Jó és rossz koleszterinek

A koleszterin maga egy olyan vegyület, amely az emberi test sejtjeiben is megtalálható, és részt vesz többek között a hormontermelésben is. Tehát semmiképpen sem olyan anyagról van szó, amelyet teljesen ki kell iktatni, hiszen nagyon fontos szerepet játszik a szervezet normális működésében. Csupán arra kell ügyelni, hogy megfelelő mennyiségben legyen jelen.

Meg kell különböztetnünk jó és rossz koleszterineket is. A magas sűrűségű, úgynevezett HDL koleszterinek a jók, és az alacsony sűrűségű LDL koleszterinek a rosszak. Utóbbiak jellemzője, hogy túlzott bevitel esetén a felesleg lerakódik az erek falán, és csökkenti a vér áramlását. Ez azért veszélyes, mert így a létfontosságú szervek nem kapják meg a kellő vérmennyiséget, emiatt károsodhatnak. A magas koleszterinszinttel nő az esélye az szívrohamnak és a stroke-nak.

Életmódváltással az egészségért

Ha időben elkezdesz odafigyelni az egészségedre, akkor megelőzheted a komolyabb betegségek kialakulását. Természetesen ez mindenkire egyaránt vonatkozik, azonban ha nálad laborvizsgálatok is igazolták, hogy magas a koleszterinszinted, akkor mielőbb meg kell tenned a szükséges lépéseket a saját érdekedben.

A máj termel annyi koleszterint, ami többnyire fedezi a szükséges mennyiséget, tehát az étellel bevitt koleszterin nagy része már felesleges a szervezet számára. Az elsődleges tehát egy olyan étrend kialakítása, amelyben minél kevesebb magas, rossz koleszterintartalmú étel található. A csökkentésre azonban rásegíthetsz például a Yobogu-nál kapható Cholesterol Reducer tablettával, amely növényi szterineket tartalmaz. Ezek a hatóanyagok segítenek a koleszterinszint normalizásában, mindezt a természetes összetevők ereje által.

Egy ilyen készítmény bár sokat segíthet, azonban önmagában nem elegendő a megfelelő eredményhez, hiszen a cél az, hogy felhagyj az eddigi káros szokásaiddal, és újakat alakíts ki helyettük.

Először is az étkezéseden kell változtatnod: fogyassz kevesebb vörös húst, zsírt és tejterméket. Kerüld a cukrot, a bolti feldolgozott, félkész ételeket, rágcsálnivalókat, gyorséttermi menüket. Helyette növeld a gyümölcsök, zöldségek, magas rosttartalmú élelmiszerek mennyiségét, válaszd a sovány húsokat, halakat.

Másodszor pedig: mozogj rendszeresen! Az elhízott embereknél szinte mindig megjelenik a magas koleszterinszint is, ezért a megfelelő étrend mellett sportolj hetente legalább 3-4 órát, amivel egészséges, életerős és fitt leszel.