Karantén leckék a nagyvilágból - Így birkóztak meg a téli karanténnal Kínában, Norvégiában, Oroszországban, Ausztráliában és Kanadában

A koronavírus járvány miatt 2020-ban több országban is bevezettek kijárási tilalmat. Kínában, Oroszországban, Ausztráliában és Norvégiában több hónapra rekedtek otthonaikban nők, férfiak, szinglik és családok. Elmesélik, hogyan birkóztak meg a karanténnal és milyen testi-lelki túlélési stratégiát alkalmaztak! Karantén leckék a nagyvilágból - Túlélési stratégiák öt országból Kína, Vuhan Vuhan tartományban 2020 januárjában hirdetettek teljes karantént. Pont amikor a hőmérő higanyszála -14 fokig süllyedt. Yilang Zeng akkor került karanténba, amikor Vuhanba utazott, hogy meglátogassa a szüleit a kínai újév alkalmából. Az Emirates légitársaság 28 éves légiutas-kísérője már évek óta Dubajban élt és mivel 2016-ban látta utoljára a szüleit, ezért döntött úgy, hogy szabadságot vesz ki és meglátogatja őket. Végül két hónapot töltött karanténban. Az elején még élvezte is, hogy végre kicsit pihenhet, hiszen évek óta nem vett ki szabadságot, ám két-három hét után kezdett idegesítővé válni számára a semmittevés és az is furcsa volt számára, hogy össze van zárva családjával. Yilang tippjei a téli karantén túlélésére: - Minden alkalommal, amikor kézfertőtlenítőt használsz, azonnal kend be a kezedet krémmel, hogy megvédd a hidegtől és a kiszáradástól - Ahelyett, hogy felcsavarnád a fűtést, öltözz rétegesen - Vásárolj olyan zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek hosszú ideig elállnak, hogy a nagy hidegben ne kelljen gyakran kimozdulnod bevásárolni Oroszország, Murmanszk Oroszország 2020 márciusában rendelt el kijárási tilalmat a járvány terjedésének megfékezésére. Murmanszkban ekkor tartósan -15 fok alatti hőmérsékletet mértek. Anna Turkina a márciust töltötte karanténban a családjával az északi sarkkörnél fekvő Murmanszkban. Annának és férjének nem kis kihívást jelentett a kijárási tilalom egy 4 és egy 11 évessel. A gyerekeket minden nap jó melegen bebugyolálták és negyed órára kiküldték játszani, jobb híján a lakásuk pici erkélyére, hogy friss levegőt szívhassanak. Anna tippjei: - Alakítsatok ki egy új napirendet, amihez tartjátok is magatokat! Ez a gyerekeknek és nektek, szülőknek is segít, hogy ne folyjanak szét a napjaitok - Vegyetek szobanövényeket! Ezek nem csak jól néznek ki, de tisztítják is a levegőt - Óránként szellőztessetek ki alaposan, akármilyen hideg is van kint Norvégia,Tromsø A norvég Tromsø-ban a kijárási tilalmat 2020 márciusában vezették be, amikor még ott is igen hideg volt, -5 és -10 között ingadozott a hőmérséklet és olykor napokig havazott. Ida Solhaug , a Tromsø-i Egyetem mindfulness kutatója nem csak kutatja, de alkalmazza is a mindfulness lényegét, amely nem más, mint a pozitív beállítottság. A karantén idején is mindvégig erre fókuszált. Ahelyett, hogy azon sopánkodott volna, amit nem lehetett, azt várta örömmel, amire lehetőség volt: a párjával közösen megtett nagy sétákat, a barátokkal a szabadban megivott forró csokit. Ida tippjei: - Szerezz be meleg és kényelmes ruhadarabokat, amelyek megvédenek a hideg ellen - Minden este gyújts sok-sok gyertyát, hogy távol tartsd a sötétséget és a depressziót - Örülj minden apróságnak, ami körülvesz: egy fénysugárnak az arcodon, egy szép fának, egy finom ételnek Ausztrália, Melbourne Melbourne 2020 júliusában – ott akkor kezdődött a tél- vezette be a három hónapos kijárási tilalmat. &bdquo;Engem a forró fürdő luxusa segített át a nehéz időszakon. Igaz, mentálisan nem volt egyszerű így sem.”- mondta a 112-napos karantént túlélő Rowan Bruce. Rowan minden nap a késő délutánt várta a leginkább, amikor teleengedte a kádat forró vízzel, öntött magának egy pohár bort és megnézett egy jó filmet vagy a kedvenc utazós műsorát. Ezt a szokását a karantén feloldása után is megtartotta: azóta is ez a programja minden szombat délután. Ausztrália, Melbourne 2 Az ugyancsak ausztrál Gilian Nix és férje, Chris a karantén elején még tele volt ötletekkel, tervekkel, mi mindent fognak csinálni a gyerekeikkel (a hatéves Alice-szel és a hároméves Otis-szal) együtt a kényszerpihenő alatt: minden héten szerveznek tematikus napokat, például farm-napokat, együtt főznek, divatbemutatót tartanak és minden héten más-más ország szokásaival ismerkednek meg. Ám pár hét után kifogytak az ötletekből és a lelkesedésből. &bdquo;Rájöttem, nem kell mindig top formában és vidámnak lenni, mert néha van az úgy, hogy nincs semmihez sem kedved. Attól még nem vagy rossz anya, ha pár órára beülteted a gyerekeket a televízió elé. A karantén előtt rengeteget kirándultunk, főként az óceánpartra, de erre nem volt lehetőségünk és nagyon hiányzott.” Gilian tippjei: - Találjatok ki hideg időben is megvalósítható programokat, például pizza-party-t vagy forró fürdős bulit - Ne légy túl szigorú magaddal, engedd meg, hogy néha rád törjön az unalom vagy akár a rosszkedv - Bármilyen is az idő, a gyerekekkel mindig menjetek ki egy nagyot sétálni, mozogni, játszani Kanada Ugyancsak 2020 márciusában vezették be Kanadában is a kijárási tilalmat, amikor még ott is igen hideg volt és hó fedett mindent. A harmadéves egyetemi hallgató, Alice Hollander ekkor döntött úgy, hogy Torontóból hazaköltözik a szüleihez Milton városába. &bdquo;A szüleim állandóan azzal nyaggattak, hogy menjek futni, akkor is, ha nagyon hideg van kint, de nekem egyáltalán nem volt ehhez kedvem, inkább letöltöttem egy online zumba-kurzust és minden nap táncoltam egy órát.”- meséli a lány. Alice tippjei: - Ne érezd kényszernek, hogy ki kell menned futni akkor is, ha egyáltalán nem szereted a hideget, inkább találd meg azt a benti elfoglaltságot, ami örömet okoz - Ne lógj sokat a közösségi felületeken - Légy kedves másokkal