Így szoktam le a képernyő előtt evésről 6 hét (valójában 1 nap) alatt

Így szoktam le a képernyő előtt evésről 6 hét (valójában 1 nap) alatt
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

T

Tisztában voltam vele, hogy nagyon-nagyon egészségtelen, mégse voltam képes abbahagyni. Aztán egyszercsak abbahagytam. Így történt:

Alig akad mostanában olyan egészséges életmódot, életmódváltást, diétát, satöbbit népszerűsítő weboldal, facebook-oldal, könyv és egyéb felület, amelyben ne esne szó a képernyő előtti étkezés káros hatásáról. Mindannyian tudjuk, miről van szó: az ember hazaesik este egy fárasztó munkanap végén, lerogy a tévé elé és az aktuális valóságshow bámulása közben úgy fogyaszt el két nagy szelet cordon bleu-t nokedlivel, utánaküldve még egy XL-es zacskó csipszet, valamint egy családi kiszerelésű csokis-vaníliás jégkrémet, hogy észre sem veszi – és később az ízére sem emlékszik. Vagy: a munkahelyen olyan nagy a nyomás és olyan sok tennivaló jut minden egyes órára, hogy az ebédszünet már szóba sem jöhet, és ilyenkor bizony gyakran előfordul, hogy az íróasztalunknál fogyasztjuk el az ebédünket. Márpedig az ilyesmi rendkívül egészségtelen, leginkább azért, mert a fent vázolt módon az ember sokkal többet eszik, mint amennyire szüksége lenne, az agya másra koncentrál, az így nem tudja jelezni, hogy elég volt. De még más okokat is felsorolhatnánk, amik rendkívül egészségtelenné teszik ezt a szokást (és fel is soroljuk alább, keretes írásunkban).

Amit régóta tudtam, de a magam részéről képtelen voltam felhagyni vele. Bizony, be kell vallanom, hogy képernyő előtt evő zombi voltam, méghozzá a minősített eset. (Illetve még vagyok, mert valószínűleg függőségről van szó, csak jelenleg nagy mértékben ellenállok.) Oké, a munkahelyi ebédet ritkán költöttem el az íróasztalnál, de a telefonomat az irodai konyhában ülve is nyomkodtam közben, a reggeli zabkásámat pedig rendszerint a napi hírek átböngészésekor kanalaztam. A legrosszabb azonban az otthoni étkezés volt, merthogy ugyebár mi lenne kényelmesebb hely bármilyen tevékenységhez – így az evéshez is –, mint a kanapé? Elég hamar leszoktam arról, hogy az asztalnál egyek és még a bonyolultabb, házi készítésű vacsoráimat is filmnézés közben pusziltam be. Közben persze rohadtul zavart az egész, próbáltam ellenállni a kísértésnek, gyakorlatilag minden alkalommal sikertelenül. Egy kicsit el is könyveltem magamban, hogy én ilyen vagyok, ez egy problémám nekem, amit majd egyszer orvosolnom kell, nagyjából akkor, amikor lecseréltetem a konyhabútort, vagyis sohanapján.

Kép
forrás: Getty Images

De aztán ahogy elérkezett a február és közeledett a nagyböjt ideje, motoszkálni kezdett bennem a kisördög, hogy mi lenne, ha kivételesen kihasználnám a böjt heteit, mint annyi barátom, akik ilyenkor – akár vallási, akár egészségügyi okokból, akár mindkettő – lélegzetvételnyi, pontosabban néhány hétnyi szünetet tartanak húsevésben, alkoholizálásban, kocadohányzásban vagy tetriszezésben, szóval élvezeti cikkek nem túlságosan mértéktartó fogyasztásában. Az is segített az elhatározásban, hogy egyre többféle rendhagyó böjtről szereztem tudomást, például van, aki a húshagyókedd és húsvét közt eltelő időben kerüli a lift használatát és kizárólag lépcsőzik, mások kiiktatják a szundigombot, szóval talán senki sem fog fennakadni azon, hogy én is egy ilyen nem hagyományos dologról mondok le erre az időszakra. Merthogy úgy mentem neki a dolognak, hogy most néhány hétig megpróbálok ellenállni a kísértésnek, aztán úgyis nyilván visszaszokom, sőt, valószínűleg két hétig sem fogom bírni, de nem baj, legalább megpróbáltam.

Ezért nem szabadna soha képernyő előtt enni a tudomány szerint


# Egyes kutatások szerint aki tévé előtt eszik, átlagosan 10, mások szerint átlagosan 65%-kkal több kalóriát visz be a szervezetébe, mint aki nem néz képernyőt evés közben.

# Aki rendszeresen eszik képernyő előtt, az eleve nagyobb adagokra kondicionálja magát. Akkor is többet eszik, ha közben nem néz tévét, és kevésbé is figyel közben oda.

# A képernyő előtt evők rosszabbul választanak, egészségtelenebb ételeket esznek, mint azok, akik odafigyelnek az étkezésükre.

# Mivel elfelejtjük az ízeket, ha képernyő előtt eszünk, utána könnyebben és hamarabb nyúlunk újra a kajához (érzelmi éhség).

