Így szoktam le a képernyő előtt evésről 6 hét (valójában 1 nap) alatt

Így szoktam le a képernyő előtt evésről 6 hét (valójában 1 nap) alatt
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

T

Tisztában voltam vele, hogy nagyon-nagyon egészségtelen, mégse voltam képes abbahagyni. Aztán egyszercsak abbahagytam. Így történt:

Alig akad mostanában olyan egészséges életmódot, életmódváltást, diétát, satöbbit népszerűsítő weboldal, facebook-oldal, könyv és egyéb felület, amelyben ne esne szó a képernyő előtti étkezés káros hatásáról. Mindannyian tudjuk, miről van szó: az ember hazaesik este egy fárasztó munkanap végén, lerogy a tévé elé és az aktuális valóságshow bámulása közben úgy fogyaszt el két nagy szelet cordon bleu-t nokedlivel, utánaküldve még egy XL-es zacskó csipszet, valamint egy családi kiszerelésű csokis-vaníliás jégkrémet, hogy észre sem veszi – és később az ízére sem emlékszik. Vagy: a munkahelyen olyan nagy a nyomás és olyan sok tennivaló jut minden egyes órára, hogy az ebédszünet már szóba sem jöhet, és ilyenkor bizony gyakran előfordul, hogy az íróasztalunknál fogyasztjuk el az ebédünket. Márpedig az ilyesmi rendkívül egészségtelen, leginkább azért, mert a fent vázolt módon az ember sokkal többet eszik, mint amennyire szüksége lenne, az agya másra koncentrál, az így nem tudja jelezni, hogy elég volt. De még más okokat is felsorolhatnánk, amik rendkívül egészségtelenné teszik ezt a szokást (és fel is soroljuk alább, keretes írásunkban).

Amit régóta tudtam, de a magam részéről képtelen voltam felhagyni vele. Bizony, be kell vallanom, hogy képernyő előtt evő zombi voltam, méghozzá a minősített eset. (Illetve még vagyok, mert valószínűleg függőségről van szó, csak jelenleg nagy mértékben ellenállok.) Oké, a munkahelyi ebédet ritkán költöttem el az íróasztalnál, de a telefonomat az irodai konyhában ülve is nyomkodtam közben, a reggeli zabkásámat pedig rendszerint a napi hírek átböngészésekor kanalaztam. A legrosszabb azonban az otthoni étkezés volt, merthogy ugyebár mi lenne kényelmesebb hely bármilyen tevékenységhez – így az evéshez is –, mint a kanapé? Elég hamar leszoktam arról, hogy az asztalnál egyek és még a bonyolultabb, házi készítésű vacsoráimat is filmnézés közben pusziltam be. Közben persze rohadtul zavart az egész, próbáltam ellenállni a kísértésnek, gyakorlatilag minden alkalommal sikertelenül. Egy kicsit el is könyveltem magamban, hogy én ilyen vagyok, ez egy problémám nekem, amit majd egyszer orvosolnom kell, nagyjából akkor, amikor lecseréltetem a konyhabútort, vagyis sohanapján.

Kép
forrás: Getty Images

De aztán ahogy elérkezett a február és közeledett a nagyböjt ideje, motoszkálni kezdett bennem a kisördög, hogy mi lenne, ha kivételesen kihasználnám a böjt heteit, mint annyi barátom, akik ilyenkor – akár vallási, akár egészségügyi okokból, akár mindkettő – lélegzetvételnyi, pontosabban néhány hétnyi szünetet tartanak húsevésben, alkoholizálásban, kocadohányzásban vagy tetriszezésben, szóval élvezeti cikkek nem túlságosan mértéktartó fogyasztásában. Az is segített az elhatározásban, hogy egyre többféle rendhagyó böjtről szereztem tudomást, például van, aki a húshagyókedd és húsvét közt eltelő időben kerüli a lift használatát és kizárólag lépcsőzik, mások kiiktatják a szundigombot, szóval talán senki sem fog fennakadni azon, hogy én is egy ilyen nem hagyományos dologról mondok le erre az időszakra. Merthogy úgy mentem neki a dolognak, hogy most néhány hétig megpróbálok ellenállni a kísértésnek, aztán úgyis nyilván visszaszokom, sőt, valószínűleg két hétig sem fogom bírni, de nem baj, legalább megpróbáltam.

