Mindegy, hogy izmot építenél, vagy a kondidat fejlesztenéd, vannak ételek és italok, amiket semmiképp sem szabad fogyasztanod edzés előtt. Ezeket mutatjuk most, hidd el jobban jársz, ha lemondasz róluk mozgás előtt.

1. Szénsavas italok

Azok a fránya buborékok sokkal több gondot okoznak, mint gondolnád. A teltség érzését keltik, ráadásul hasüregi fájdalmakat is okozhatnak edzés közben.

2. Rostban gazdag ételek

A brokkoli és a lencse is nagyon egészséges élelmiszerek, amik ráadásul a bélrendszeredre is kifejezetten jó hatással vannak. Tréning előtt azonban nem érdemes ezekhez nyúlni, mert a szervezeted hosszabb ideig emészti őket az átlagnál. Az emésztőrendszernek ehhez vérre van szüksége, ami azt jelenti, hogy az izmokba kevesebb jut, ezáltal romlik a teljesítményed.

3. Alacsony szénhidráttartalmú proteinszelet

Szénhidrátra márpedig szüksége van a szervezetnek, ha abból nincs elég, akkor a tested az izmokból bont le proteint, ami értelemszerűen hátráltatja az izomnövekedést. Nyugodtan válaszd az átlagos szénhidráttartalmú verziót, semmi bajod nem lesz tőle.

4. Csonthéjas gyümölcsök

Sokan azt hiszik, hogy a dió és társai szuperételek, pedig rengeteg zsírt tartalmaznak. A dietetikusok szerint a gyorséttermi kajákhoz hasonlóan 6-8 órával edzés előtt nem szabad fogyasztani őket.

5. Csípős ételek

A kapsziacinban gazdag ételek mozgás közben savas refluxot okozhatnak, ami égető érzést vált ki a torokban és a gyomrodat is megviseli. Ha ezeket a szabályokat betartod, nem nagyon érhet meglepetés edzés közben, hajrá!