9 vitamin és ásványi anyag, amit 40 felett nagyon fontos szedni: a ráncok ellen is hatásosak!

2024. Január 28.

Forrás: People Images / Getty Images

Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás egész életünkben fontos, de amivel megelégedett a tested a 20-as éveidben, az a negyedik X után már kevés lesz, mert a vitaminszükséglet az életkorral együtt változik. Vegyük hát sorra azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek segítenek fittséged megőrzésében, sőt még a ráncok elleni küzdelemben is!

A vitaminok fontossága 40 év felett

Szerencsés korban élünk, amikor a 40. szülinap már nem azt jelenti, hogy elbúcsúzhatunk életünk aktív, izgalmas szakaszától. Sőt, manapság sok nő a negyedik X után sokkal elégedettebb életével, jobban ki tud teljesedni a karrierjében, magánéletében vagy éppen az anyaságában. Ugyanakkor az megváltoztathatatlan tény, hogy 40 év felett elkezd átalakulni a testünk működése – és most nem csak a ráncok megjelenésére vagy a premenopauzára gondolok.

Forrás: Svetlana Repnitskaya / Getty Images

40 felett a táplálékból már kevesebb vitamint és ásványi anyagot tud hasznosítani a szervezetünk, ezért szükség van a pótlásra.

Bár kétségtelen, hogy a szem körüli szarkalábak és a homlokon mélyülő ráncok, na meg a hőhullámok is sok kellemetlenséget okoznak, jóval aggasztóbb, hogy 40 felett egyre több egészségügyi rizikóval kell számolnunk. Csökken például a csontsűrűség és az izomtömeg, nő viszont a cukorbetegség, a mellrák, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ezek ellen sokat tehetsz a kiegyensúlyozott étrenddel, a stressz kiiktatásával, a rendszeres sporttal és a táplálékkiegészítőkkel. Mert bizony 40 éves kor után szinte mindenkinek szüksége van vitaminpótlásra.