Ezért nem szabadna soha képernyő előtt enni a tudomány szerint


# Egyes kutatások szerint aki tévé előtt eszik, átlagosan 10, mások szerint átlagosan 65%-kkal több kalóriát visz be a szervezetébe, mint aki nem néz képernyőt evés közben.

# Aki rendszeresen eszik képernyő előtt, az eleve nagyobb adagokra kondicionálja magát. Akkor is többet eszik, ha közben nem néz tévét, és kevésbé is figyel közben oda.

# A képernyő előtt evők rosszabbul választanak, egészségtelenebb ételeket esznek, mint azok, akik odafigyelnek az étkezésükre.

# Mivel elfelejtjük az ízeket, ha képernyő előtt eszünk, utána könnyebben és hamarabb nyúlunk újra a kajához (érzelmi éhség).

Előre tisztáztam magamban a szabályokat; vizet, teát és kávét bármikor ihatok, valamint a könyv vagy kindle olvasása megengedett evés közben. (Mert az e-olvasó köztudottan nem számít képernyőnek. Igen, ennyire rettegtem a dologtól. De hamar kiderült, hogy erre nem igazán van szükségem.)

A nagy nap, vagyis hamvazószerda Valentin-napra esett, de az igazi problémám nem ez volt, hanem hogy éppen influenzában haldokoltam. Ilyenkor az ember napi rutinja felborul, és ebben az állapotban elég nehéz egy új szokást bevezetni, majd alkalmazni a helyreállt rutinhoz. De aztán hamar rájöttem, hogy ez nem is nagy probléma, mivel amúgy sincs étvágyam, és a képernyőbámulástól hamar megfájdul a fejem. Szóval a napi egy-két kiflimet meg narancsomat legyűrtem a konyhában, aztán a délutánt az ágyamban fekve, a plafont bámulva töltöttem.

Egyszeri elhatározás elégnek bizonyult. Asszem.

Pár nap múlva sajnos meggyógyultam, visszatért az étvágyam, valamint a megszokott napirendem is (= kora reggeltől késő estig képernyőbámulás). Úgyhogy megfőztem a zöldséglevest, kimertem magamnak egy tányérba, aztán leültem a magas székre a konyhapultnál és elkezdtem enni. Figyeltem az ízekre, arra, hogy éhes vagyok-e még, hogy nincs-e szükségem még egy kis petrezselyemre vagy nem vagyok-e szomjas. Minden oké volt. Kész-passz.

A következő hétfőn, amikor visszamentem dolgozni, már rutinosan fogyasztottam el a reggelimet az irodai konyhában (sőt, még mikrózható reggelikkel is kísérleteztem), a tízórai banánomat pedig az asztalnál csipegettem el úgy, hogy előbb kikapcsoltam a számítógépem monitorját. Én voltam a legjobban meglepve: nem hiányzott egyáltalán, hogy valami ostoba videót nézzek közben. Egyszeri elhatározás elégnek bizonyult. Asszem.

Persze a megszokás nagy úr, néhányszor előfordult, hogy rajtakaptam magam, hogy elkezdtem rágcsálni valamit, miközben még dolgoztam, ilyenkor azért nehéz volt félbehagyni vagy az evést, vagy amit épp csináltam. Sokszor türelmetlennek bizonyultam: alig vártam, hogy leülhessek filmet nézni, épphogy lenyeltem a falatot, amikor bekapcsoltam a laptopot otthon. A legnagyobb kihívás az volt, amikor a moziban rájöttem, hogy nem kellett volna popcornt vennem. Úgyhogy gyorsan befaltam valamennyit még az előzetesek alatt, a többit pedig az unokaöcsémékre bíztam.

De a lényeg, hogy egy hét múlva már el is felejtettem, hogy böjt van (túl könnyű dolgot fogadtam meg?), és egyáltalán nem éreztem, hogy le kell mondanom valamiről. Ja és naná, hogy jóval egészségesebben eszem azóta, illetve amikor nem, akkor meg pláne megadom a módját, hogy az ízfokozók által felfokozott ízeket se nyomja el a kedvenc sorozatom.

