Farkas-Halász Évi, az Anyaként is Fitten blog írója most abban segít, hogyan győzd le egyszer és mindenkorra a halogatást!

,,Te is szereted halogatni, egy kicsit "Pató Pál Urasan" elodázni a dolgokat? Nagyon könnyű a lustaság hibájába beleesni, állandóan elnapolni a teendőidet, ám ez hosszú távon nem megoldás. Bevallom, én sohasem voltam az a klasszikus értelemben vett lusta ember, de azért voltak olyan időszakok az életemben, amikor kerestem a kifogásokat, és próbáltam húzni-halasztani a feladataimat, ami persze totális káoszba torkollott.

A következő ötletekkel remélem, hogy tudok segíteni abban, hogy megtanulj rendszert vinni az életedbe, és magad mögött hagyd a tétlenkedő állapotot."

1. Legyenek céljaid!

A lustaság legfőbb oka a motiváció hiánya. Fontos, hogy lásd, mit szeretnél elérni! Ha kell, kis lépésekben haladj a kitűzött cél felé. Ha esetleg nem sikerül elérni őket, vizsgáld meg, hogy mi lehetett a probléma oka, és addig küzdj, amíg el nem jutottál a megvalósításukig.

2. Szabj ki határidőt magadnak!

Tudom, a határidő sok mindenkinek mumus, pedig alapvetően ösztönző faktor. Elkezdeni mindig a legnehezebb, de ahogy a mondás is tartja: "Evés közben jön meg az étvágy!"

3. Jutalmazd meg magad apróságokkal!

Egyetemista koromban ez a stratégia nagyon bejött. Ha halogatni akartam a tanulást, mindig emlékeztettem magam arra, hogy milyen jó lesz, ha majd keményen dolgozom, és annak meg is lesz a gyümölcse. Méghozzá az, hogy nem csak a vizsga sikerül majd, de azt a szép blúzt is megvehetem, amit már hetekkel ezelőtt kinéztem magamnak.

4. Legyél fegyelmezett és kitartó!

Ne hagyd, hogy bármilyen külső tényező befolyásoljon. A technika korában nagyon nehéz megállni, hogy ne nézegessük a telefonunkat, vagy a laptopunkat öt percenként, de ha egy feladatra koncentrálsz, akkor nem szabad, hogy kizökkentsen egy oda nem illő dolog, mert megsokszorozhatja a belefektetett időt!

5. Mozgás!

Az elvégezendő feladat, munka közben tarts kisebb-rövidebb szüneteket, és próbálj valamit mozogni. Először nem kell nagy dolgokra gondolni, ilyen lehet pár perc nyújtózkodás, guggolás, lábemelgetés. Fokozatosan növelheted az adagot, kisebb séták, pár perc egész testet átmozgató edzés... Majd meglátod milyen pozitív hatással lesz a sport az elmédre és az egészségedre!