Egy banán, valami citrusféle, 1-2 marék zöld leveles zöldség, és némi víz - te is így készíted a reggeli zöldturmixodat? Kevés jobb napindító van ennél a finomságnál, ami így is egy igazi vitaminbomba! Ám ha szeretnéd még egy kicsit felturbózni az italodat, serkenteni a fogyást, és egy kis extra löketet adni a bőrödnek, akkor szerezd be a következ 3 dolgot - ők is simán mehetnek a zöldturmixba!

Lenmagolaj

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy semmiféle zsiradékot nem tesznek a zöldturmixba, pedig kellene, hiszen a zöldségek és gyümölcsök nagyon sok zsírban oldódó vitamint tartalmaznak, amik akkor tudják kifejteni a hatásukat, ha zsiradékot is fogyasztasz. Így érdemes a tumixba 1-2 evőkanál hidegen sajtolt olajat löttyinteni: ez lehet akár olívaolaj, szőlőmagolaj, ami épp van otthon, ám a lenmagolaj különösen jó választás.

• Tele van Omega 3 zsírsavval, aminek jótékony hatásai vannak a hormonháztartásra, és az izmok regenerációjára is
• Serkenti az anyagcserét, jót tesz a bélműködésnek
• A száraz, ekcémás bőrre is nagyon hatásos.

Matcha por

A matcha tea az egyik legintenzívebb zöld tea féle: a klasszikus zöld teánál leforrázzák a teafüvet, míg a matcha egy zöld színű por, amit tealevelekből őröltek. Ugyan jóval több koffeint tartalmaz az átlagos teáknál, ennek ellenére a japán teaszertartások elengedhetetlen kelléke, és a stresszhormon szintet is csökkenti. Százszor annyi antioxidánst tartalmaz, mint a zöld tea! Ha eddig még nem használtad, érdemes egy fél kávéskanál jó minőségű matcha port adni a reggeli turmixodhoz, és innen növelheted 1-2 teáskanálnyira az adagodat.

Kirpóbálhatod a következő matcha smoothie receptet is - csak turmixold össze a hozzávalókat, amik a következők:

• 1 bögre natúr mandulatej
• fél bögre görög joghurt
• 1 bögre bébispenót
• 1 bögre kelkáposzta
• 1 banán
• 1 teáskanál matcha por

Kollagén

A kollagén a fiatalság forrása, nem hiába az egyik legfontosabb hozzávalója a ránctalanító kozmetikumoknak. A szervezet a korunk előrehaladtával egyre kevesebb kollegént termel, viszont ez a fehérje komoly szerepet játszik az izmok, a bőr, a csontok és a fogak felépítésében is. A kollagént lehet pótolni táplálékkiegészítőkkel, kozmetikumokkal, és akár por formájában is!

Az orvosok egyelőre azon az állásponton vannak ezzel kapcsolatban, hogy érdemes óvatosan bánni ezekkel a dolgokkal, mert többnyire állati eredetűek ezek a táplálék kiegészítők, így tartalmazhatnak nehézfémeket is. Így ha hányingert, hasmenést, gyomorfájdalmakat érzel, érdemes a kollagénre gyanakodni. Viszont kisebb mennyiségben, ha nincsenek panaszok, egy kis kanálnyi kollagén abszolút mehet a reggeli turmixodba - Kate Hudson például évek óta erre esküszik!

Viszont nagyon fontos, hogy ha szép bőrt és egészséges izomzatot szeretnél, ne csak a kollagénben lássd a megoldást, mert például a dohányzást, a fényvédő nélküli napozást, a rossz táplálkozást semmiféle táplálékkiegészítő nem tudja ellensúlyozni!