Egy nemrégi cikkünkben már írtunk arról, hogy amikor épp annyi munka szakad rád, hogy azt se tudod, hol kezdj bele, akkor állíts fel vészforgatókönyvet. Most egy ilyen minta-vészforgatókönyvet raktunk össze neked, amelyet persze a te speciális helyzetedhez igazodva szabadon alakíthatsz nehéz időszakokban:

1. Egyszerre csak egyet. Koncentrálj egyetlen dologra: ne telefonálj, miközben prezentációt készítesz, ne hagyd félbe az email írását valami más kedvéért, ne ugrálj a nyitott ablakok között.

2. Mondj nemet. Egyszerűen nincs időd újabb feladatokra. Ide kattintva olvashatsz arról, hogyan tanulhatsz meg hatékonyabban nemet mondani.

3. Kelj fel egy órával korábban. Szorult helyzetekben olyasmire is képes az ember, amit azelőtt el sem tudott volna képzelni. Ha idült gondjaid lennének a korán keléssel, kattints ide...

4. Ne vedd fel a telefont. Komolyan beszélünk. Munkatársaid, barátaid, partnered folyton félbeszakítanak a munkádban, és utána nehezebb visszaállni, rájönni, hogy hol tartottál... Írjanak emailt, majd válaszolsz rá, ha hozzájutsz.

5. Naponta csak egyszer nézz emailt. Ez nem minden pozícióban egyformán könnyű, ezért azt is megbeszélheted magaddal, hogy időnként ránézel az emailedre, és csak a sürgőseket nyitod ki. Persze a legegyszerűbb, ha nem nézel rá... Amíg 24 órán belül minden emailre válaszolsz, addig nem lehet rád panasz.

6. Ne félj beszélni róla másokkal. Akár a főnököddel. A te napod is 24 órából áll. Próbáld meg nem panaszkodásként előadni, hanem a tények ismertetéseként. Az is egy érvényes mondat lehet, hogy„Szeretném, ha látnék magam előtt egy konstruktív megoldást, de most nem látok.”

7. Ügyelj az egészségedre! Egyél mindennap vitamint, aludj eleget, egyél rendszeresen, kocogj akár 15 percet, óránként állj fel és nyújtózkodj. Lélegezz mélyeket. Jutalmazd meg magad egy feladat elvégzése után akár csak azzal, hogy felállsz és jársz egy kört.