Sokan, akik vezetés közben szoronganak, különféle megoldásokat keresnek arra, hogy ne találják szembe magukat a számukra félelmetes, szorongást okozó helyzetekkel – akár olyan áron is, hogy felhagynak a vezetéssel. Seth J. Gillihan PhD pszichológus most elmondja, mit tehetsz azért, hogy csökkentsd a szorongás mértékét!

Összpontosíts az útra előtted!

Gyakran előfordul, hogy azok, akik szoronganak vezetés közben, az egész útra egyben tekintenek, és sorra veszik, milyen akadályokkal, nehézségekkel szembesülhetnek majd. A szakember szerint azonban fontos a jelenben maradni, és csak az aktuális útszakaszra összpontosítani. Gyakorold ezt úgy, hogy például figyelj az útviszonyokra, érezd, ahogy a kezeddel fogod a kormányt, és figyeld a többi autóst előtted, melletted, mögötted!

Kérdőjelezd meg a negatív gondolataidat!

Az agyunk rendszerint sokkal sötétebben, sokkal veszélyesebb formában jelenít meg egy-egy helyzetet, mint amilyen az a valóságban. Kérdőjelezd meg azokat a gondolataidat, amik folyamatosan azt sulykolják beléd, hogy valami baj fog történni, mert ezek rendszerint nem a valóságot képezik le, „csak” pánikot keltenek.

Szállj ki az ördögi körből!

Ne hagyd, hogy az érzelmeid ide-oda rángassanak! Ez jelen helyzetben azt jelenti, hogy a negatív gondolatok félelemhez vezetnek, a félelem pedig még több olyan gondolatot szül, amitől még inkább szorongsz majd – és kész is az ördögi kör. Gyakran a félelmeink hamis veszélyérzetet keltenek bennünk, amelyeket az agyunk aztán felnagyít. Ahelyett, hogy bepörgetnéd magadat, koncentrálj az objektív tényekre!

Tudj különbséget tenni a valóság és a képzelet között!

A pszichológus kiemeli, hogy fontos, hogy szem előtt tartsd, hogy a valóság és a képzelt veszélyek között óriási a különbség. Ne hagyd, hogy az agyad irányítását a félelem vegye át, és ne engedd, hogy a képzelt veszélyek a valóságoddá váljanak!

Ne kerüld el azt, amitől félsz!

Az elkerülés csak megerősíti a félelmet, és nem engedi, hogy megtapasztald, hogy valójában nincs alapja a félelmednek. A pszichológus azt tanácsolja, hogy hagyj fel azokkal a viselkedésformákkal, amelyek csak megerősítik a félelmeidet. Ha szembenézel a félelmeiddel, és ezt kitartóan teszed, az segíthet legyőzni a vezetés közbeni pánikot. Természetesen, ez nem azt jelenti, hogy mindenáron menj végig egy számodra veszélyesnek ítélt útszakaszon, ha az tényleg veszélyes. Sokkal inkább azt, hogy ha valamiben bizonytalan vagy, pedig van már gyakorlatod, akkor ne kerüld el folyamatosan az adott helyzetet.

Ha úgy érzed, mindent megpróbáltál, mégsem sikerült csökkentened a szorongás mértékét, és továbbra is pánikolsz vezetés közben, kérj segítséget szakembertől. A kognitív viselkedésterápia sokat segíthet a szorongásod oldásában.

Az alábbiakban pedig 10 vezetési trükköt hoztunk, amit nem tanítanak az autós iskolákban!