Légy őszinte!
Túl gyors vagy túl lassú a tempó? Mondd meg! „Ha bármelyikőtök is rosszul érzi magát, az egyikőtöknek sem jó” – mondja Barbara Walker sportpszichológus.

Beszélj magadról!
Ahelyett, hogy azt mondod: „Túl gyorsan futsz!”, mondd ezt: „Nekem ez túl gyors, lassítanom kell.” Walker szerint ha azt mondod, amit te tapasztalsz, kontroll alatt tarthatod az érzéseidet.

Ne játszd az edzőt!
A kéretlen tanácsokat senki sem szereti. „Aki kevésbé rutinos, egy tapasztaltabbnak hitt ember társaságában könnyen elbizonytalanod-hat” – magyarázza a UNC professzora, Dennis Orthner. Maradj csendben, amíg nem kérdeznek.

Érzelmi problémáidat hagyd otthon!
„Ha nehéz a légzésed, szapora a szívverésed és elönti tested az adrenalin – az valószínűleg nem a legjobb időpont a lelkizésre” mondja a teljesítménypszichológus Michael Gervais. A fizikai stimuláció „felerősíthet minden jellemzőt, ami egy harcban bekövetkezhet”.

Vigyázz a szádra!
„Pároknál könnyen előfordul, hogy kevésbé érzékenyen reagálnak egymás dolgaira” – mondja a chicagói klinikai pszichológus, dr. Leon Hoffman, aki 60 maratont futott már le. „Mindig olyan tisztelettel bánj a szeretteiddel, mintha idegenek volnának.”

Állíts fel szabályokat!
Közös maratonjuk előtt Margaret Champion megbeszélte férjével, hogy lépjen el tőle, ha úgy érzi, tud az idején javítani. „Inkább erre bátorítottam, mint hogy féljek attól, hogy hátráltatom” – mondja.

Menjen mindenki szabadon!
Nickie és Gene Matthews egy időben indulnak útnak, ugyanazon a terepen, csak más tempóban. „Fontos mindenkinek megadni a teret” – mondja Nicki. „Szükségem van a kikapcsolódásra, ahogy a páromnak is.”

A teljes 'Mars & Vénusz futni megy' című cikket elolvashatod a május 15-től kapható Runner's World magazin első számában!