Kék zónának nevezik a világon azt az 5 területet, ahol az emberek a legtovább élnek. Ezeken a helyeken nem ritka, hogy sokan a 100 éves kort is megélik, és mindezt egészségesen és fitten teszik. Ide tartozik a Japánban található Okinava, a görög Ikaria, a Costa Ricán található Nicoya, a kaliforniai Loma Linda és az olasz Szardínia. A tudósok számos alkalommal vizsgálták már ezeket a területeket, hogy megfejtsék a hosszú és egészséges élet titkát, és úgy gondolják, hogy a válasz az étrendben, a friss alapanyagokban, a mozgásban, a hitben és az életcél megtalálásában keresendő, de épp ugyanilyen fontosak a társas kapcsolatok is.

Dan Buettner, kék zóna-kutató több könyvet is megjelentetett a témában, Instagram oldalán pedig számos tippet megoszt azok számára, akik néhány évvel kitolnák a várható életkorukat. Így tett a minap is, amikor azt írta, hogy naponta érdemes 1 marék magot elfogyasztani, mert az 2 évvel hosszabbíthatja meg az életet. Mindez ugyanis csökkenti a rák és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Tele vannak vitaminokkal, omega-3-zsírsavakkal és rostokkal, amik mind szuper hatással vannak a szervezetre.

Persze a magvak esetén oda kell figyelni arra is, hogy ne lépd túl a napi egy maréknyi adagot, mert ezek kalóriában is gazdagok, így hizlalhatnak. Bármi szóba jöhet, amit szeretsz, minél változatosabb a felhozatal, annál jobb. Érdemes mandulát, kesudiót, törökmogyorót vagy épp diót fogyasztani.

Ezeket is érdemes elolvasni és gyakorolni: