1. Édesburgonya
Édes, finom és rengeteg tápanyagot tartalmaz- pládul karotenoidokat, rostot és a Glikémiás indexe is alacsony, így nem emelkedik meg hirtelen a vércukrod fogyasztás után.
2. Joghurt bogyós gyümölcsökkel
Válassz zsírszegény görög joghurtot, mivel proteinben és kalciumban gazdag- ami kell a neurotranszmitterek működéséhez. A friss gyümölcsökben sok C-vitamin van, melyek segítenek az immunrendszerednek legyőzni a stresszt.
3. Zöldséges curry
Ha szereted az indiai ételeket, szerencsét van. Amikor az agyad észreveszi a kapszaicint (a csiliben lévő anyagot), endorfint szabadít fel, így megnyugtat. A curry-ben lévő kurkumin pedig megvédi az agyad a stressz káros hatásaitól. Adj hozzá spenótot is, aminek a megnéziumtartalma gyógyítja a fejfájást.
Forrás: Europress
4. Zöld tea
Egy 2011-es kutatás az L-theanint (a teában lévő aminosavat) kapcsolatba hozta a nyomás alatti nyugodtsággal. A koffeinnek köszönhetően pedig jobban tudsz koncentrálni.
5. Guacamole répával
Az avokádó egyszeresen telített zsírsavakban és káliumban gazdag, ezért vérnyomsácsökkentő hatású. A sírok segítenek abban, hogy az agyad receptorai érzékenyebbé váljanak a szerotnoninra. A nyers répa ropogtatása pedig elűzi az idegességet.
6. Bor
Az alkohol csökkenti a vérnyomást és megnyugtat. Ha bort iszol, flavonoidokhoz és antioxidánsokhoz is hozzájut a szervezeted. Kortyolj el lassan egy pohárral és élvezd a beszélgetés.