Várandósság: lazulnak az ízületi szalagok
A babavárás alatt folyamatosan változik testtartásunk. A méh növekedése nyomja a medence érrendszerét, az izmokat, a hormonok pedig lazítják az ízületi szalagokat. A várandósággal járó ízületi problémák célzott testmozgással (kismamatorna) és gyógytornász közreműködésével jól kézben tarthatóak. A leggyakoribb mozgásszervi tünet a derékfájdalom, valamint a hát és a nyak fájdalma. Ezek oka legtöbbször a helytelen testtartás és az izomfeszülés. A fájdalomcsillapító kenőcsök, tabletták alkalmazása előtt mindig kérjük ki az orvosunk véleményét! Ha porckopás miatt porcépítő készítményt kellene szednünk, azt halasszuk a szoptatás befejezése utáni hónapokra!

Kisgyerekkel: vezet a derékfájdalom, kopik a porc
A gyermek születését követően jönnek a komoly fizikai igénybevétellel járó feladatok: a babát napjában több százszor is felemeljük, görnyedünk pelenkázás, fürdetés, szoptatás közben, emelgetjük a nehéz babakocsit vagy hordozót. Mindezek nagyon megterhelők az anyuka ízületei számára, emiatt már fiatalon sokszor alakulhat ki porckopás. A kopás nem egyszerűen a porc elöregedésének következménye, hanem az ízületi porc mennyiségének és minőségének károsodása. A porckopás egy idő után vissza ugyan nem fordítható, de lassítható, késleltethető folyamat.

A folyamatos fájdalomcsillapítás nem megoldás. Az ízületi problémára a patikában recept nélkül is kaphatunk porcépítő készítményt, de csak a szoptatás befejezése után szedjük!
Ne hajoljunk mélyen a kiságyba: amíg a baba kora engedi, legyen a fekvő rész magasan!

A pelenkázó legyen megfelelő magasságban: ne kelljen fölötte görnyedni!
Tanuljunk meg helyesen emelni: ne a derekunkat terheljük, hanem a lábizmot használjuk, a mozdulatot egyenes háttal végezzük!
Ha a kisgyermeket magunkhoz közel ölelve visszük, nem terheljük a gerincünket.

Végezzünk gerincnyújtó gyakorlatokat!

szerző: Monek Bernadett gyógytornász, az Ízületőr (www.izuletor.hu) szakértője

Tanácsok még: www.izuletor.hu