10 tipp sportoláshoz, amely bizonyítottan segít a fogyásban

10 tipp sportoláshoz, amely bizonyítottan segít a fogyásban
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

F

Folytatjuk összeállításunkat: a táplálkozási szokások után most azok az edzéstippek következnek, amelyeknek súlyvesztő hatását a tudomány garantálja.

1. Hallgass zenét. Méghozzá tempósat. Kutatások szerint aki gyors tempójú zenét hallgat, a mozgásában is gyorsabb tempót vesz fel. Továbbá zenére sokkal könnyebb mozogni (pláne olyan zenére, amit szeretsz).

2. Kerüld el a sérüléseket. Melegíts be minden edzés előtt és nyújts utánuk. Ne hajszold túl magad. Nincs szükséged több hetes fekvőgipszre.

3. Használj súlyzókat. A futó- vagy más aerob-edzéseidet váltogasd súlyzós tréningekkel.Az izomépítés gyorsítja az anyagcserét, amitől jobban égnek a kalóriák.

4. Eddz akkor is, ha nem jutsz el az edzőterembe. Tornázz otthon videócsatornákra vagy csinálj néhány hajlítógyakorlatot a felnőttjátszótéren, amíg a gyereked a mászókán lóg.

Olvasd el ezt is!

5. Igyál kávét a reggeli edzés előtt. Ez a kutatások szerint növeli az ellenállóképességedet.

6. Keress edzőpartnert. Egy nemrégi tanulmány szerint aerob-edzések, például futás vagy kerékpározás esetén javul a teljesítményünk. Az edzőteremben is jó hatással lehet, ha barátunkkal, rokonunkkal, munkatársunkkal vágunk bele, mondja egy másik, 2012-es kutatás.

7. Kattanj rá az intervall edzésekre. A váltogatott intenzitású edzések sokkal több kalóriát égetnek el és jobban gyorsítják az anyagcserét, mint egy akár hosszabb ideig végzett, egyenletes edzés.

8. Szexelj gyakrabban. Egy kiadós szeretkezéssel átlagosan 60 kalóriát égetünk el félóra alatt. A szex továbbá csökkenti a súlynövekedés egyik leggyakoribb, legalattomosabb forrását, a stresszt.

9. Állj fel gyakrabban. Az ülőmunka az elhízás másik legfontosabb forrása a stressz mellett. Ha teheted, szerezz be


10. Legyenek mindig elöl az edzőcuccaid. Amit éppen nem kell kimosni, az legyen mondjuk egy kosárban az előszobában. Legyen mindenből kettő otthon, hogy akkor is el tudj menni futni, ha az általában használt cipőd már szalonképtelen állapotban van.

via greatist.com

Te képes lennél rá? 8 sztár, aki minden nap ugyanazt eszi

Mert egészségesen élnek. Vagy épp ellenkezőleg.

Ezért ne egyél bele a nyers süteménytésztába

A tésztakóstolgatás a sütési folyamat természetes része, nem igaz? Na, csak óvatosan…

10 szemtelenül nyomós érv, hogy ne mozdulj ki a hétvégén

Nem kell folyton a hétvégén is rohangálni, mint pók a falon. Arra ott van az egész hét. Most pihenj!

Mi visz rá egy 18 éves csajt, hogy újra és újra összeöltözzön az édesanyjával? Még akkor is, ha az illető anyuka Reese Witherspoon

Mi tiniként aligha megyünk bele, még ha ilyen stílusos anyukánk is lett volna, mint Reese, akkor sem. És ti?

Segítség! A barátnőm szinte eggyé vált a gyerekével!

Ha én lennék az ő helyében és ezt olvasnám, engem ez erősen elgondolkodtatna...

Napi horoszkóp november 24.: a Rákok a legváratlanabb helyzetekre is fel vannak készülve, az Oroszlánok lenyűgözik a környezetüket

A hét utolsó munkanapján is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét üzentek!

Emberkísérlet: mire elég heti 3x30 perc mozgás?

Megéri-e heti 3 alkalommal 30 percet mozogni? Kolleganőnk kipróbálta.

Elképesztően vicces tweetek a gyereknevelésről – 2017-es kiadás

„Egy hosszú, nehéz, gyerekkel töltött nap végén jóleső érzés tudni, hogy egy hosszú, nehéz, gyerekkel töltött éjszaka áll előtted.”

Karácsony az oviban: mi van, ha egy kisgyerek nem ünnepel?

A ti ovitokban mindenki karácsonyozik?

"Mi lenne, ha mostantól nem ajándékoznánk?" – majd a szobában hirtelen megfagyott a hangulat

Szinte biztos, hogy olvasónkon, Tündén kívül mások is kerültek már hasonló helyzetbe...

Fogadalom: ezen a télen NEM leszek beteg! – 8 óvintézkedés, hogy sikerüljön

Kell a fenének a napokig tartó orrfolyás! Idén harcolunk.

Napi horoszkóp november 23.: az Ikrek pontot tehetnek egy lezáratlan ügy végére, a Rákok a tökéletességre törekszenek

A csillagok mára is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

5 dolog, amit a második gyereknél már sokkal lazábban kezelsz

Legalábbis annyira, hogy nem mész azonnal a falnak. Hihi!

Forralt bor-teszt: megkerestük a Vörösmarty tér legjobbját, hogy neked már ne kelljen

Sokan szeretik a téli időszak egyik tradicionális italát, a forralt bort, ami nélkül már-már elképzelhetetlenek az adventi vásárok. Mivel sok helyen kapható és az ára is igen borsos, mi most felkutattuk, hol érdemes kortyolni belőle, hogy az idei felhozatal ne okozzon csalódást.

Meghan Markle heteken belül beköltözik a Kensington-palotába és állítólag már el is jegyezték egymást Harry herceggel

Bennfentes források szerint nem az a kérdés, hogy Meghan és Harry összeköltöznek-e, hanem hogy mikor.

13 mondat, amit a diétázók többet nem akarnak hallani

„Egyél brownie-t, direkt neked sütöttem!”

Egy áruházlánc heti egy „csendes órát” vezetett be az autista vásárlók kedvéért

Ebből a világ minden nyilvános helyiségében rendszert kellene csinálni, biztosak vagyunk benne, hogy nem csak az autizmussal élőknek lenne szükségük rá!

Kövess minket

Előfizetés