Kis odafigyeléssel az első három hónapot minimális vagy zéró súlygyarapodással megúszhatod – a kihagyott reggelik és a gyorskaják dacára is –, ha az egész napra kivetítve a rendelkezésedre álló szabad perceket egy kiképzőtiszt vadállati eltökéltségével használod ki, és nyomsz néhány fekvőtámaszt és/vagy csinálsz pár felülést.

Mikor?

A hajnali etetés előtt, amit magadra vállaltál, hogy a nő aludhasson. Amíg vizet forralsz, hogy a lefejt, zacskóban lefagyasztott vagy estére hűtőbe tett anyatejet majd felolvaszd vagy felmelegítsd benne, majd odaadd a bébinek, kövér percek állnak a rendelkezésedre. Ami három percbe biztosan belefér: cirka 60 fekvőtámasz, 20 lábemelés és még 20 felülés – pihenőkkel…

Reggel. Mit csinálsz, amíg a zuhanyrózsából végre olyan hőmérsékletű víz permetez, amit szeretsz? A szemkörnyéki ráncokat fürkészed – és vakaródzol? Felsőtestet feszítesz, mint Kevin Spacey az „Amerikai szépségben” a garázsban – és vakaródzol? Vagy csak vakaródzol? Fél perced van – 20 felülés.

Délelőtt. Munka előtt, mondjuk, amíg magához tér a laptopod. Ha szemérmes, de pozícióhajhász vagy, és irodád van, zárd magadra az ajtót. Két perc, 40 fekvő, 20 felülés, csak hogy ne izzadj meg. Ha nincs irodád, akkor is három perc. Csak az első néhány alkalommal érzed úgy, mintha a munkatársaid néznének. Aztán hozzászoksz – és ők is.

Kora este. A baba fürdővize nagyjából egy percig zubog a lavórba, ennyi idő alatt simán lenyomsz két 20-as fekvőtámasz-szériát. Ha esetleg túl meleg lett víz, 15 másodpercig lassan csorgatod csak a hideget – ez még 10-15 fekvő. Ha esetleg közben a gyereknél eltörik a mécses, nem gond. Sírnia is kell.

Később este. Ha már úgyis gyorskaját (fagyasztottat) eszel, a mikro diszkrét duruzsolása közben (minimum másfél perc) legalább 40 fekvő összejön. Ha nem zavar, hogy a pizzafeltét égeti majd a szád, lehet három perc is, amiben még 30 felülés benne van.