Ha a családodban felütötte a fejét a depresszió, akkor sajnos van esély az öröklődésre - viszont nem elkerülhetetlen a dolog. Ha megelőzésképp kialakítasz néhány életmódbeli szokást, akkor a legújabb kutatások szerint komoly esély van a betegség megfékezésére, és ehhez még csak extra mennyiségű testmozgás sem szükséges!

A Partners Healthcare Biobank közel 8000 vizsgált személye vett rész a 2 éves kutatásban: ez idő alatt genetikailag és egészségügyileg is górcső alá vették a részt vevőket. Megfigyelték, mennyire aktívak fizikailag, és mennyire hajlamosak a depresszióra - az eredményeket pedig a Depression & Anxiety szaklapban tették közzé. A kutatók minden résztveőnél csináltak egy genetikai kockázatszámítást, és arra jutottak, hogy a genetikai kockázat igen jelentősen befolyásolta azt, kinél diagnosztizálták a betegséget a vizsgált időszak alatt.

Azonál viszont, akik a két éves periódus alatt fizikailag aktívak voltak, 20 százalékkal csökkent a depresszió kialakulásának az esélye. Akik viszont mindössze heti 30-60 percet mozogtak, azok mutatták a legjelentősebb hajlamot a betegségre.

Ha kíváncsi vagy arra, mennyit is kellene edzeni, hogy tényleg hasson, kattints a Runner's World cikkére!