Most van itt az ideje az extra adag C és D-vitamin bevitelnek, a házi immunerősítőknek, az étkezés helyes átalakításának - ezek ugyanis mind erősítik az immunrendszert. Viszont a bezártság alatt az edzésről sem kell elfeledkezned!

Azt már korábban összeszedtük, mikre érdemes figyelni most a futások alkalmával - mert futni lehet, és érdemes is, csak be kell tartani a szabályokat.

Marad még az edzés otthon, a 4 fal között, vagy a kertben, amit nem muszály ám félvállról venni: eszközök nélkül is lehet kőkemény, saját testsúlyos edzést végezni, de ha van otthon kézisúlyod, egy nagyobb vizespalackod, esetleg TRX vagy gumikötél, akkor tényleg minden adott a mozgáshoz. Ne hagyagold el: egyrészt könnyen felkúszhatnak a kilók, ha otthon vagy és leginkább az evésre koncentrálsz, másrészt számtalan más pozitív hatása is van a rendszeres testmozgásnak, amik a kornavírus alatt extra fontosak az immunrendszer szempontjából!

Fontos az immunrendszer szempontjából

Az edzés, főleg akkor, ha intenzíven végzed, megnöveli a szervezet oxigén- és tápanyagigényét, emellett a vérnek is fokozza a szállítókapacitását. A gyakran sportolóknál intenzívebb a vérképzés, aktívabb a vörös csontvelő. A sportolóknál emellett intenzívebb a vérkeringés, ami azt eredményezi, hogy nehezebben maradnak meg a kórokozók, a vér ugyanis több ellenanyagot szállít a szervezetben.

A többi ok is nagyon fontos, ami miatt most, a koronavírus terjedése alatt is fontos edzeni - ezeket a Runner's World oldalán megtalálod!