Ezekre a vitaminokra van szüksége egy nőnek 20, 30, 40 és 50 évesen

Gyerekkorunk óta szedünk vitaminokat. A C-vitamin, szinte egy élethosszig tartó útitársunk a vitaminok palettáján, de a D- és a B-vitamin is sokak napi vitaminpótló rutinjának része. Életünk során, ahogy változik szervezetünk, úgy igényel, hangsúlyosabb mértékben egyes vitaminokat. A május 13-16-a között futó Joy-Napok keretein belünk, Te is kedvezményesen vásárolhatsz a Hush&Hush értendkiegészítő termékei közül. A JOY-Napokra készülve, érdemes letölteni a ingyenes ShoppieGo alkalmazás t, mert segítségével könnyedén rátalálhatsz a számos kedvezményre jogosító kuponra, köztük akár korodnak megfelelő vitaminok és étrendkiegészítők lelőhelyére is. Milyen vitaminokra van szükséged 20, 30, 40 és 50 év felett? Galériánkban megmutatjuk ezeket. Milyen vitaminokra van szükséged 20, 30, 40 és 50 év felett? Milyen vitaminokra van szükségünk a 20-as éveinkben? A 20 év körüli nők gyakran elfoglaltak, ami rengeteg energiát igényel, így nagy szükségük van a B-vitamin pótlására. A B-vitamin visszatölti az energiadepókat úgy, hogy segít energiát előállítani az elfogyasztott ételből, valamint nagyban támogatja a vörösvértestek termelését. A fogamzásgátló szedésével is bizonyos mennyiségű B-vitamin kiürül a szervezetből, köztük a B2 (riboflavin), a B9 (folsav) és a B12. Persze egy változatos étrend lehetővé tenné, hogy ezek az anyagok kellő mennyiségbe jussanak be a szervezetben, de a 20 évesek életvitele eléggé ’viharos’, így a vitamin pótlás biztos megoldás lehet az egészség megőrzésében. A gyermekvállalás előtt álló nők számára is ajánlott a folsav szedése, mivel ez csökkentheti az újszülöttek születési rendellenességeinek kockázatát. A magnézium, melyet általában az élelmi rostokban gazdag élelmiszerek tartalmaznak, egy másik ajánlott vitamin. A 20 éves nők általában nem jutnak elég magnéziumhoz táplálkozásuk során, mely következtében étvágytalanság, fáradékonyság és gyengeség alakulhat ki. Győződjünk meg tovább arról is, hogyha multivitamint szedünk, akkor az adott készítmény tartalmaz-e kalciumot. Ha ebben a korban elegendő kalciumhoz juttatjuk a szervezet, csökken a csontritkulás kockázatának későbbi kialakulása. A 20-as évek során fontos a vas pótlás. A havi menstruációs ciklus növeli a vashiány kockázatát. A magas intenzitású és állóképességű sportokban részt vevő nőknek több vasra lehet szükségük, és a vaskészítmények segíthetnek megelőzni a vashiányos vérszegénységet, akár terhesség alatt is. Milyen vitaminokra van szükségünk a 30-as éveinkben? Ha betöltötted a 30. életévedet, a vitamin palettádnak még mindig tartalmaznia kell vasat és folsavat. Továbbá ismerkedj meg a kolinnal, mely szintén fontos tápanyag a harmincas nők számára. Ez a vízben oldódó tápanyag kulcsszerepet játszik a máj és az agy megfelelő működésében, a sejtmembrán válasz és sejtmegújító képességében, a magzati gerincvelő és a korai agy fejlődésében. Ez a makrotápanyag, amit a B- komplex részeként kezelnek, biztosítja az idegrendszer és az izomok egészséges működését. Szervezetünk kis mennyiségben elő tudja állítani, de napi szükségletünk biztosításához, külső forráshoz kell nyúlnunk. A Kolin, nagy mennyiségben található a májban, a tojásban, a lazacban, a kelbimbóban és a karfiolban. A nők korának előrehaladtával növekszik a kalcium és a D-vitamin iránti igény is. Figyelni kell ezek kellő pótlására, már ebben a korban is, hisz a nők körében a csontritkulás kockázata fennáll. Amint a nők eléri a menopauzát, az ösztrogén szint csökkenni kezd. Az ösztrogén egyik feladata az is, hogy segítse megvédeni a nőt a csontritkulástól, így ha már a menopauza előtt gondoskodunk a kellő kalcium és D-vitamin rendszeres beviteléről, megelőzhetővé válik a csontritkulás. Milyen vitaminokra van szükségünk a 40-es éveinkben? A Kalcium és D-vitamin továbbra is létfontosságú tápanyag marad a 40-es éveiben járó nőnek. A D-vitamin felszívódása az életkor előrehaladtával csökken, a 40-es évektől kezdődően, így pótolni kell. Hogyan segít a D-vitamin? Fokozza az immunrendszert, csökkenti a gyulladásokat és hozzájárulhat a légzőszervek egészségének megőrzéséhez. A 40 év körüli nők számára a D-vitamin, alap vitamin kell, hogy legyen. Sok nő szembesül ilyekor a korai menopauzával, így az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlen tápanyagokká lépnek elő számukra. A halolaj kiváló étrend kiegészítő lehet, hisz gazdag omega-3-ban. Kimutatták, hogy ez a tápanyag csökkenti a szívbetegségek kockázatát, amely a nők első számú ellensége, és támogatják az agy egészséges működését. A május 13-án kezdődő Joy-Napok keretein belül, kedvezményesen elérhetőek lesznek a Hush&Hush étrend-kiegészítő vitaminok is! Köztük a TimeCapsule termékeket is 20% kedvezménnyel tudod megvásárolni. A TimeCapsele fokozza a kollagén termelési képességet, növeli a bőr nedvességszintjét, véd a környezeti károk, szennyeződés, a napfény és a kék fény hatásai ellen, csökkenti a kipirosodást és a pattanásokat, növeli az immunitást, a cinkkel, a C-vitaminnal és benn lévő ginzenggel, energiát biztosít az egész szervezetnek. Milyen vitaminokra van szükségünk 50 éves kortól? Ha eléred az 50 éves kort, a Kalcium, a D-vitamin és a B12-vitamin továbbra is nélkülözhetetlen vitamin lesz. A D-vitamin szintet, persze napozással lehet fokozni, de a kor előrehaladtával, a bőr elveszíti képességét a vitamin szintetizálására. A B12-vitamin felszívódása is az évek múlásával csökken, így a B12 pótlása, 50 éves kor felett hasznos lehet. Hiányában gyengeség, fáradékonyság, vérszegénység alakulhat ki.