Ez a két egymás melletti fotó fontos félreértést tisztáz a kalóriaszámlálásról

Ez a két egymás melletti fotó fontos félreértést tisztáz a kalóriaszámlálásról

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

„A kevesebb több” – még ez a mondás sem mindig igaz.

Egy Instagram-felhasználó figyelemre méltó posztot tett közzé; a két egymás mellé állított kép azt ábrázolja, hogy néz ki a teste, amikor napi 800 kalóriát fogyaszt, illetve amikor 1800-at:

A jobb oldali, „1800 kalóriás” képen sokkal karcsúbbnak és kidolgozottabbnak látszik a lány teste, mint a bal oldalin, amelyen a 800 kalóriás diéta után szerepel.

Mondanunk sem kell, hogy napi 800 kalória rendkívül kevés, reméljük, senki sem próbálkozik ilyesmivel. A poszt szerzője, Madalin Giorgetta is siet tisztázni: a 800 kalóriás diétának csak az volt az oka, hogy így is jóllakottnak érezte magát egy időben. Viszont később, amikor személyi edzővel kezdett dolgozni, változtatott az étrendjén és azóta sokkal boldogabbnak érzi magát. Ezt írja az instagramon:

„Sosem küzdöttem étkezési zavarokkal, egyszerűen úgy gondoltam, egészségesebb leszek, ha kevesebbet eszem. Egészségesen étkeztem, de kevés makroelemet fogyasztottam. Kíváncsi voltam, mennyit, így elkezdtem bepötyögni a napi táplálékfogyasztásomat a myfitnesspal alkalmazásba. Megdöbbentem, hogy milyen kevés fehérjét és szénhidrátot eszem. 800 kalória abszurd mennyiség, de ebben az időben a szervezetem megelégedett ennyivel, mert hozzá volt szokva. Egy idő múlva azonban a saláta már nem bizonyult elégnek és a diétám sem haladt megfelelően. Úgyhogy személyi edzőhöz fordultam, aki táplálkozási szakértő is. Amikor azt mondta nekem, a napi táplálékbevitelem 50%-ban szénhidrát legyen, azt hittem, meghalok. Addig 10% volt szénhidrát és fogalmam se volt, hogyan nem fogok az 50%-tól elhízni... Emlékszem, mennyit küzdöttem, hogy egyáltalán legyűrjem az előírt adagokat. Képtelen voltam megenni mindet egy ültő helyemben! Most már a gyomrom többet is képes bevenni és annyival boldogabb vagyok ettől!

Van egy részem, amely a nem evést mindig is a fogyáshoz társította. Ha nem eszem eleget, például kihagyok egy étkezést, mert nincs rá időm, néha automatikusan arra gondolok, hogy "ma jó voltam, mert nem ettem sokat'. Ezért szeretem naplózni, hogy milyen tápanyagokat, makro- és mikroelemeket fogyasztok.

A naplózás azt mondja nekem: 'gyerünk, Maddy, egyél többet. Egyél három krumplit.'... Ne tegyétek azt, amit én olyan sokáig tettem. Ne pazaroljátok az időtöket azzal, hogy salátán éltek, amikor édesburgonyát és banánpalacsintát is ehettek. Egyetek többet és mozogjatok. Ez az, ami működik.”

Szakértők is azt mondják, hogy az alultápláltság sosem vezet tartós fogyáshoz, még kevésbé egészséges szervezethez. A kihagyott étkezések és a mikroszkopikus adagok lassítják az anyagcserét. Márpedig ehetsz akármilyen egészségesen, ha az anyagcseréd nincs rendben, sosem éred el a kívánt eredményt. „Csak a kalóriákat számolni legjobb esetben is félrevezető és jó eséllyel káros is, mert ez nem veszi figyelembe, hogy a bevitt kalóriák miképp hatnak a hormonjainkra és az anyagcserénkre – ami végső soron aláássa az esélyeinket, hogy hosszú távon kitartsunk az étrendünk mellett” – idéz a Time egy dietetikus professzort.

attn.com

6 étel zöldbabból, ami simán kenterbe veri a hagyományos recepteket

Ha szuperfinom és egyben kalóriaszegény fogásokra vágysz, itt az ideje, hogy kihasználd a zöldbabszezont, hiszen a bab amellett, hogy változatosan készíthető, rendszeresen fogyasztva számtalan betegséget kezelhetsz, illetve előzhetsz meg vele.

Napi horoszkóp július 18.: a Rákok munkája végre megtérül, az Oroszlánok felelősségteljes feladattal küzdenek

Ma se feledkezz meg a napi horoszkópodról, mert izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Fesztiválos ital kisokos: mit mivel lehet keverni, és mivel nem?

