Tudtad? A magyar lakosság 60 százaléka rosszul alszik. Ez derült ki egy nemzetközi online alvásfelmérés adataiból, és mindez életkorunk előrehaladtával egyre csak romlik. Pedig a jó és pihentető alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy tudjuk állni a napi megpróbáltatásokat, hogy fittek, és ami még fontosabb, egészségesek legyünk, mert bizony az is egy bizonyított tény, hogy a hosszú és egészséges élet egyik titka nem más, mint az alvás. Éppen ezért sokan, mint ahogy én is, folyamatosan kutatom, hogy mik azok a tippek és trükkök, amik esténként kirántanak a pörgésből, ellazítanak, és segítenek abban, hogy a nap végén nyugodtan hajtsam álomra a fejem.
Azt gondolom minden apróság számít, ám én a valódi megoldásokban hiszek. Mert bár néhány éve nagy népszerűségnek örvend például a melatonin, ám azóta megoszlanak róla a vélemények, és egyes kutatások szerint hosszútávon csak ront az alvásminőségen, mint javít. Ezzel szemben vannak olyan kézzelfogható dolgok, amik valóban megnyugtatnak, csökkentik a stresszt, és ezáltal javítják az alvást is. Ilyen például az életemet egy jó ideje meghatározó jóga és a relaxáció, melyek tényleg segítenek lecsendesíteni az elmét és megtalálni az egyensúlyt, a levendulaolaj, aminek illata belengi a lakást esténként, vagy a citromfű tea, ami nem maradhat el egy hosszú nap után. Mostantól pedig a Kneipp Jó éjszakát Aroma tusfürdője, amit volt alkalmam kipróbálni.

Egy újabb lépcsőfok az esti béke megtaláláshoz, ami mindamellett, hogy nemcsak ígéri, hogy segíti ellazulást és az elalvás folyamatát, de a benne található természetes növényápoló olajok magas tartalmának köszönhetően csodásan hidratál és 98%-ban biológiailag lebomló összetevőkből áll. Számomra külön pozitívum, hogy nincs benne mikroműanyag, valamint a Kneipp tusfürdők nemcsak magához a bőrhöz, hanem a bőr saját mikrobiomjához, azaz a bőr védekezőképességének fenntartásához is hozzájárulnak, a mikroorganizmusok egyensúlya pedig fontos a bőr védelméhez. A tusfürdő titka a nyugtató meleg, fás illat a svájci fenyő és az amirisz, melyek illata tényleg hosszantartóan érezhető maradt a bőrömön, így tényleg olyan, mintha magammal vinném a nyugalmat az ágyba. Egy újabb apró lépés, amivel felléphetsz a rossz alvás ellen és még a bőrös is imádni fogja!

Most pedig íme 9 dolog, aminek fogyasztásával rásegíthetsz a jó alvásra! Kattins a galériába, hogy megtudd, melyek ezek!