A Sleep című folyóiratban megjelent kutatásban az amerikai hadsereg orvosi kutatócsoportja osztott meg egy képletet, aminek segítségével kiszámolható, hogy mennyi kávéval érhető el az optimális éberség, az alvásmennyiségtől függően.

Többek között arra is fény derült, hogy ha kevesebbet aludtál, mennyi koffeinre van szükséged ahhoz, hogy éberebb legyél, és mikor kell meginnod a kávédat a maximális hatás érdekében. Íme az eredmények:

1. Ha 5 órát aludtál: fogyassz két csésze gyenge kávét ébredés után, majd két újabb csészényit 4 órával később.
2. Ha kialudtad magad, de éjszakai műszakban dolgozol: két csésze gyenge kávét igyál meg a műszak kezdete előtt.
3. Ha arra gyanakszol, hogy nem fogsz sokat aludni: két-két csésze kávé éjfélkor, 4-kor és 8-kor.

Érdemes a koffeinmennyiségre is figyelni, hiszen maximum 400 mg koffein számít egészségesnek. Egy gyenge kávé nagyjából 100 mg-ot tartalmaz.

A szakértők tovább folytatják a kutatást és azt ígérték, a koffein mennyiségére vonatkozólag pontosabb adatokat tesznek majd közzé. Kíváncsian várjuk!

A cikk eredetileg a menshealth.hu oldalon jelent meg.

Olvasnál még a témában?