Itt a nyár, és vele együtt a fesztiválok szezonja is. A lazítás egyik legjobb módja meghallgatni a kedvenc zenekarod koncertjét, közben pedig meginni egy-két pohár bort. A nagy melegben viszont ennyi is gyorsan a fejedbe szállhat, pláne, ha többfélét iszol, vagy épp olyan italokat keversz, melyek nem jönnek ki jól egymással. Ezért is szedtük most össze, hogy mivel szabad és mivel nem ajánlatos együtt innod a bort.

24 dolog, amit fogadjunk, hogy nem tudtál Margaret Atwoodról

A szolgálólány meséje önmagában is ellentmondásos módon nyugtalanító mű, éspedig az eredeti regény legalább annyira, mint a belőle készült tévésorozat. De mi most a mögötte álló írónőre, Margaret Atwoodra voltunk kíváncsiak.

Napi horoszkóp július 17.: a Kosoknak nehéz döntést kell meghozniuk, a Rákok hirtelen válnak népszerűvé

A csillagok mára is izgalmas üzeneteket tartogatnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

50 kcal nem sok! Íme 24 alacsony kalóriatartalmú snack

Ha képtelen vagy lemondani a nassolásról, ha nem bírod ki vacsoráig, de nem mindegy, mennyi energiát tartalmaz, amihez nyúlsz, akkor készítsd be előre egyet-egyet ezekből az alacsony kalóriatartalmú snackekből.

6 felület a konyhában, amelyek tisztításáról valószínűleg te is sokszor megfeledkezel

Mindannyiunknak megvannak a magunk jól bevált tisztítási szokásai, amikor az otthonunk egyik legforgalmasabb helyéről beszélünk, azonban sajnos mindezt sokkal inkább rutinnal, mintsem tudatossággal végezzük. Ez pedig nagy hiba!

Az applikáció, amitől minden túrázást kedvelő ember függővé válik

Olyan klassz megosztani másokkal egy-egy jó útvonalat, ahol jártam, ráadásul műholdas térképpel és az adott helyre igazított fotókkal. És viszont: szuper egy-egy ilyen ajánlás szerint nekiindulni a nagyvilágnak. Ez a szuper túrázáshoz való app létszükséglet mindenkinek, aki az aktív pihenést választja.

Elképesztően flancos szülinapi gyerekzsúrok 10+1 sztárcsaládban

Torta, ajándék, néhány haver, esetleg lufik – egy ifjú szülinaposnak elég ennyi a boldogsághoz, nem? Főképp, ha még csak 1-2 éves, és fel sem fogja, mi történik vele. Hát, úgy tűnik, akadnak sztárok, akik nem így gondolják, sőt, ellenkezőleg. Náluk minden presztízskérdés, még a gyerekzsúr se lehet kivétel!

A lúzerség dicsérete – öt film balfékből lett hősökről

Csetlenek és botlanak, aztán így vagy úgy, de nekik lesz igazuk. A legjobb lúzerfilmekről szóló összeállításunkhoz a Férfiak fecskében bemutatója adta az apropót.

Akkor és most: csodálatos régi és mai fotók 9 tévé- és rádióbemondóról

A 60-as évek Kudlik Júliájától a 90-es évek Borbás Marcsiján át. És persze napjainkban. Így néztek ki akkor és most az ország kedvenc bemondói.

Egyetlen rendrakási tipp, amit érdemes bevetned, ha gyermeked van

Ha van egy-két játék a kanapéd párnái között, gumikacsa a paplanod alatt és némi spagetti a fürdőszoba padlóján, akkor tuti, hogy vannak gyerekeid – vagy egy baromi kupis élettársad. A jó hír viszont, hogy pillanatok alatt leszámolhatsz a káosszal, ha elsajátítod a most következő rendrakási tippet.

Te sem mondasz le róla? Akkor íme: fém szívószál és egyéb környezetbarát alternatívák

Környezettudatos vagyok, de igenis szeretek szívószállal inni és nem szégyellem! Szerencsére rábukkantam egy tartósabb, fém szívószálfajtára. Továbbá megosztom veletek a szívószálmosó kefe (komolyan!) beszerzési helyét is.

Ha mindenki vegán lenne, a földeknek csak a negyedét vennénk igénybe

Vagy egész másra is lehetne fordítani ezeket a földterületeket – a mostaniak 75%-át! –, egy nemrég közzétett tanulmány szerint. Az állatok és főképp a szarvasmarhák tenyésztése, ha nem is az első számú felelős a környezetszennyezésért, de mindenképp benne van a top 5-ben.

Ha ragyogóan üde bőrre vágysz: kókuszos testradír házilag

A testradír egy igazi csodafegyver, amivel pillanatok alatt bársonyossá és üdévé varázsolhatod bőrödet. Érdemes tehát rendszeresen bevetned, amihez ráadásul még csak nem is kell mélyen a zsebedbe nyúlnod, hiszen valószínűleg minden alapanyagot megtalálsz hozzá a konyhában.

Kövess minket

Most 3 lapszám csupán 1.185 Ft-ért rendelhető elő!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem