Boldogságról akkor beszélhetünk, amikor elmédben, testedben és lelkedben szabadnak érzed magad, amikor uralmad van felettük. A veled szembe jövő kihívásokat szívesen veszed. Másik lehetőség, hogy panaszkodsz illetve önsajnálatba esel. Hozhatsz fontos erkölcsi döntéseket, amelyek táplálják lelkedet vagy engedhetsz egód csábításának gyengítve fejlődni vágyó lelkedet. Te vagy életed következményeinek alkotója.

Klikk a képre a Boldogság Hét "órarendjéért"!

A boldogság megtapasztalása olyan áldás, amelyet a gondolati, szólás és döntési szabadság kísér. Ami egyedül meggátolhat minket ennek a megtapasztalásában az saját elvárásaink, félelmeink, tudatlanságunk vagy a megértés hiánya. Materialista vágyaink néha azokat az egyszerű dolgokat felülmúlják, amelyek boldoggá tehetnének minket. Többen elfelejtettük milyen jó is a természetben sétálni, annak szépségeinek örülni, a mellett csak úgy elrobogunk autónkkal. Sokan már ki sem néznek számítógépeik, tabletjeik, telefonjaik mögül. Elfelejtettünk élni, csak létezünk? Fel kell hagynunk ezekkel a szokásokkal, hogy elégedettek, boldogok lehessünk.

Az egyetlen, aki bezárja elméjét, testét és lelkét az te magad vagy, ugyanakkor szabad vagy azt tenni, ami boldoggá tesz téged. Próbáld alkalmazni a következő ’stratégiákat’, hogy növeld boldogságérzetedet.

1. Élj szenvedélyednek!

Az egyik legfontosabb dolog az életedben a szenvedélyed lehet. Tartozol magadnak annyival, hogy megtalálod szenvedélyedet, bárhol és bármi is legyen az, hogy majd elkezd megtapasztalni ennek gyümölcseit. A ’szenvedélyes emberek’ heti átlagosan 8-22 órát töltenek az általuk választott tevékenységgel, amit szeretnek, értékelnek, amibe időt és energiát fektetnek. Találd meg a szenvedélyed!

2. Élj a jelenben!

A jelen pillanatot érezhetjük szabadesésnek (szabad vagy, kötöttségektől mentes). Ilyenkor nincs kapcsolatunk a múlttal vagy a jövővel. A lelked mindig a jelenben van, ugyanakkor gondolataid járhatnak a múltban vagy éppen tervezheted a jövődet. Próbáld meg gondolataidat a jelen pillanatra összpontosítani! Emlékezz arra, hogy bármit is szeretnél tenni vagy bármivé is szeretnél válni, az itt, a jelenben kezdődik!

3. Alkalmazd a szeretet erejét!

A szeretet az emberiség evolúciójának eredménye. Szeretetre teremtettél. A születés pillanatában tested tudja, hogyan kapjon szeretetet és hogyan élvezze azt. Amikor másokkal kapcsolatba kerülsz, növelheted a szeretet mikropillanatait, amelynek következtében biokémiád is pozitív irányba fog változni. Ezek fontos és feltöltő pillanatok. Próbáld a szeretet erejét felhasználni pillanatnyi, de rendszeres érzelmi kapcsolatokat – mikropillanatokat – létrehozva embertársaiddal.

4. Legyél Zen harcos!

Amikor fejlődő gondolkodásmódot fejlesztünk ki magunkban, eredményeink megváltoznak. Köztudott, hogy a fix gondolkodásmódú emberek (akik szerint a tehetség és intelligencia adott, nem fejleszthető) könnyen feladják. A fejlődés legjobb módja, ha fejlődő gondolkodásmódot alkalmazunk, azaz kihívásokat teremtünk magunkat és keresünk visszajelzéseket, majd hátradőlünk és elégedetten nyugtázzuk fejlődésünket.

5. Erősítsd magad!

Szintén köztudott, hogy a boldog emberek rendkívül szívósak. Képesek az igen embertpróbáló helyzetekből is erősebben kikerülni, majd a múlt tapasztalatait hatékonyan felhasználva magasabb szinten folytatni életüket. Egyik módja annak, hogy megerősítsd magad az, ha elmélyíted a számodra fontos kapcsolatokat. Ezek a kapcsolatok fognak segíteni neked akkor, amikor megbotlasz és elesel. Folyamatosan fejlesszed a téged körülvevő támogatókkal kialakított kapcsolatodat!

6. Érezd, hogy az univerzum része vagy!

Ismerd el, hogy egy nálad magasabb erő, avagy az univerzum része vagy. Értékeld a téged körülvevő emberi kiválóságokat, a természet alkotásait. Ez az alázatos hozzáállás képes érzelmi jóllétedet megemelni.

7. Csökkentsd a „rossz” jelzőt!

Amikor napjaid egy részét a „rossz” jelzővel címkézed fel, megerősíted magadban azt az érzést, hogy tehetetlen és a téged körülvevő erők áldozata vagy, amelyek felett nincs uralmad. A legtöbb ember napjaiban a „rossz” jelzőt tízszer többször használja, mint a „jót”. Emlékezz arra, hogy minden alkalommal, amikor a „rossz” jelzőt használod, felesleges stressznek teszed ki magadat. Vedd ezt észre és csökkentsd!

8. Gyakorold a szeretetmeditációt!

A buddhizmusban ez a fajta meditáció a tudatosság nemesi módja. Az emberek a szeretetmeditáció gyakorlásával több örömet, belső békét, szórakozást és bevonódást tapasztalnak. Próbáld ki és fejleszd jóllétedet, egészségedet és emberi kapcsolataidat!

9. Vizualizáld optimális jövőbeli magadat!

Tekints a jövőbe elképzelve magadat 5 vagy 10 év múlva. Céljaink önmagában nem boldogítanak. A boldogságérzetünk annak köszönhető, hogy arra fókuszálunk, kik szeretnénk lenni, milyenné szeretnénk válni ahelyett, hogy arra koncentrálnánk, hogy mit akarunk elérni.

10. Hagyd kreativitásodat áramolni!

Amikor a legkreatívabb vagy, akkor „flowban” vagy. Ha érdeklődési körödön belül próbálod meg kreativitásodat kíváncsiságoddal és kitartásoddal ötvözni, akkor pszichikai energiád szó szerint céljaid irányába „áramlik”, harmóniát teremtve.

Emlékezz arra, hogy a boldogság döntés kérdése. Alkalmazd a fenti módszereket, majd érezd magad könnyűnek, szabadnak és figyeld meg, ahogyan szállsz!

Paul Pahil
Pozitív Pszichológus
www.eleteroweb.eu
Budapesti Boldogság Hét hamarosan: szeptember 15-21 között
Részletekért érdeklődj az [email protected] címen!