Amikor eljött a húsvét, akkor azért a rend kedvéért megtörtem a böjtöt; kipróbáltam, hogy milyen újra a monitor előtt elfogyasztani az ebédet. Ugyanolyan volt. Alig emlékeztem utána, hogy mit ettem, és egyáltalán nem tudtam figyelni arra, hogy mikor elég. Viszont a következő alkalommal sokkal nagyobb volt a kísértés, hogy megint filmnézés közben vacsorázzam; szóval az elmúlt napokban jobban résen kellett lennem, hogy ellenálljak, mint a böjt kezdete óta valaha. (Mert már nincs böjt! De akkor se hagyom magam!)

Most már csak a reggeltől estig képernyőzésről kellene leszokni. De az már biztos nem fog menni. Tutira képtelen vagyok rá. Majd egyszer, kábé amikor lecseréltetem a konyhabútort.

A jövő vagy inkább a jelen zenéje? 10 dolog, ami hamarosan átalakítja az életünket

Összeállításunkban az ezredforduló környékének mindennapi tárgyait, jelenségeit szedtük össze. Most azok következnek, amelyek az eljövendő 10 év során épülhetnek be mindennapjainkba.

Ennyi játéka kéne legyen a babádnak a tudomány szerint

Mit gondolsz, mennyi az annyi? Egy szakterapeuta megmondja, hány játék az ideális a 0-12 hónapos baba keze ügyében. Arra is tippet ad, hogy mi az a játék, ami hatékonyan fejleszti a csecsemőnk készségeit, amilyen például a hasra fordulás.

Napi horoszkóp május 21.: a Kosoknak fontos döntést kell meghozniuk, a Szüzeknek rengeteg támogatójuk akad

A hosszú hétvége utolsó napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

50 szomorú film: te melyiken sírtad el magad? Teszteld, mennyire vagy érzékeny típus!

Vannak olyan filmek, amiknek nem érdemes nekiállni egy csomag zsepi nélkül, ugyanis a történet és a színészi alakítás szinte garantálja a sírást. De vajon mennyire vagy érzékeny típus? Most letesztelheted!

Napi horoszkóp május 20.: a Mérlegeknek végre önmagukra is jut idejük, a Halak számára minden a várakozások szerint alakul

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópod, mert izgalmas üzeneteket találsz az egyes csillagjegyek alatt!

Így védekezz a szúnyogok ellen a nyári estéken

Imádjuk a nyarat, a strandolást, a kellemes estéket, a jó időt, de a szúnyogokat már kevésbé. Sőt, állítólag idén kifejezetten nagy számban lesznek jelen a kis vérszívók, úgyhogy még többet bosszankodhatsz – kivéve, ha betartod a joy.hu szerkesztőjének tippjeit!

#van20percem: most pedig következzenek a második hét kihívásai!

Az evamagazin.hu és a Gyerünk, anyukám! közös kihívássorozata május 14-én indul, de ti bármikor csatlakozhattok! :)

Napi horoszkóp május 19.: a Skorpiók számára nagy kaland kezdődik, a Szüzeknek felelősségteljes döntést kell hozniuk

Hétvégén is érdemes elolvasnod a napi horoszkópodat, hisz ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

A futás hatása a termékenységre - érdemes visszavenni a családtervezés előtt?

Ha szeretnél családot alapítani, akkor valószínűleg azon is elgondolkodtál már, hogyan hat a futás a termékenységre. A Runner's World cikkéből kiderül, mikor érdemes visszavenni kicsit a heti futásaid mennyiségéből és mikor nincs szükség semmilyen változtatásra.

„Sokkal jobban szeretek adni, mint kapni” – interjú egy fiatalemberrel, aki baleset következtében bénult le

Egy autóbaleset. Egy fiú, aki lebénult, mert az ittas haverja árokba hajtott. Tizenhárom év. Düh, megbocsátás, újrakezdés. Csángó Dani története.

