Ez a két egymás melletti fotó fontos félreértést tisztáz a kalóriaszámlálásról

Ez a két egymás melletti fotó fontos félreértést tisztáz a kalóriaszámlálásról

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

„A kevesebb több” – még ez a mondás sem mindig igaz.

Egy Instagram-felhasználó figyelemre méltó posztot tett közzé; a két egymás mellé állított kép azt ábrázolja, hogy néz ki a teste, amikor napi 800 kalóriát fogyaszt, illetve amikor 1800-at:

A jobb oldali, „1800 kalóriás” képen sokkal karcsúbbnak és kidolgozottabbnak látszik a lány teste, mint a bal oldalin, amelyen a 800 kalóriás diéta után szerepel.

Mondanunk sem kell, hogy napi 800 kalória rendkívül kevés, reméljük, senki sem próbálkozik ilyesmivel. A poszt szerzője, Madalin Giorgetta is siet tisztázni: a 800 kalóriás diétának csak az volt az oka, hogy így is jóllakottnak érezte magát egy időben. Viszont később, amikor személyi edzővel kezdett dolgozni, változtatott az étrendjén és azóta sokkal boldogabbnak érzi magát. Ezt írja az instagramon:

„Sosem küzdöttem étkezési zavarokkal, egyszerűen úgy gondoltam, egészségesebb leszek, ha kevesebbet eszem. Egészségesen étkeztem, de kevés makroelemet fogyasztottam. Kíváncsi voltam, mennyit, így elkezdtem bepötyögni a napi táplálékfogyasztásomat a myfitnesspal alkalmazásba. Megdöbbentem, hogy milyen kevés fehérjét és szénhidrátot eszem. 800 kalória abszurd mennyiség, de ebben az időben a szervezetem megelégedett ennyivel, mert hozzá volt szokva. Egy idő múlva azonban a saláta már nem bizonyult elégnek és a diétám sem haladt megfelelően. Úgyhogy személyi edzőhöz fordultam, aki táplálkozási szakértő is. Amikor azt mondta nekem, a napi táplálékbevitelem 50%-ban szénhidrát legyen, azt hittem, meghalok. Addig 10% volt szénhidrát és fogalmam se volt, hogyan nem fogok az 50%-tól elhízni... Emlékszem, mennyit küzdöttem, hogy egyáltalán legyűrjem az előírt adagokat. Képtelen voltam megenni mindet egy ültő helyemben! Most már a gyomrom többet is képes bevenni és annyival boldogabb vagyok ettől!

Van egy részem, amely a nem evést mindig is a fogyáshoz társította. Ha nem eszem eleget, például kihagyok egy étkezést, mert nincs rá időm, néha automatikusan arra gondolok, hogy "ma jó voltam, mert nem ettem sokat'. Ezért szeretem naplózni, hogy milyen tápanyagokat, makro- és mikroelemeket fogyasztok.

A naplózás azt mondja nekem: 'gyerünk, Maddy, egyél többet. Egyél három krumplit.'... Ne tegyétek azt, amit én olyan sokáig tettem. Ne pazaroljátok az időtöket azzal, hogy salátán éltek, amikor édesburgonyát és banánpalacsintát is ehettek. Egyetek többet és mozogjatok. Ez az, ami működik.”

Szakértők is azt mondják, hogy az alultápláltság sosem vezet tartós fogyáshoz, még kevésbé egészséges szervezethez. A kihagyott étkezések és a mikroszkopikus adagok lassítják az anyagcserét. Márpedig ehetsz akármilyen egészségesen, ha az anyagcseréd nincs rendben, sosem éred el a kívánt eredményt. „Csak a kalóriákat számolni legjobb esetben is félrevezető és jó eséllyel káros is, mert ez nem veszi figyelembe, hogy a bevitt kalóriák miképp hatnak a hormonjainkra és az anyagcserénkre – ami végső soron aláássa az esélyeinket, hogy hosszú távon kitartsunk az étrendünk mellett” – idéz a Time egy dietetikus professzort.

attn.com

10 rosszkedvűző tévésorozat, amiben mellesleg erős női karakterek is szerepelnek

Néha ilyen jófajta minőségi, csajos tévésorozatokra is szükség van, lássuk be.

Hogy érdemes választani: állami, vagy magánkórházban szüljünk?

Sorra vettük a legfontosabb szempontokat, hogyan érdemes szülészetet, kórházat választani.

Ha Gwyneth Paltrow-t nem bírod – attól még a tésztáját imádni fogod

Egy-két évvel ezelőtt, a csapból is Gwyneth carbonrájára folyt, miközben az akkor megjelent receptkönyve - csak úgy, mint sokszor ő maga is -, a támadások kereszttüzébe került. Ha a színésznőt nem is, az egyik receptjét mégis szerette az internet népe, amit többek között a popsugar, a delish is lehoztak. Én is sokszor elgondolkodtam azon, hogy ideje lenne végre kipróbálnom. A napokban épp carbonarára vágytam, hát megtettem!

