Mindig azt halljuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, pedig az ebéd is éppen annyira sokat számít.

Ha a megfelelő kombinációkat választod, egésznapos energiára tehetsz szert. Ha viszont nem figyelsz az arányokra, ideges és éhes lehetsz, még mielőtt eljönne a délutáni kávé ideje. Az egyik legfontosabb szabály erre vonatkozólag az, hogy ne iktass ki komplett ételcsoportokat. Ennek hatására ugyanis ingadozhat a hangulatod és később, ha megéhezel, nem biztos, hogy egészséges ételeket választasz és kis adagot eszel meg belőlük.

Ahelyett, hogy mondjuk mellőznéd a szénhidrátok minden formáját, inkább rendezd az ételeket sorba aszerint, hogy mennyire tápanyagdúsak, egészségesek. Így könnyen kitalálhatod, melyik az, amit érdemes gyakrabban fogyasztani és melyik jöhet szóba ritkábban, mondjuk egy-egy csalónap alkalmával. Mutatjuk, miket hanyagolj és azt is eláruljuk, mit válassz helyette!