A probléma csak annyi, hogy sajnos a csalónapnak ára is lehet, ha a hét többi napján nem figyelsz arra, hogy eddz és a hét többi napján egészségesebben táplálkozz.

A következő edzésterv felpörgeti az anyagcseréd, így akár egy kiadós ebéd előtt indíthatod ezzel a napod, vagy később ledolgozhatod vele az elfogyasztott házikosztot. Így nem lesz akkora a bűntudatod és jobb érzéssel mész a strandra. (Egyébként pedig akkor is jó szolgálatot tesznek ezek a gyakorlatok, ha nyaralni mész, mert nem kellenek hozzájuk kondigépek, csak egy pár súlyzó - amit akár ásványvizes üveggel is helyettesíthetsz-, egy gumiszalag és egy pad).

Az is jó megoldás, ha néhányat kiválasztasz és ezekkel gazdagítod a már meglévő edzésterved. Kapd elő a gumiszalagod meg pár súlyzót és állj neki! Hajrá!

Ha pedig teljesítetted mind a 22 gyakorlatot, a nyújtást se hagyd ki, különben másnap meg se tudsz mozdulni. Íme, a legjobb gyakorlatok: