Farkas-Halász Évi, az Anyaként is Fitten bloggere lassan háromszoros édesanya lesz: most elárulta, melyek azok a dolgok, amik nála minden babavárás alatt tiltólistán voltak.

Mik azok a tevékenységek, ételek és élethelyzetek, amiket kerülni kell a terhesség alatt? Mivel már a harmadik várandósságomat élem, megtanultam, hogy miket kell kerülni, mik a tiltólistás dolgok. A biztonság kedvéért mindenképp kérdezd meg erről orvosodat és a védőnődet, ők azok, akik leginkább kompetensek a témában!

1. Alkohol, drogok, dohányzás

Talán az minden kismamának egyértelmű, hogy az összes létező kábítószer tilos, természetesen nem csak a babavárás időszakában, hanem az azt megelőzőben is, és tulajdonképpen egyik életkorban sem ajánlott. Ha szoptatunk, akkor is abszolút tiltólistás, ugyanis az anyatejen keresztül bejutnak a kisbaba szervezetébe.

Az alkoholról megoszlanak a vélemények: valakinek akár napi egy deci vörösbor is belefér, én személy szerint inkább nem kockáztattam egyik várandósságomnál sem, mert akár kis mennyiség is károsíthatja a magzatot.

A dohányzás, mint ahogyan a drogok is, azonnal kerülendő, amint megtudtuk, hogy babát várunk, de már a babatervezés időszakában is ajánlják a leszokást, mert fontos, hogy a nikotin kiürüljön a szervezetből.

2. A sport és a mozgás: akkor most mehet vagy sem?

Ez az a kérdés, amiről mindenképpen orvosoddal és védőnőddel konzultálj, és ha ők zöld utat adtak, akkor folytathatod a sportot. Van, akinek az első perctől tiltják, van, akinek szabad. Az én esetemben - aki gyerekkorom óta sportolok - természetes volt, hogy a várandósságaim alatt is szeretném folytatni az egészséges életmódot, hiszen az életem szerves részévé vált. Az orvosom egyetértett abban, hogy aki mindig is mozgott, ellenőrzött körülmények között folytathatja az edzést, de aki sohasem próbált ki komolyabban semmilyen mozgásformát, ne a babavárás alatt kezdjen bele. Nagyon fontos, hogy soha ne végezz megerőltető edzést, mert veszélyes lehet a babára nézve és a hasfalad és sérülhet miatta.

3. Tiltólistás ételek

Amit én mindhárom terhességemnél kőkeményen betartok, az az, hogy nem eszem nyers tojásból és húsból készült ételeket, penészes sajtokat és nyers halat.
A belsőségeket és a tenger gyümölcseit sem ajánlják, és nagyon fontos, hogy minden húst jó alaposan át kell sütni étkezés előtt.

A zöldségeket, gyümölcsöket mindig mosd meg evés előtt, soha ne fogyaszd őket mosatlanul a baktériumok miatt.

Mindig ügyelj a konyhában a higéniára, a konyhai előkészítés, a főzés és az étkezés során is! Nekem ezek a tippek beváltak eddig mindig!

4. Fogyókúra, léböjtkúra

Ha nem egészségügyi kockázata van, és nem az orvosod javasolta a diétát a terhesség alatt, semmiképp ne fogyókúrázz, mert ez most nem az az időszak az életedben. Másképpen is oda lehet figyelni az egészséges életmódra, nem kell kettő helyett enned! Tanulmányok szerint egy kismamának 300 kcal-val kell többet ennie, mint amúgy, azt pedig egészséges ételekből is tudod fedezni. Nem javasolt a túlzott hízás, de a túlzott fogyás sem a terhesség alatt!