Előre tisztáztam magamban a szabályokat; vizet, teát és kávét bármikor ihatok, valamint a könyv vagy kindle olvasása megengedett evés közben. (Mert az e-olvasó köztudottan nem számít képernyőnek. Igen, ennyire rettegtem a dologtól. De hamar kiderült, hogy erre nem igazán van szükségem.)

A nagy nap, vagyis hamvazószerda Valentin-napra esett, de az igazi problémám nem ez volt, hanem hogy éppen influenzában haldokoltam. Ilyenkor az ember napi rutinja felborul, és ebben az állapotban elég nehéz egy új szokást bevezetni, majd alkalmazni a helyreállt rutinhoz. De aztán hamar rájöttem, hogy ez nem is nagy probléma, mivel amúgy sincs étvágyam, és a képernyőbámulástól hamar megfájdul a fejem. Szóval a napi egy-két kiflimet meg narancsomat legyűrtem a konyhában, aztán a délutánt az ágyamban fekve, a plafont bámulva töltöttem.

Egyszeri elhatározás elégnek bizonyult. Asszem.

Pár nap múlva sajnos meggyógyultam, visszatért az étvágyam, valamint a megszokott napirendem is (= kora reggeltől késő estig képernyőbámulás). Úgyhogy megfőztem a zöldséglevest, kimertem magamnak egy tányérba, aztán leültem a magas székre a konyhapultnál és elkezdtem enni. Figyeltem az ízekre, arra, hogy éhes vagyok-e még, hogy nincs-e szükségem még egy kis petrezselyemre vagy nem vagyok-e szomjas. Minden oké volt. Kész-passz.

A következő hétfőn, amikor visszamentem dolgozni, már rutinosan fogyasztottam el a reggelimet az irodai konyhában (sőt, még mikrózható reggelikkel is kísérleteztem), a tízórai banánomat pedig az asztalnál csipegettem el úgy, hogy előbb kikapcsoltam a számítógépem monitorját. Én voltam a legjobban meglepve: nem hiányzott egyáltalán, hogy valami ostoba videót nézzek közben. Egyszeri elhatározás elégnek bizonyult. Asszem.

Persze a megszokás nagy úr, néhányszor előfordult, hogy rajtakaptam magam, hogy elkezdtem rágcsálni valamit, miközben még dolgoztam, ilyenkor azért nehéz volt félbehagyni vagy az evést, vagy amit épp csináltam. Sokszor türelmetlennek bizonyultam: alig vártam, hogy leülhessek filmet nézni, épphogy lenyeltem a falatot, amikor bekapcsoltam a laptopot otthon. A legnagyobb kihívás az volt, amikor a moziban rájöttem, hogy nem kellett volna popcornt vennem. Úgyhogy gyorsan befaltam valamennyit még az előzetesek alatt, a többit pedig az unokaöcsémékre bíztam.

De a lényeg, hogy egy hét múlva már el is felejtettem, hogy böjt van (túl könnyű dolgot fogadtam meg?), és egyáltalán nem éreztem, hogy le kell mondanom valamiről. Ja és naná, hogy jóval egészségesebben eszem azóta, illetve amikor nem, akkor meg pláne megadom a módját, hogy az ízfokozók által felfokozott ízeket se nyomja el a kedvenc sorozatom.

Amikor eljött a húsvét, akkor azért a rend kedvéért megtörtem a böjtöt; kipróbáltam, hogy milyen újra a monitor előtt elfogyasztani az ebédet. Ugyanolyan volt. Alig emlékeztem utána, hogy mit ettem, és egyáltalán nem tudtam figyelni arra, hogy mikor elég. Viszont a következő alkalommal sokkal nagyobb volt a kísértés, hogy megint filmnézés közben vacsorázzam; szóval az elmúlt napokban jobban résen kellett lennem, hogy ellenálljak, mint a böjt kezdete óta valaha. (Mert már nincs böjt! De akkor se hagyom magam!)

Most már csak a reggeltől estig képernyőzésről kellene leszokni. De az már biztos nem fog menni. Tutira képtelen vagyok rá. Majd egyszer, kábé amikor lecseréltetem a konyhabútort.

Így nézne ki John Lennon és még jó néhány popsztár, ha még mindig élnének

Valaki elképzelte, hogy a popsztárok hogyan néznének ki napjainkban, ha még mindig élnének, és ezt egy remek fotósorozatban mutatják meg nekünk.

6 étel zöldbabból, ami simán kenterbe veri a hagyományos recepteket

Ha szuperfinom és egyben kalóriaszegény fogásokra vágysz, itt az ideje, hogy kihasználd a zöldbabszezont, hiszen a bab amellett, hogy változatosan készíthető, rendszeresen fogyasztva számtalan betegséget kezelhetsz, illetve előzhetsz meg vele.

Napi horoszkóp július 18.: a Rákok munkája végre megtérül, az Oroszlánok felelősségteljes feladattal küzdenek

Ma se feledkezz meg a napi horoszkópodról, mert izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Fesztiválos ital kisokos: mit mivel lehet keverni, és mivel nem?

