A szakemberek nem győzik sulykolni, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mégis sokan továbbra sem vesznek erről tudomást. A legnagyobb hiba, amit tehetsz, a nap első étkezésének kihagyása, ha ezt kijavítottad, mutatjuk, hogy indítsd be a napodat.

1. Kevés reggeli

"Bedobok pár falatot, így akkor ettem is, meg nem is." A tudomány szerint inkább utóbbiról van szó, érdemes legalább 10 percet szánni a kiadós reggelire, mert ennek pozitív hatását egész nap élvezhetjük. Pro-tipp: ha különösen nehezen kelsz fel az ágyból, készítsd elő a reggelit este, így kótyagosan csak ki kell kapnod azt a hűtőből.

2. Útközben

A napi első étkezés kihagyásánál nem sokkal jobb, ha menet közben fogyasztod el az ételt. Az agyad ebben az esetben nem az étkezésre koncentrál, így nem is jelzi pontosan, mikor fogyasztottál eleget.

3. Rostok

Azért érdemes ezeket fogyasztani reggelire, mert a szervezetnek tovább tart megemésztenie mondjuk a zabkását, mint a cukorban, illetve szénhidrátban gazdag étkeket. A teltségérzet így tovább tart, és simán kibírod ebédig.

4. Fehérje

Ugyanolyan fontos, mint a rostbevitel, úgyhogy ne hallgass arra, aki azt tanácsolja, hogy soha ne egyél tojást. Zöldséggel, teljes kiőrlésű kenyérrel fogyasztva bearanyozza a reggeledet. Tartsd be ezeket a szabályokat, így biztosan jól indulnak majd a napjaid.