Mielőtt váltózuhanyt vennél, olvasd el ezt a 9 tippet

A váltózuhany az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb egészségmegőrző módszer. Serkenti a vérkeringést, feszesíti a bőrt, növeli a szervezetünk ellenálló-képességét, csökkenti az izzadást (!) és egyesek szerint segít a narancsbőr felszámolásában is.
Érdemes tehát hetente egyszer-kétszer legalább váltózuhanyt venni, főként nyáron… :), ugyanakkor fontos figyelnünk néhány szempontra a hatékonyság és persze a biztonságunk érdekében:
- A zuhanyrózsa legyen levehető, hogy szabályozhasd a vízsugarat. Az az ideális zuhanyrózsa, amely erős, egybefüggő vízsugárfokozatra is állítható.
- Nagyjából 10 centiméter távolságból tartsuk magunktól a zuhanyrózsát.
- Először az alsó lábszárainkon kezdjük a váltózuhanyt, vagyis a szívünktől legtávolabb, onnan közelítsünk a szív felé.
- 38 és 10-15 celziusz fok között váltogassunk.
- Az ideális időtartam egy-egy testrésznél 30 másodperc, ennyi időn keresztül mossunk váltakozva egy területet...
- ...de az első néhány alkalommal kezdjük kicsiben, 5-10 másodperccel.
- A váltózuhany teljes időtartama ne tartson tovább 3 percnél (kezdetben legyen csak fél perc).
- Hideg vízzel fejezzük be...
- ...majd száraz törülközővel alaposan dörzsöljük át a testünket.

Forrás: Getty Images
30 másodpercen át irányítsuk a vízsugarat egy-egy testrészünkre, közben váltogatva víz hőmérsékletét.
Akiknek vigyázni kell a váltózuhannyal: