Belső párbeszéd gyakorlat

"A belső párbeszéd gyakorlatot akkor érdemes kipróbálnod, ha azt tapasztalod, hogy sokszor túlzottan kritikus vagy magaddal. Ilyenkor ajánlatos lenne, hogy elfogadóbb, pozitívabb módon fordulj önmagad felé, ami egyáltalán nem egyszerű. Hiszen a Belső Kritikusunk még gyermekkorunkban szegődött mellénk, és már elég régóta véleményezi - olykor kifejezetten rosszindulatúan – a viselkedésünket, külsőnket, vagy a személyes tulajdonságainkat."- mondja a szakember.

Amikor sikerül fülön csípned ezeket a saját magadnak mondott kritikus megjegyzéseket, próbálj perspektívát váltani. Képzeld el, hogy a legkedvesebb barátod osztja meg veled azt az élethelyzetet, amiben éppen most vagy, és tanácsot kér tőled. Gondold csak végig: mit mondanál neki, hogy megnyugtasd? Ha van kedved, le is írhatod egy papírra ezeket a támogató szavakat, vagy egyszerűen mondd ki őket hangosan. Lásd be, hogy ha neki ezt mondanád, akkor valójában önmagadhoz is így kellene szólnod.

Idővonal gyakorlat

Az idővonal gyakorlat célja, hogy sorra vedd és áttekintsd az életed meghatározó eseményeit. Vegyél elő egy papírt, és rajzolj rá egy hosszú vonalat, amely az életed eddigi szakaszait jelképezi. Jelöld meg rajta azokat a jelentős eseményeket, amelyek komoly hatással voltak rád – ezek lehetnek boldog, vagy akár nehéz élmények is.

Ha ezzel készen vagy, minden egyes eseményhez írd oda, hogy mit tanultál belőle, és hogyan formált téged, miként segített azzá válni, aki ma vagy. Így felismerheted, hogy a sorsod különböző periódusai milyen szerepet játszottak a személyiséged alakulásában, és hogyan befolyásolták a döntéseidet. Az idővonal elkészítése támogatja a múltad megértését, és az olykor bonyolult élményeid feldolgozását.

+1 Tipp

Aki mélyebb önismeretre szeretne szert tenni, sokat tanulhat az őt körülvevő bizalmas vagy lazább kapcsolatokból is. A barátokkal, szeretett családtagokkal folytatott beszélgetések friss nézőpontokat villanthatnak fel, és segíthetnek korábban idegen szemszögből is megvizsgálni az életünk eseményeit. Ha még mélyebbre szeretnénk ásni, egy képzett coach vagy pszichológus is értékes útitárs lehet az önismeret útján.

Lapozd végig galériánkat, hogy az önismereti utazásodon és az ellazulásban milyen eszközök lehetnek segítségedre!