Leszokás = súlygyarapodás?

A dohányzásról való leszokás egészségügyi előnyeit nem soroljuk most, hiszen valószínűleg tisztában vagy vele, ha már rászántad magad, hogy letedd a cigit. Inkább írunk az egyetlen negatív következményéről: az elhízásról. 100 leszokott emberből ugyanis 80 tapasztal súlygyarapodást. Egy tudományos kutatásban vizsgált nők átlagosan 3,8 kg-t híztak, miután leszoktak a dohányzásról. A cigarettamentes élet előnyei így is meghaladják a súlynövekedéssel járó enyhe egészségi rizikót, de a pluszkilók gondolata sokakat visszatart a leszokástól, illetve nem ritka, hogy valaki azért kezd újra cigizni, hogy visszafogyjon.

A leszokással együtt járó súlygyarapodás egyik oka, hogy a dohányzás megváltoztatja az anyagcserét, csökkenti az étvágyat és az ízérzékelést. Ráadásul azoknál, akik felhagynak a cigizéssel, sokszor pótcselekvéssé válik az evés, vagyis jóval több kalóriát visznek be, mint amire szükségük volna. Mindemellett azért is fontos figyelni az étkezésre, mert bizonyos ételcsoportok megnehezítik a dohányzásról való leszokást, például azáltal, hogy erősítik az elvonási tüneteket, a hangulatingadozásokat.

A következő ételeket kerüld, ha idén tényleg szeretnéd letenni a cigit: