Összegyűjtöttük, hogy a legnépszerűbb italok közül melyiket érdemes választani, sőt még egy házi, elektrolitokkal gazdagított frissítő receptjét is megmutatjuk.

Kókuszvíz

Káliumban és elektrolitokban gazdag, így hatékonyan segít a hidratálásban. Poharanként kb. 45 kalóriát tartalmaz. Érdemes figyelned arra, hogy olyat válassz, ami nem tartalmaz hozzáadott cukrot és mesterséges ízesítőket.

Kakaó

Ez az egyik legjobb ital, amit edzés után választhatsz, mivel elősegíti az izmok regenerációját. Ezen kívül szénhidrátokat és fehérjét tartalmaz, ami ellátja energiával a fáradt izmokat.

kávé

Az edzés előtt elfogyasztott kávé segít abban, hogy javuljon a teljesítményed, különösen ha erősítő edzést végzel. Képes csökkenteni az izomfájdalmakat, így sokkal jobban oda tudod tenni magad a teremben. Érdemes viszont vigyázni vele, mivel a kávé dehidratál, szóval vizet is fogyassz mellé!

Dinnyelé

Felgyorsítja a regenerációt és csökkenti az izomfájdalmakat, még a legnehezebb edzések után is. Ha épp nincs dinnyeszezon, a meggylé éppen annyira hatásos lehet sportolás után!

Víz

Nullkalóriás, remekül hidratál és segít a testhőmérséklet szabályozásában. Élvezetesebbé teheted, ha gyümölcsökkel, mentával, uborkával ízesíted.

Házi sportital:

Keverj össze egy pohárnyi kókuszvizet vagy zöld teát egy csipet sóval. Mehet bele egy kanál méz is, ez az ital is szuper lehet edzés után!

Olvasnál még a témában?