Férfiként biztos, hogy te is eléggé elhanyagoltad a medence környékén lévő izmaidat. Pedig ahogy a test többi izmának, ezeknek is szükségük van edzésre ahhoz, hogy erősek legyenek. Ha hirtelen merevedési zavarokkal és gyakori vizelési ingerrel kell megküzdened, érdemes egy orvos véleményét is kikérni a medence környéki izmaid állapotáról.

Ezek az izmok a pénisz aljánál találhatóak és idővel elgyengülnek. Ennek jelei a merevedési zavaron kívül az inkontinencia és a szex vagy ejakuláció után fellépő fájdalmak is lehetnek. Ha az orvos nálad is ezt a problémát diagnosztizálta, érdemes megerősítened őket. Dr. Sandra Hilton, fizikoterapeuta szerint a medencénél található izmok könnyedén erősíthetőek, rugalmasabbá tehetőek. Ennek hatására pedig jobban megy a guggolás, a futás és persze a szex is.

Erre az egyik legjobb módszer a Kegel-gyakorlatok elvégzése, melyek javíthatnak a szexuális teljesítményen, csökkentik a merevedési zavarokat.

A cikk folytatásáért kattints ide.