10 tipp sportoláshoz, amely bizonyítottan segít a fogyásban

10 tipp sportoláshoz, amely bizonyítottan segít a fogyásban
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

F

Folytatjuk összeállításunkat: a táplálkozási szokások után most azok az edzéstippek következnek, amelyeknek súlyvesztő hatását a tudomány garantálja.

1. Hallgass zenét. Méghozzá tempósat. Kutatások szerint aki gyors tempójú zenét hallgat, a mozgásában is gyorsabb tempót vesz fel. Továbbá zenére sokkal könnyebb mozogni (pláne olyan zenére, amit szeretsz).

2. Kerüld el a sérüléseket. Melegíts be minden edzés előtt és nyújts utánuk. Ne hajszold túl magad. Nincs szükséged több hetes fekvőgipszre.

3. Használj súlyzókat. A futó- vagy más aerob-edzéseidet váltogasd súlyzós tréningekkel.Az izomépítés gyorsítja az anyagcserét, amitől jobban égnek a kalóriák.

4. Eddz akkor is, ha nem jutsz el az edzőterembe. Tornázz otthon videócsatornákra vagy csinálj néhány hajlítógyakorlatot a felnőttjátszótéren, amíg a gyereked a mászókán lóg.

Olvasd el ezt is!

5. Igyál kávét a reggeli edzés előtt. Ez a kutatások szerint növeli az ellenállóképességedet.

6. Keress edzőpartnert. Egy nemrégi tanulmány szerint aerob-edzések, például futás vagy kerékpározás esetén javul a teljesítményünk. Az edzőteremben is jó hatással lehet, ha barátunkkal, rokonunkkal, munkatársunkkal vágunk bele, mondja egy másik, 2012-es kutatás.

7. Kattanj rá az intervall edzésekre. A váltogatott intenzitású edzések sokkal több kalóriát égetnek el és jobban gyorsítják az anyagcserét, mint egy akár hosszabb ideig végzett, egyenletes edzés.

8. Szexelj gyakrabban. Egy kiadós szeretkezéssel átlagosan 60 kalóriát égetünk el félóra alatt. A szex továbbá csökkenti a súlynövekedés egyik leggyakoribb, legalattomosabb forrását, a stresszt.

9. Állj fel gyakrabban. Az ülőmunka az elhízás másik legfontosabb forrása a stressz mellett. Ha teheted, szerezz be állítható magasságú íróasztalt.


10. Legyenek mindig elöl az edzőcuccaid. Amit éppen nem kell kimosni, az legyen mondjuk egy kosárban az előszobában. Legyen mindenből kettő otthon, hogy akkor is el tudj menni futni, ha az általában használt cipőd már szalonképtelen állapotban van.

via greatist.com

Kicsi gyerekek nagy kutyákkal – nézd meg a tüneményes fotókat

Egy fotóművész több tucat nagy termetű kutyát fotózott fiatal gazdáik társaságában. És milyen jól tette!

Hihetetlen! Íme 5 extrém olcsó arcápoló, ami valóban jó száraz bőrre!

Kipróbáltuk, leteszteltük és működnek! Ezek az olcsó arckrémek valóban úgy hatnak, ahogyan ígérik!

A legújabb bőrtisztító őrület - arctisztítás probiotikummal!?

Ha újévi fogadalmat tettél, hogy idén már biztosan tisztább lesz a bőröd, mint eddig valaha, itt a tuti tipp ehhez.

Köztünk jár! Jennifer Lawrence-t elcsípték, miközben Budapesten sétálgatott - FRISS FOTÓK

Csak egy átlagos nap, avagy kedvenc színésznőnk a fővárosban lődörög.

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

15 lapszám 10 áráért! Az Éva magazin több, mint gondolnád. Ha most rendeled meg az Éva magazint, 15 lapszámot kapsz 10 áráért! Az előfizetési díj így 10 425 Ft helyett most csak 6950 Ft. Jól hangzik, igaz?

Csak 6950 Ft