Staycation 2022 - játékötletek otthonra

Szeretnétek idén nyáron otthon, vagy legalábbis annak a közelében maradni? A Szélforgó szuper programtervet állított össze, hogy ti is élvezhessétek a Staycation áldásait. Költséges és távoli utazások helyett teszteljétek a jobbnál jobb ötleteket! A FOLYTATÁSÉRT KATTINTS IDE! A galériában pedig szuper tippeket kapsz arra vonatkozólag, hogy lapos maradjon a hasad. Tippek, hogy a nyaralás alatt is lapos maradjon a hasad Reggeli előtt jöhet a citromos víz Az &eacute;v minden napj&aacute;n &eacute;rdemes egy nagy poh&aacute;r meleg vizet inni egy kis citrommal: ez a kever&eacute;k beind&iacute;tja az em&eacute;szt&eacute;st, l&uacute;gos&iacute;t, felfriss&iacute;t. De a v&iacute;z &eacute;s egy kis kan&aacute;l almaecet is remek napind&iacute;t&aacute;s: egy nagy poh&aacute;r v&iacute;zbe tegy&eacute;l egy k&aacute;v&eacute;skan&aacute;l almaecetet, kurkum&aacute;t &eacute;s picit m&eacute;zet, j&oacute;l keverd el &eacute;s idd meg - ez a kever&eacute;k seg&iacute;t beind&iacute;tani a m&eacute;regtelen&iacute;t&eacute;st. Húzd ki magad! Tudatosan figyelj arra, hogy kicsit h&uacute;zd be a hasad, emeld ki a mellkasodat, engedd le a v&aacute;llakat, &eacute;s ne g&ouml;rnyedt, hanem egyenes h&aacute;ttal j&aacute;rj. R&aacute;ad&aacute;sul a core izmok is dolgoznak, ha megfesz&iacute;ted a hasizmokat! Egyél tápanyagdús ételeket is! Ahhoz, hogy az em&eacute;szt&eacute;s megfelelően műk&ouml;dj&ouml;n a nyaral&aacute;s alatt is, fontos, hogy t&aacute;panyag &eacute;s rostd&uacute;san &eacute;tkezz. T&ouml;rekedj arra, hogy maximum napi 1-2 &eacute;tkez&eacute;s legyen kev&eacute;sb&eacute; j&oacute;, a nap nagy r&eacute;sz&eacute;ben viszont nem &aacute;rt figyelni a feh&eacute;rje-zs&iacute;r &eacute;s sz&eacute;nhidr&aacute;t bevitel&eacute;re. Az avok&aacute;d&oacute;s t&uuml;k&ouml;rtoj&aacute;sn&aacute;l kev&eacute;s finomabb &eacute;s t&aacute;panyagd&uacute;sabb reggeli van! Teázz! A reggeli-d&eacute;lelőtti tea se maradjon el - a z&ouml;ld tea, a matcha tea mind energetiz&aacute;lnak, serkentik az em&eacute;szt&eacute;st. Jöhetnek a probiotikumok A probiotikumok nemcsak az utaz&aacute;ssal kapcsolatos em&eacute;szt&eacute;si probl&eacute;m&aacute;kon seg&iacute;tenek, hanem enyh&iacute;tik a puffad&aacute;st is! &Eacute;rdemes vinni magaddal a nagy &uacute;tra. Kerüld a puffasztó ételeket! A chips &eacute;s a sajtok mellett &eacute;rdemes &oacute;vatosan b&aacute;nni a k&ouml;vetkező, &aacute;ltal&aacute;ban puffaszt&oacute; hat&aacute;s&uacute; &eacute;telekkel: hagyma, fokhagyma, p&oacute;r&eacute;hagyma, bors&oacute;, bab, lencse, k&aacute;poszta, karfiol &eacute;s kelbimb&oacute;. Mozdulj meg! Ak&aacute;rmilyen cs&aacute;b&iacute;t&oacute; is eg&eacute;sz nap hever&eacute;szni, nem &aacute;rt nagy s&eacute;t&aacute;kat, &uacute;sz&aacute;st, kir&aacute;ndul&aacute;st beiktatni a napirendbe. J&oacute; hat&aacute;ssal lesz az em&eacute;szt&eacute;sre, az anyagcser&eacute;re!