5 dolog, ami drasztikusan felgyorsítja az anyagcserét 40 felett

Sajnos az anyagcsere lassulása a negyvenes éveikbe lépő nőknél szinte mindig bekövetkezik, ennek pedig több oka is van. Az egyik legfőbb, hogy az öregedés természetes folyamatai miatt ebben az életkorban elkezd csökkenni az izomtömegünk, ennek hiányában pedig egyre kevesebb és kevesebb kalóriát kezdünk égetni. Ráadásul elérkezik a változókor időszaka is, amikor pedig a változó hormonháztartása készteti lassításra az anyagcserét . Mindez azért nem jó, mert a jó kondi és a csinos alak elvesztéséhez vezethet, ami árt a testi-lelki egészségnek . Összeszedtük, mit tehetsz ellene! Katt a galériára a szuper tanácsokért! 5 dolog, ami drasztikusan felgyorsítja az anyagcserét 40 felett Éljenek az erősítő edzések! Az anyagcseréd felgyorsításának egyik leghatékonyabb módja a 40-es éveidben az erősítő edzések beépítése a fitnesz rutinodba. Az izomtömeg olyan, mint egy anyagcsere-rakéta, ha így teszel, még pihenés közben is szépen égnek majd azok a fránya kalóriák. Próbálj meg hetente legalább 2-3 erősítő edzést beiktatni a mindennapjaidba a sikerért. Ne feledd, nem a testépítővé válás a cél, csak egy karcsú, egészséges alkat, egy hatékony anyagcserét serkentő &bdquo;gépezet”. Igyál mindennap elég folyadékot! A víz az anyagcseréd legjobb barátja. A dehidratáltság lelassítja, így nehezebbé téve a kalóriák gyors égetését. Próbálj meg naponta legalább 8-10 pohár vizet inni, ne felejtsd el pótolni a vízveszteséget edzés előtt, alatt és után is. A gyógyteák és az ízesített vizek szintén hozzájárulhatnak a napi egészséges folyadékbevitelhez. Ne hagyj ki egyetlen étkezést sem! Ellentétben azzal, amit valószínűleg eddig hittél, az étkezések kihagyása nem tesz jót az alakodnak, mert lelassítja az anyagcserédet. Ha kihagyod az étkezéseket, a tested &bdquo;éhezési üzemmódba” kapcsol, ami miatt kevesebb kalóriát éget, így takarít meg energiát. Szóval inkább összpontosíts arra, hogy a nap folyamán többször, kisebb adagokat fogyassz. Használj új, egészséges fűszereket! Ha a megfelelő fűszereket adod hozzá az ételeidhez, ezek felgyorsíthatják az anyagcserédet. A cayenne bors, a gyömbér és a kurkuma mind olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek ideiglenesen növelhetik a szervezeted által elégetett kalóriák számát. Úgyhogy élvezd az ízek robbanását minden falat közben! Tanulj stresszkezelési technikákat! A stressz nem csak a mentális egészségedre van rossz hatással, hanem az anyagcserédet is lassítja, különösen igaz lehet ez akkor, ha már a negyvenes éveidbe léptél. A magas stresszszint a kortizol nevű hormon túltermelődését okozza, ami súlygyarapodáshoz és anyagcsere-lassuláshoz vezethet. Az olyan szuper stresszcsökkentő technikák, mint a meditáció, a jóga, a légzőgyakorlatok, vagy a kreatív és aktív hobbik, a pihenés, mind segítenek a stressz egészséges kezelésében, így az anyagcseréd is szépen pörög majd. Érdemes odafigyelni, ugyanis sok jel utalhat a rákra: A rák 4 korai jele, amit sokan nem ismernek: az ujjak és a tenyér változása is figyelmeztető tünet A körmök és/vagy a lábujjkörmök elváltozása Az ujj-, vagy lábujjhegy megduzzadását a körömágy alatti lágy szövetek mennyisége megnövekedése okozhatja, ami akár tüdőrákra is utalhat. A körömágy ilyenkor puha, a bőr körülötte fényes, a körmök pedig a szokásosnál jóval görbébb formát vehetnek fel, az ujjvégek is feldagadhatnak. Kar-, és vállfájdalom, gyengeség és/vagy zsibbadás A tüdőrák egyik fajtája, a Pancoast-tumor a szerv felső részén nő, és idővel tovább terjedhet a gerincre, ezért ebben az esetben a vállfájdalom, a gyengeség, az izomvesztés, a kézkoordináció hiánya, a bizsergés, a zsibbadás a karokban, illetve a felkar duzzanata is árulkodó lehet, de a szorító érzés a mellkasban, emellett a krónikus fáradtság a nagymértékű fogyás is. A Pancoast-tumor Horner szindróma kialakulásához vezethet, amit többek között a lógó szemhéjakról, az összeszűkült pupillákról, az arcbénulásról lehet felismerni. Rekedt hang, hangvesztés A beszédhang rendellenes megváltozása, a szavak kiejtésének nehézsége is a tüdőrák tünetei közé tartozik, előrehaladott stádiumban pedig akár rekedtség, hangvesztés is bekövetkezhet, a daganat nyomást gyakorolhat a gégére, károsíthatja az ezt szabályozó idegeket. Állandó szomjúságérzet és gyakori vizelési inger Ha valaki egyfolytában úgy érzi, csillapíthatatlan a szomjúsága, esetleg állandó vizelési kényszerrel küzd, sajnos akár tüdőrák is állhat a probléma hátterében, mert a daganatos megbetegedések magas kalciumszintet eredményezhetnek, ami szomjúságérzettel és gyakori vizelési ingerrel jár.