Gondoltad volna? Ez a vitamin segíthet abban, hogy emlékezz az álmaidra

A mélyalvás fázisában olyan élethűnek tűnik minden, ami álmodban történik, azonban gyakran előfordul, hogy ébredés után semmire nem emlékszel. Szerencsére szakértők szerint van egy vitamin, aminek fogyasztásával könnyebben fel tudod idézni, mi történt alvás közben. A JOY-Magazin cikkéből kiderül, pontosan miről is van szó.

Napi horoszkóp május 18.: a Kosok maximalizmusuk miatt képtelenek nemet mondani, a Skorpiók végre átadhatják magukat a pihenésnek

A hét utolsó munkanapján is érdemes elolvasnod a napi horoszkópodat, mert ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Pár perces szépségpraktikák anyukáknak és időhiányban szenvedőknek

Kisgyermekes anyuka vagy és nincs időd szinte semmire, pláne nem magadra? Pedig nagyon fontos lenne, hogy naponta legalább pár perc énidőd legyen. Egy-egy szépségpraktika elsajátítása a mindennapokban, például nem csak hogy kikapcsol, de sokkal jobban is érzed majd tőlük magad a bőrödben. És hát azt mindannyian tudjuk, ha boldog a mama, akkor boldog a baba is! Na jöhetnek a tippek?

Ha ezt a 7 trükköt betartod, mindig rend és tisztaság uralkodik majd a konyhádban

Utálsz főzni? Amint belépsz a konyhába inkább gyorsan ki is fordulsz onnan, akkora a kupi? Nem emlékszel, hogy mikor cserélted le utoljára a mosogatószivacsot és hogy mikor dobtad ki a lejárt élelmiszereket a hűtődből? Ez sajnos a legjobbakkal is előfordul néhanapján, de ha betartod Marie Kondo - a New York Times egyik bestseller írójának trükkjeit-, örömmel töltesz majd újra időt ebben a helyiségben.

Gyógydiéta: 4 recept, amitől jobban leszel

Azt azért nem javasoljuk, hogy a rendelőben kapott recepteket ne váltsd ki, de a szakácsdoktor jóvoltából mi most olyan receptekkel szolgálunk, amelyeket megelőzésképpen vagy a gyógyszerek mellett is érdemes bevetni. Dale Pinnock könyvéből válogattunk.

Harry herceg és Meghan Markle esküvője - Miért méltatlan ez az egész cirkusz a királyi családhoz?

Komolyan mondom az elmúlt néhány nap eseménye felért egy Barátok közt epizóddal. Csak itt Magdi anyus és a pernahajder Géza helyett, Meghan Markle apja, és pletykás féltestvérei borzolják a kedélyeket. Miközben az ember olvassa az újabb és újabb híreket, mélyen belül azt érzi, hogy ez az egész teljesen méltatlan a királyi családhoz.

Napi horoszkóp május 17.: A Kosok elismerésre vágynak, a Szüzeknek régi álma válhat valóra

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, mert ezúttal is sokat elárulnak a csillagok!

Pedig nem is volt olyan rég! 10 mindennapi tárgy, amit a gyerekeink már nem is értenének

Összeállításunkban az ezredforduló környékének mindennapi tárgyait, jelenségeit szedtük össze. Olyanokat, melyek az elmúlt tíz év során haltak ki...

Elhunyt Tom Wolfe – a Hiúságok máglyája és a Talpig férfi szerzője

87 éves korában elhunyt a híres amerikai író és újságíró: Tom Wolfe. Halálhírét két nappal ezelőtt a New York Times ügynöke jelentette be, amikor is a halál okát fertőzésként jelölték meg. Wolfe-nak olyan remekműveket köszönhetünk, mint a Kandírozott mandarinzselészínű áramvonal, a Festett malaszt vagy a Hiúságok máglyája – amiből később film is készült Tom Hanks, Bruce Willis és Melanie Griffith főszereplésével.

Kövess minket

Éves előfizetéssel most az Utazó különszámunkat is megkapod, és 6950 Ft helyett csak 3950 Ft-t fizetsz.

Csak 3950 Ft