1. Mozogj rendszeresen!

A sport az egyik leghatásosabb immunerősítő tanács, ellenállóbbá és erősebbé teszi a szervezetedet. Az aktív emberek nem csak nehezebben betegednek meg, de sokkal hamarabb gyógyulnak is ki, mint mozgásszegény társaik.

2. Szaunázz!

Rendkívül jól felpezsdíti a vérkeringést és beindítja a méregtelenítő folyamatokat. Ha hideg váltózuhannyal együtt alkalmazod, egy fantasztikus immunturbó. Arra ügyelj, hogy ha eddig nem igazán szaunáztál, akkor fokozatosan kezdj bele, mondjuk hetente egyszer 3X10 perccel indíts, és ezt növelheted két alkalomra és hosszabb időtartamra.

3. Töltsd fel magad vitaminokkal!

Ha máskor nem is, ebben az időszakban szedj valamilyen vitamint táplálék-kiegészítő formájában. A C-vitamin teljesen alapvető, amit ilyenkor magas dózisban (500-1000mg) juttass be. De természetesen formában is érdemes fogyasztanod: jöhet az áfonya, a narancs és a paprika!

4. Stresszűzés

Sokkal könnyebben betegszik le mindenki, ha stresszes időszakot él át. Így fontos lépésként ezt próbáld elkerülni, elűzni. Esténként egy kád forró fürdő levendula illatban, vagy egy reggeli 5 perces meditáció is sokat segíthet. Ne hagyd, hogy az év végi hajtás teljesen bekebelezzen.