A házi karanténnak megvannak azért a negatív hatásai. A mentális egészségünk egy idő után megszenvedi a bezártságot és az egyedüllétet, egyre nehezebb különbséget tenni hétvége és hétköznap között, ráadásul többet eszünk, és a korábbiakhoz képest kevesebbet mozgunk. Persze tudjuk jól, hogy mások és a saját egészségünk érdekében is fontos betartani a szabályokat, és továbbra is inkább otthon maradni.

Azonban nem kizárt, hogy az elmúlt hetekben te is egyre többször szenvedtél a házi karanténok egyik kellemetlen tünetétől, a fejfájástól, ami ráadásul napokig is tarthat. Ennek oka valójában leginkább a telefonodban, tévéképernyőben és számítógépben keresendő. Ugyanis valószínűleg az időd jelentős részét most ezek társaságában töltöd: a gépen dolgozol, a tévén nézel sorozatot, este pedig még az ágyban böngészed a híreket a mobilodon. Ez viszont borzasztóan megerőltető a szemeidnek, pláne, hogy egyik napról a másikra növelted meg a képernyőn töltött időt, és hetek óta fennáll a probléma.

Arról nem is beszélve, hogy rosszabb a kontraszt a képernyőn, a szemeidnek pedig állandóan dolgozniuk kell ilyenkor. Ha ez állandósul az életedben, hamar elkezdhetnek vörösödni, szárazzá válnak, és rövidesen a fejfájás is állandósul. És sajnos rontasz a látásod minőségén is! Hogy kinél mennyi idő után jelentkeznek a tünetek, változó, hiszen van, aki már 20 perc után érzi a szemproblémákat, míg másnál órák telhetnek el - de előbb-utóbb sor kerül rá. A szemfáradtság és a fejfájás ugyanis kéz a kézben járnak egymással, sőt, akár migrént és gyakori szédülést is okozhat.

Így előzd meg a fejfájást és a szemproblémákat:

• Ha a szemszárazságot kétség kívül a monitorok okozzák, szemcseppel hatékonyan tudsz tenni a probléma ellen.
• A szemtornáról se feledkezz meg! Fogj a kezedbe egy ceruzát, és nyújtsd ki a karodat előre, majd lassan húzd vissza az orrodig, és közben kövesd a szemeddel a ceruzát. Naponta 50-60 alkalommal érdemes elvégezni ezt az egyszerű mozdulatsort, hogy megtornáztasd az itt lévő izmokat.
• Ne felejts el elektronikai eszközöktől mentes szünetet tartani. Minden 30-40. percben tölts el öt percet azzal, hogy inkább az ablakon nézelődsz kifelé, hiszen a szemed akkor tud pihenni, ha minimum 3 méter távolságba nézel. Este pedig legalább egy órára mentesítsd magad a mobilodtól és a tévétől, akár egy kis edzéssel, takarítással vagy társasjátékokkal.
• Biztos, hogy jó dioptriájú szemüveget használsz? Ez ugyanis szintén okozhatja a komoly fejfájást, ezért érdemes elgondolkodni, nincs-e szükséged váltásra.

Íme egy természetes recept a fejfájás ellen: