Nálatok is problémás az esti altatás? Szemed fénye gyakran és sokszor felébred éjszakánként? Jól esne már egy hosszabb, háborítatlan alvás? Olvasd végig tanácsainkat, hátha van köztük olyan, amit még nem próbáltál, és segíthet! Ha viszont neked van valami tuti tipped a témával kapcsolatban, kérünk, ne hezitálj, írd meg a kommentekben! Életmentő lehet... :)

Fotó: Carol Magalhaes/500px.com

1. Próbáld álmosan, de még ébren ágyba tenni a kisbabádat!
Sok szülő elköveti azt a hibát, hogy az ölében vagy a felnőttek ágyában ringatja álomba a csecsemőt, így a baba nem szokja meg az egyedül, saját ágyban való elalvást. Emiatt a későbbiekben is nehezen fog magától visszaaludni, ha éjszakánként valamire felriad. A legjobb, ha az álmosságtól már kábán, de még ébren a kiságyba teszed, megkapja a jóéjt puszit, a simogatást, aztán sipirc ki a szobából!

2. Csapd be az érzékeit! :)
Ha a te kisbabád is azok közé a gyerekek közé tartozik, akik csak és kizárólag ölben hajlandóak elaludni (hiszen tudjuk, hogy van ilyen), és azonnal felpattan a szemhéjuk, amint becsempészed őket a kiságyukba – cselezd ki őket! Mivel az anyai öl után az ágy hideg és kemény, a nem túl mélyen alvó csecsemő azonnal érzékeli a megváltozott körülményeket, és felébred. Mielőtt álomba ringatnád, bugyoláld be őt egy meleg pokrócba, és próbáld a pokróccal együtt a bölcsőbe helyezni. Hátha ez beválik!

3. Légy következetes!
A csecsemők életében a rendszeresség, a rutin gyakran az alvási gondokra is gyógyír lehet. Próbáld mindig azonos időben megfürdetni, ugyanabban a fotelban, ugyanakkor megetetni, ugyanazt a dalocskát elénekelni neki, majd ébren, de már álmosan betenni az ágyába. Maradj mellette, amíg elalszik, simogasd meg a hasát, vigasztald, ameddig sírdogál, de semmilyen kürölmények között ne vedd vissza az öledbe. Előbb-utóbb a baba megérti, hogy biztonságban van, nem lesz gond, ahogyan azt is, hogy semmit nem ér el a panaszkodással. Viszont ha te is azon anyukák közé tartozol, akik egy-két percnél tovább nem bírják hallgatni a gyerekük sírását (megértjük, ajaj, nagyon is), ezt a módszert nem neked találták ki.

4. Kerüld a szemkontaktust!
Semmi nem dobja fel a kicsit annyira, mint az anyával való intenzív szemkontaktus. Ezért ringatás, simogatás, altatás közben került ezt a fajta kapcsolatteremtést. Egyetlen elhibázott pillantás elég ahhoz, hogy a már szendergő baba újra feléberedjen!

5. Kezdjük a fürdéssel!
A fürdés ne a játék meghosszabbítása, hanem az altatás kezdete legyen. Meleg víz, félhomály, csendes suttogás (semmi sípoló fürdőjáték), masszírozás egy puha ronggyal – már ez lenyugtatja a kicsit és megkönnyíti számára az elalvást.

Fotó: Carol Magalhaes/500px.com

6. Masszírozz!
Egy floridai kutatás szerint azok a babák, akiket 15 percig masszíroztak lefekvés előtt, sokkal könnyebben álomba szenderülnek, mint azok, akik "csak" mesét vagy dalocskát kaptak. Próbáld ki: fürdés után, a pelenkázóasztalon masszírozd végig babaolajjal a csöppséget!

7. Sötétíts!
Jobban alszik a csecsemő, ha teljes sötétség van a szobában, ha be vannak húzva a függönyök, lent van a redőny. A picik szokva vannak a sötéthez, hisz a pocakodban sem világított nekik katicás lámpa. Egy idő után rögzülni fog a gyerekben, hogy a sötétség egyenlő elalvás. Ez a délutáni szúnyókálást is megkönnyítheti majd, hiszen elég lesz leereszteni a redőnyt ahhoz, hogy a maximumon pörgő apróság elálmosodjon.

8. Zajongj!
Nem, nem kell a tévét vagy rádiót bömböltetni, de egyes gyerekek számára megnyugtató lehet, ha hallják, hogy a szülők fent vannak és közel vannak hozzájuk. Hagyd nyitva résnyire a babaszoba ajtaját, és csendben beszéld át a férjeddel a napodat. A kicsi biztonságban fogja érezni magát, ha hallja a hangotokat, és így talán könnyebben elalszik majd, mint a néma csönben.