Év végén a legtöbb munkahelyen óriási a hajtás, és a „kinek, mit vegyek”, a „mi legyen a karácsonyi menü?”, valamint a „mikor, melyik rokonhoz menjünk látogatóba?” Bermuda-háromszögében könnyű elveszni, hiszen egyenként is komoly feszültséget képesek okozni. Azaz az év vége rendszerint csak a filmekben idilli és nyugodt, a valóság teljesen más. De azért, hogy egy kicsit fellélegezhess, adunk néhány tippet arra, hogyan zsilipelhetsz ki egy kicsit az ünnepek alatti hajrában.

Tégy különbséget a „kell” és a „szeretném” között!

Az ünnepek alatt valószínű több tennivaló akad, mint amennyit reálisan el tudsz végezni, ezért fontos priorizálni. Írj egy listát azokról a dolgokról, amiket muszáj megtenned, és egy olyat, amiket szeretnél megtenni. Ezután használd a mobilod naptár funkcióját, és írj bele mindent az első listáról, napokra lebontva, időintervallumot is hozzárendelve. Így látni fogod, hogy mennyi időd marad azokra a dolgokra, amik a második listán szerepelnek – sokszor ilyenkor válik láthatóvá, hogy mennyire túlvállaltuk magunkat.

Menj ki a természetbe!

A természet tökéletes stresszoldó, és ha aktívan töltöd kint az idődet, még inkább érezni fogod a hatását. Az olyan egyszerű tevékenységek, mint a séta, bevált módja az egészséges, aktív életmódnak és a stressz csökkentésének. Ráadásul annak a mozgásformának, amit kint végzünk, több előnye is van: a friss levegő, a napfény, ami D-vitaminnal tölt fel, és olyan ingerek érhetnek, amik nem megterhelik az idegrendszeredet, hanem nyugtatják.

Kutatások kimutatták, hogy heti 3 alkalommal napi 20 percnyi kint tartózkodás jelentősen alacsonyabb kortizolszintet eredményez, ami stresszhormonként ismert. A természetben töltött idő hangulatjavító hatású, a depressziós tünetek is csökkenhetnek, és az immunrendszerednek is jót teszel vele. Természetesen, tudjuk, hogy a természetbe kimenni nem feltétlen egyszerű egy nagyvárosban, de már az is sokat segíthet, ha munka után, vagy az ebédidőd egy részében sétálsz egyet a közeli parkban.

Légy magaddal is!

Bár a szezon főleg a bulikról, családi és baráti összejövetelekről szól, szánj egy kis időt az egyedüllétre is. Mindenkinek szüksége van az egyedüllétre, arra, hogy maga tudjon lenni úgy, hogy közben kikapcsol a mindennapok körforgásából. Ez számos fizikai és pszichológiai előnnyel jár, javítja a koncentrációt, segít a problémák hatékonyabb megoldásában, hiszen jobban átláthatod a dolgokat, amikor nem zizeg körülötted semmi és senki. A magadra szánt időnek nem kell órákat felemésztenie, már napi 30 perc is sokat jelenthet. Ha családod van, csukd be a hálószoba ajtaját, és vonulj el fél órára, kérd meg a párodat, vagy aki segíteni szokott, hogy segítsen lefoglalni a gyerekeket addig, amíg pihensz.

Ne becsüld alá az alvás fontosságát!

A pihentető alvás a stressz kriptonitja, így akkor is, ha az alvást egy megspórolható, felesleges dolognak tartod, jobban teszed, ha nem kerülöd ki. Ha nemcsak túlélni szeretnéd a karácsonyt, hanem megélni, és jól menedzselni az ünnepi időszakot, akkor hagyj időt a pihentető alvásra is! Ha nem alszol eleget, a hatékonyságod csökken, le leszel lassulva és az idegeid is könnyebben mondják fel a szolgálatot.

Kérj segítséget!

Ne félj kommunikálni és segítséget kérni, ha túlterheltnek érzed magad. A teendőtől függően a családtagok, barátok vagy a munkatársak is segíthetnek, a lényeg, hogy ne akard egyedül megoldani azt, amiről úgy érzed, hogy nagy falat. Ráadásul, miközben a többiek segítenek, együtt vagytok, ami jó hatással lehet rátok.

Kapcsolódj ki!

Akármennyire is sűrűek a napjaid, hagyj magadnak arra időt, hogy kikapcsolódj! Végezz olyan tevékenységeket, amik közben feltöltődhetsz, amik örömmel töltenek el! Legyen az rajzolás, zenehallgatás vagy akár a kedvenc filmed megnézése otthon, egy mozi a barátnőddel, a lényeg, hogy kapcsolj ki, és felejtkezz bele egy kis időre abba, amibe igazán jól esik!

Az alábbiakban 6 tippet hoztunk arra, hogy stesszmentes legyen a karácsony!