10 tipp sportoláshoz, amely bizonyítottan segít a fogyásban

10 tipp sportoláshoz, amely bizonyítottan segít a fogyásban
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

F

Folytatjuk összeállításunkat: a táplálkozási szokások után most azok az edzéstippek következnek, amelyeknek súlyvesztő hatását a tudomány garantálja.

1. Hallgass zenét. Méghozzá tempósat. Kutatások szerint aki gyors tempójú zenét hallgat, a mozgásában is gyorsabb tempót vesz fel. Továbbá zenére sokkal könnyebb mozogni (pláne olyan zenére, amit szeretsz).

2. Kerüld el a sérüléseket. Melegíts be minden edzés előtt és nyújts utánuk. Ne hajszold túl magad. Nincs szükséged több hetes fekvőgipszre.

3. Használj súlyzókat. A futó- vagy más aerob-edzéseidet váltogasd súlyzós tréningekkel.Az izomépítés gyorsítja az anyagcserét, amitől jobban égnek a kalóriák.

4. Eddz akkor is, ha nem jutsz el az edzőterembe. Tornázz otthon videócsatornákra vagy csinálj néhány hajlítógyakorlatot a felnőttjátszótéren, amíg a gyereked a mászókán lóg.

Olvasd el ezt is!

5. Igyál kávét a reggeli edzés előtt. Ez a kutatások szerint növeli az ellenállóképességedet.

6. Keress edzőpartnert. Egy nemrégi tanulmány szerint aerob-edzések, például futás vagy kerékpározás esetén javul a teljesítményünk. Az edzőteremben is jó hatással lehet, ha barátunkkal, rokonunkkal, munkatársunkkal vágunk bele, mondja egy másik, 2012-es kutatás.

7. Kattanj rá az intervall edzésekre. A váltogatott intenzitású edzések sokkal több kalóriát égetnek el és jobban gyorsítják az anyagcserét, mint egy akár hosszabb ideig végzett, egyenletes edzés.

8. Szexelj gyakrabban. Egy kiadós szeretkezéssel átlagosan 60 kalóriát égetünk el félóra alatt. A szex továbbá csökkenti a súlynövekedés egyik leggyakoribb, legalattomosabb forrását, a stresszt.

9. Állj fel gyakrabban. Az ülőmunka az elhízás másik legfontosabb forrása a stressz mellett. Ha teheted, szerezz be állítható magasságú íróasztalt.


10. Legyenek mindig elöl az edzőcuccaid. Amit éppen nem kell kimosni, az legyen mondjuk egy kosárban az előszobában. Legyen mindenből kettő otthon, hogy akkor is el tudj menni futni, ha az általában használt cipőd már szalonképtelen állapotban van.

via greatist.com

Top 10 igényes karácsonyi film, nem csak romantikusoknak

Elő a popcornnal, ropogtatnivalóval! Huppanj le a kanapéd kényelmébe, és tegyél be egy igazán szórakoztató mozit!

Anyám! Ez most komoly? - szomorú képet mutat az anyákról a Google kereső

Kiábrándító, szomorú, és nem utolsósorban elgondolkodtató, hogy milyen keresési eredményeket mutat a Google az "anyám" szó kapcsán.

Miért gondoljuk, hogy igazunk van, akkor is, ha nincs? - VIDEÓ

Nos, ezért tartunk ki mindig az igazunk mellett, még ha sántít is a dolog...

Mesés pajta otthon kandallóval - hol máshol, mint egy tóparton

Mindössze egy hibája van: hogy nincs hozzá kulcsunk!

Amikor egy terhes nőre rájön az ötperc: 14 hétköznapi történet, amitől lehidalsz

Aki volt már életében terhes vagy aki látott már közelről terhes nőt, az tudja, mi mindenre képesek a hormonok. Annyi baj legyen, csajok: az alábbi történetek bizonyítják, hogy nem vagytok egyedül!

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

Ajándékozz egész évre szóló élményt! Most 50% kedvezménnyel fizethetsz elő kiadónk összes lapjára, így az Éva magazinra is. A részletekért látogass ide: elofizetesem.hu/karacsony

Csak 3475 Ft