Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere minden várandóssága alatt majd kicsattant az egészségtől: most elárulja, mik azok a dolgok, amikre érdemes figyelni ebben a különleges időszakban.

,,Bár én még csak a második trimeszterben járok, a pocakom sem túlzottan nagy, de azért sajnos párszor előfordul, ha nem figyelek eléggé magamra, hogy "lemerülnek az elemeim". Ilyenkor mindig összekapom magam, és próbálok odafigyelni azokra a dolgokra, amiket most veled is szeretnék megosztani. Fontos tudnod, hogy minden test más és más, ha valami újdonságot próbálnál ki, mindenképp kérd ki az orvosod vagy a védőnőd tanácsát!"

1. Nyomás az ágyba!

Amikor úgy érzem, végképp elfogyott minden erőm, először is próbálom kialudni magam, és minden időt megragadok arra, hogy pihenjek. Ne félj segítséget kérni! A házimunka megvár, és ha vannak olyanok körülötted, akire rá tudod bízni a nagyobb gyereket/gyerekeket, akkor mindenképp kérd meg őket erre! Ne nyomkodd a telefonod, ne filmezz, aludd ki magad, senkinek sincs szüksége egy zombi kismamára!

2. Töltsd fel a vitaminraktáraidat!

Én mindhárom terhességem alatt szedtem terhesvitamint. Úgy érzem, sokat segítettek, kiegészítésként pedig magnéziumot is szedtem mellé. A gyümölcsök, zöldségek csodákra képesek: főleg reggel fogyasztom őket, fantasztikusan tudják indítani a napot. Smoothie, turmixok, reggeli zabkása sok-sok gyümölccsel, hidd el, nem fogod megbánni!

3. Figyelj a fogaidra!

A várandósság alatt sok nő küzd fogérzékenységgel, fogínyvérzéssel. A védőnők meg is kérdezik a szokásos havi találkozók alkalmával, hogy mikor voltál utoljára fogorvosnál. Ha te is ilyen gondokkal küzdesz, mindenképp keress fel egy szakembert, de ha nem, akkor is érdemes meglátogatni, hogy megnézzék, minden rendben van-e a fogaiddal.

4. Ügyelj arra, hogy mit eszel!

Ebben az áldott állapotban minden megváltozik a szervezetünkben. Nagyon oda kell figyelnünk arra, hogy mit, mennyit és milyen minőségben eszünk: ha nem foglalkozol vele kellően, komolyabb baj is lehet. Mosd meg mindig a gyümölcsöket, zöldségeket, került a nyers tojásból és nyers húsból készült ételeket, valamint a penészes sajtokat. Ha elmentek valahova enni, körültekintően válaszd ki az éttermet, mindenképp győződj meg róla, hogy friss alapanyagokból készítik az ételeket.

Ha ezeket az egyszerű szabályokat betartod, nem lesz semmi probléma!