1. Ne hozzatok hosszú távú döntéseket felfokozott érzelmi állapotban.
Akármilyen kilátástalan veszekedős fázisban vagytok épp, nem érdemes ilyenkor döntéseket hozni. Aludjatok rá egyet, vagy inkább kettőt. Ugyanez pozitív értelemben is igaz: az orgazmusközeli állapot sem a legjobb alkalom kitalálni, hogy belefogjatok-e egy komplett lakásfelújításba, ha értitek, mire gondolunk.

fotó: Photl.com

2. Állj meg és kérj öt perc szünetet.
Igen, képes vagy erre a legnagyobb vihar közepén is. Kérdezd meg magadtól, hogy mit fogsz szólni holnap reggel ahhoz, ahogy épp reagálni készülsz. Szeretnéd, ha a párod így reagálna? Adj magadnak időt, hogy mérlegeld a lehetőségeidet annak érdekében, hogy ne mondj olyasmit, amit később megbánsz.

3. Ne becsüljétek le egymás érzéseit.
Csak mert a köztetek feszülő ellentéteket nem lehet pikkpakk megoldani, ez nem jelenti azt, hogy ne viseltethetnétek egymás iránt megértően. Partnerek vagytok, és így is kell bánnotok egymással – de magatokkal is! Vagyis az „Értem, hogy mit mondasz, ugyanakkor" kezdetű mondatok csodákra lehetnek képesek. Másfelől hosszú távon az sem kifizetődő, ha az egyikőtök mindig ráhagyja a másikra a mondanivalóját, csak hogy kiszabaduljon a konfliktusból. Az „Igazad van, az egész az én hibám" jellegű kijelentéseket ilyenkor érdemes kerülni.

4. Ne „neveljétek" egymást.
„Miért kell mindig ezt csinálnod?", „Hányszor mondjam...", „Mikor tanulod már meg..." – Az ilyen szónoki kérdések egyáltalán nem vezetnek megoldásra, csakis arra jók, hogy egymáson vezessük le a feszültséget. A megoldás itt természetesen az én-kommunikáció. „Engem mindig lebénít, ha kiabálsz velem. Jobb lenne, ha normális hangon mondanád el, mi bajod, és akkor valóban arra is tudnék reagálni."

5. Kérj bocsánatot.
Közhely, de igaz: sokszor bocsánatot kérni a legnehezebb. Nem csak azért, mert nehéz szembenézni azzal, ha hibáztunk, hanem azért is, mert egy párkapcsolati konfliktusban sokszor mindkét félnek van miért bocsánatot kérnie, és nem könnyű annak a félnek lenni, aki először teszi meg azt a lépést. De hát miért ne te lennél az első? Ha egyikőtök elkezdi, nagyobb az esély rá, hogy a végén csak nevettek azon, hogy milyen butaságokon tudtok összeveszni.