Itt a nyár, és vele együtt a fesztiválok szezonja is. A lazítás egyik legjobb módja meghallgatni a kedvenc zenekarod koncertjét, közben pedig meginni egy-két pohár bort. A nagy melegben viszont ennyi is gyorsan a fejedbe szállhat, pláne, ha többfélét iszol, vagy épp olyan italokat keversz, melyek nem jönnek ki jól egymással. Ezért is szedtük most össze, hogy mivel szabad és mivel nem ajánlatos együtt innod a bort.

24 dolog, amit fogadjunk, hogy nem tudtál Margaret Atwoodról

A szolgálólány meséje önmagában is ellentmondásos módon nyugtalanító mű, éspedig az eredeti regény legalább annyira, mint a belőle készült tévésorozat. De mi most a mögötte álló írónőre, Margaret Atwoodra voltunk kíváncsiak.

Napi horoszkóp július 17.: a Kosoknak nehéz döntést kell meghozniuk, a Rákok hirtelen válnak népszerűvé

A csillagok mára is izgalmas üzeneteket tartogatnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

50 kcal nem sok! Íme 24 alacsony kalóriatartalmú snack

Ha képtelen vagy lemondani a nassolásról, ha nem bírod ki vacsoráig, de nem mindegy, mennyi energiát tartalmaz, amihez nyúlsz, akkor készítsd be előre egyet-egyet ezekből az alacsony kalóriatartalmú snackekből.

6 felület a konyhában, amelyek tisztításáról valószínűleg te is sokszor megfeledkezel

Mindannyiunknak megvannak a magunk jól bevált tisztítási szokásai, amikor az otthonunk egyik legforgalmasabb helyéről beszélünk, azonban sajnos mindezt sokkal inkább rutinnal, mintsem tudatossággal végezzük. Ez pedig nagy hiba!

Az applikáció, amitől minden túrázást kedvelő ember függővé válik

Olyan klassz megosztani másokkal egy-egy jó útvonalat, ahol jártam, ráadásul műholdas térképpel és az adott helyre igazított fotókkal. És viszont: szuper egy-egy ilyen ajánlás szerint nekiindulni a nagyvilágnak. Ez a szuper túrázáshoz való app létszükséglet mindenkinek, aki az aktív pihenést választja.

Elképesztően flancos szülinapi gyerekzsúrok 10+1 sztárcsaládban

Torta, ajándék, néhány haver, esetleg lufik – egy ifjú szülinaposnak elég ennyi a boldogsághoz, nem? Főképp, ha még csak 1-2 éves, és fel sem fogja, mi történik vele. Hát, úgy tűnik, akadnak sztárok, akik nem így gondolják, sőt, ellenkezőleg. Náluk minden presztízskérdés, még a gyerekzsúr se lehet kivétel!

A lúzerség dicsérete – öt film balfékből lett hősökről

Csetlenek és botlanak, aztán így vagy úgy, de nekik lesz igazuk. A legjobb lúzerfilmekről szóló összeállításunkhoz a Férfiak fecskében bemutatója adta az apropót.

Akkor és most: csodálatos régi és mai fotók 9 tévé- és rádióbemondóról

A 60-as évek Kudlik Júliájától a 90-es évek Borbás Marcsiján át. És persze napjainkban. Így néztek ki akkor és most az ország kedvenc bemondói.

Egyetlen rendrakási tipp, amit érdemes bevetned, ha gyermeked van

Ha van egy-két játék a kanapéd párnái között, gumikacsa a paplanod alatt és némi spagetti a fürdőszoba padlóján, akkor tuti, hogy vannak gyerekeid – vagy egy baromi kupis élettársad. A jó hír viszont, hogy pillanatok alatt leszámolhatsz a káosszal, ha elsajátítod a most következő rendrakási tippet.

Te sem mondasz le róla? Akkor íme: fém szívószál és egyéb környezetbarát alternatívák

Környezettudatos vagyok, de igenis szeretek szívószállal inni és nem szégyellem! Szerencsére rábukkantam egy tartósabb, fém szívószálfajtára. Továbbá megosztom veletek a szívószálmosó kefe (komolyan!) beszerzési helyét is.

Ha mindenki vegán lenne, a földeknek csak a negyedét vennénk igénybe

Vagy egész másra is lehetne fordítani ezeket a földterületeket – a mostaniak 75%-át! –, egy nemrég közzétett tanulmány szerint. Az állatok és főképp a szarvasmarhák tenyésztése, ha nem is az első számú felelős a környezetszennyezésért, de mindenképp benne van a top 5-ben.

Ha ragyogóan üde bőrre vágysz: kókuszos testradír házilag

A testradír egy igazi csodafegyver, amivel pillanatok alatt bársonyossá és üdévé varázsolhatod bőrödet. Érdemes tehát rendszeresen bevetned, amihez ráadásul még csak nem is kell mélyen a zsebedbe nyúlnod, hiszen valószínűleg minden alapanyagot megtalálsz hozzá a konyhában.

Kövess minket

Most 3 lapszám csupán 1.185 Ft-ért rendelhető elő!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem