Annak, hogy nem kívánod a szexet lelki és fizikai okai is lehetnek. Dr. Ramani Durvasula PhD, klinikai pszichológus szerint a legtöbb esetben a libidócsökkenés átmeneti, és ha kommunikálunk a párunkkal, valamint orvoshoz fordulunk, rövid időn belül megoldhatjuk a problémát.

A fogamzásgátló tabletta is lehet felelős

Ha azt tapasztalod, hogy az antibébi tabletta után csökkent a libidód, mindenképpen menj vissza a nőgyógyászodhoz, és kérj másik gyógyszert, vagy válassz más fogamzásgátló módszert.

De az is előfordulhat, hogy azért nem érzed a lendületet, mert most hagytad abba a fogamzásgátló szedését. Ennek az az oka, hogy átmenetileg felborulhat a hormonális egyensúly, és ilyenkor akár több hónapba is telhet, amire a szervezeted alkalmazkodik.

Szégyelled a tested

A negatív testkép komoly befolyással lehet a szexuális életedre és az önbecsülésedre is. Ha feszengsz, ha szégyelled a testedet, akkor a bizonytalanságok megakadályozhatnak abban, hogy élvezni tudd az együttléteket.

„Az, aki jól érzi magát, és szereti a testét, nagyobb eséllyel lesz nyitott a szexualitásra" – mondja Janet Brito PhD, klinikai pszichológus és szexológus. A szakember szerint az első lépés, amit fontos, hogy megtegyünk magunkért, hogy elfogadjuk a testünket. Ez azonban nem feltétlenül azt jelenti, hogy mindent szeretünk magunkban, hanem inkább azt, hogy értékeljük a testünket, a hibáinkkal együtt.

Ha legközelebb azon kapod magad, hogy kritizálod a megjelenésedet, próbálj meg arra gondolni, mennyi mindent kibírt már a tested az életed során. Annak ellenére, hogy nagy eséllyel nálad is lehetnek olyan periódusok, amikor nem figyelsz a jelzéseire, a tested mégis a lehető legjobb módon szolgál és funkcionál.

Sok a stressz az életedben

Ez az a pont, ami szinte mindannyiunkat érint, mégis sokan nem tudjuk, hogyan kezelhetnénk a ránk nehezedő nyomást. A szexualitásunk szempontjából sem mindegy, hogyan kezeljük a nehezebb periódusainkat, ugyanis, amikor a szervezetet stressz éri, kortizolt termel, ami csökkenheti a libidót. Emellett a stressz szorongáshoz és depresszióhoz vezethet, ami szintén hatással lehet a szexuális vágyra.

Ha azon kapod magad, hogy szex előtt folyamatosan stresszes vagy, és képtelen vagy kiszakadni a gondolataid pörgéséből, jó eséllyel a stressz az oka a szexuális vágyad csökkenésének. A kapcsolatokban sok nő több szerepet tölt be, több kötelezettséget is teljesít, ami nagy megterhelést jelent, és ilyenkor az intim órák a legutolsó helyre szorulnak.

Ha ismerős a helyzet, akkor beszélj a pároddal, és kérd a segítségét a napi teendőkben, vagy bármiben, amivel kapcsolatban úgy érzed, tudna könnyíteni a helyzeten. De az is lehet, hogy egyszerűen csak egy kis kikapcsolódásra van szükséged a barátaiddal, vagy fogadni egy bébiszittert, hogy vigyázzon a gyerekre, hogy zavartalanul romantikázhassatok egy kicsit a pároddal.

Szorongsz

Sokan küzdenek a szorongás valamilyen formájával, ami feszültséget és nyugtalanságot okozhat, így a szexuálisra is hatással lehet.

„Ez az állapot olyan fizikai tünetekhez is vezethet, mint az izomfeszültség és a felületes légzés, ez pedig megnehezítheti az ellazulást és a szex élvezetét is" – teszi hozzá az orvos.

A különböző relaxációs technikák segíthetnek ellazulni és növelni a testtudatosságot. Ma már sokféle módszer közül választhatsz, ami által megtanulhatsz lazítani, és kezelni a szorongást. Várni azonban, hogy magától elmúljon, nem érdemes – minden esetben tenned kell érte.

Depressziós vagy

A depresszió és a szorongás más, de teljesen elkülöníteni őket nem lehet egymástól. Aki szorong, nem feltétlen depressziós, de a depresszió egyik tünete a szorongás. Ha már huzamosabb ideje nem vágysz a szexre, és egészségügyileg mindent rendben találtak nálad, akkor érdemes pszichológussal, pszichoterapeutával is beszélned.

„Még inkább oda kell figyelned akkor, ha valamilyen antidepresszánst szedsz, ugyanis bizonyos gyógyszerek befolyásolhatják a libidót” – mondja dr. Durvasula. Az alacsony szexuális vágy lehet az antidepresszáns mellékhatása is, mert megváltoztathatja a szerotonin- és dopaminszintet.

Forrás 1.