5 reggeli, amit az irodai konyhád mikrójában is elkészíthetsz, méghozzá 5 perc alatt

Néha egy bögre forró finomság elég ahhoz, hogy a helyes vágányra terelődjön az ember munkanapja. Készítettél már fűszeres zabkását és más ínyencségeket a mikróban? Én most kipróbáltam néhány mikrózható reggeli receptet.

Annyi ételt vásárolj, amennyit meg is eszel – Tippek az élelmiszerpazarlás ellen

Én ugyan soha nem éltem pazarló életet, de pár éve még inkább figyelek arra, miből mennyit vásárolok és használok fel. Ezzel a tudatos gondolkodással te is sokat tehetsz magadért, a bolygóért, sőt rengeteg pénzt is spórolhatsz. Talán még egy adag lelkiismeret-furdalástól is megkímélheted magad. Tegyünk együtt az élelmiszerpazarlás ellen!

Vajon mit gondolna a 20 éves önmagam a mostani életemről? Levél magamnak a múltba és a jövőbe

"...most még nehéz elképzelned, de mindent ügyesen csinálsz: semmilyen erőfeszítésed sem hiábavaló, idővel minden meg fog térülni, így hát soha ne add fel!"

Garnélás-kapros cukkinileves (akár vegán)

Íme egy könnyen és gyorsan elkészíthető, ízekben mégis gazdag leves. Rák nélkül tökéletes vega leves.

Böllér, hentes, pékné – te tudod, hogy milyen ételre utalnak ezek a kifejezések?

Számtalan fogásunk van, ami egy tájegységről, népcsoportról, személyről, egy foglalkozást űző személyről, vagy épp annak feleségéről kapta a nevét. Ezek az elnevezések többnyire készítési módokat jelölnek. Te tudod, hogy melyik mit takar?

A jó szüléshez idő kell, nem pedig futószalagon végzett műtétek - a WHO új irányelvekkel állt elő a nők érdekében

A WHO nemrég új ajánlásokat fogalmazott meg a pozitívabb szülésélmény érdekében.

„Nagyon fontos, hogy egy társadalom elismerje a művészi munkát” – Topor Tünde, az Artmagazin főszerkesztője

A kortárs műveknek lehet pénzben kifejezhető értéke, a művészeknek nemzetközileg komolyan vehető karrierje – érvel az Unicredit Bank mecénás programja, a Korszakalkotók egyik zsűritagja. Topor Tündével beszélgettünk.

Csak én nem akarom megkeresztelni a gyerekemet a családban - avagy így lettem hirtelen fekete báránnyá

"Vajon miért gondoltam azt, hogy anyai alapon jogot formálhatok arra, hogy eldöntsem, lesz-e szenteltvízbe mártás, avagy sem?"

17 optikai illúzió, amit az agyad nem fog helyesen látni, akárhogy is erőlködik

A szemünket és az agyunkat kiábrándítóan könnyű becsapni.

Ezért kell körtét enni alkoholos italok fogyasztása előtt

A körte nemcsak azért szuper gyümölcs, mert tele van vitaminokkal, nagyon finom, sok ételhez illik, így jól felhasználható a főzéshez is, hanem még a borokhoz kapcsolódóan is vannak nagyon pozitív hatásai.

10 kérdés Borbély Alexandrához: Legnagyobb rémálmáról, korai filmes élményeiről és az Oscarról beszélgettünk vele - VIDEÓ

Az Oscar-jelölések előtti napokban volt alkalmunk beszélgetni Európa legjobb színésznőjével, ő pedig elbűvölő szerénységgel nyilatkozott a jelölés lehetőségéről, illetve például arról, mennyire vonzza a külföldi karrier.

Nem olyan voltam, mint a többi gyerek, de te homokba dugtad a fejed, Anya!

Flórának nem volt könnyű gyerekkora. Ma már tudja, mi volt ennek az oka és ettől végre felnőtt fejjel megcsillant benne a remény. Az ő levele következik, amit az édesanyjához intézett...

Az ötmásodperces szabály, amely egyszer és mindenkorra véget vet a halogatásnak

Folyton csak tolod magad előtt a kisebb-nagyobb elvégzetlen feladatok garmadáját? Pedig lehet, hogy csak öt másodpercen múlik.

11 hack, ami lazán felpörgeti a reggeli készülődést gyerekekkel

Van vis maior, amiket könnyedén meg lehet előzni! Segítünk az előre tervezésben, hogy a reggeli rohanásban legalább a fejedet ne veszítsd el.

Kövess minket

Ragadd meg a pillanatot! Három hónapos akciós előfizetésünk:

Csak 1185 Ft