1. Kávézz, feküdj vissza és kelj újra
Igen, jól olvastad. A koffeinnek szüksége van pár percre, hogy hasson. Ha utána visszadőlsz pár percre, sokkal kipihentebben ébredsz.
2. Ne húzd be a függönyöket
Így biztos nem fogsz elaludni, mert akkor kelsz, amikor a nap.
3. Ne igyál alkoholt lefekvés előtt
Lehet, hogy gyorsabban elalszol tőle, de sokkal többször felriadhatsz és egyáltalán nem pihened ki magad. És ugye a másnap sem lesz egyszerű…
4. Szagolj mentát!
Sokkal éberebb leszel tőle, ha ébredés után megszagolod.
5. Hallgass klasszikus zenét
Kutatók szerint lefekvés előtt kellően megnyugtat, így pihentetőbb lesz az alvás, tehát reggel energikusabban ébredsz.
6. Lélegezz!
Szívd be a levegőt, közben számolj egy 4-ig. Aztán fújd ki és számolj 8-ig. Addig ismételd, amíg ellzulsz.
7. Hallgass hipnózist
A minőségi alvás mennyiségét növeli, ennek hatására energikusabban ébredsz.
Kép: Europress