A család minden tagja futna? Így készítsd fel a gyerekeket életük első 5K-jára

A család minden tagja futna? Így készítsd fel a gyerekeket életük első 5K-jára
Forrás: getty images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

T

Testvérlapunk, a Runner's World cikkéből kiderül, mire érdemes figyelni, ha a kölykök is rajtvonalhoz állnának valamelyik tavaszi futóversenyen.

Hamarosan beköszönt a tavasz, a futórendezvények időszaka. Abban pedig egyetérthetünk, hogy nincs jobb érzés annál, mint mikor másokat motiválsz a felkészülésed során és a család többi tagját is rávaszed egy kis mozgásra. Ha úgy látod, hogy a te gyermeked is szeretne indulni egy rövidebb futamon, akkor a következő tippek segítségedre lehetnek a felkészítése során. Aztán a célbaérkezés után majd együtt örülhettek, biztos, hogy hatalmas élmény lesz mindkettőtöknek - ahogy az odáig vezető út is!

A legtöbb szakértő és futóedző szerint az 5K-s táv még nem annyira megterhelő a gyerekek számára, ám a felkészülés során nem árt észben tartani néhány fontos tanácsot, hogy minden rendben menjen és a mozgás minden pillanata örömmel teljen mindkettőtök számára.

A Runner's World szakértője és futóklubjuk edzője, Szántó Nelli szerint például a következő dolgokra érdemes figyelmet fordítani:

Az egyik legfontosabb szempont a gyerekek esetében a fokozatosság betartása, hiszen 18 éves korig fejlődik a szervezet, ezért könnyen túl lehet terhelni. Ugyanúgy ajánlott a felkészülés során beiktatni speciális edzéseket, melyek az ügyesség, a technika és a gyorsaság fejlesztését célozzák meg (gyerekkorban utóbbin könnyebben lehet csiszolni, mint felnőttként). Ezeken kívül a saját testsúlyos erősítés és a koordináció fejlesztése is helyet kell, hogy kapjon az edzéstervükben. A felkészülés megkezdése előtt érdemes a gyerekeket is elvinni egy terheléses vizsgálatra, emellett pedig a megfelelő technikai háttér (futócipő) biztosítására is oda kell figyelni, hiszen egy rosszul megválasztott cipő később komoly egészségügyi problémákat okozhat. Jó ötlet elgondolkodni azon is a szülőknek, hogyan tudják élvezetessé tenni a gyermekük számára a felkészülést, versenyzést.

Ahhoz pedig, hogy szórakoztatóbbá és élvezetesebbé tedd a gyerekek számára a futást, a következő tippeket is érdemes megfogadnod:

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Így készítsd fel a gyerekeket életük első 5K-jára
Tovább olvasok
Jéghideg pokoljárás – öt film, ami skandináv krimiből készült

A kétezres évektől töretlen diadalútját járó skandináv krimik nemcsak izgalmas bűntényeket mutatnak be, de mélyre ásnak az emberi pszichében és az északi társadalmak kollektív tudattalanjában is. Nem csoda, hogy sorra tünedeznek fel a moziadaptációk...

Meghan hercegnét duci hölgynek nevezték, a reakciója viszont nagyon találó volt

Tegnap Meghan hercegné egy jótékonysági szervezetnél járt, ahol egy idős néni megjegyzést tett a hercegné külsejére. De ő a legjobban reagálta ezt le!

Kövess minket

60%-os kedvezmény!!! Fizess elő fél évere (5 lapszám) és fél évig az InStyle-t is megkapod!

Csak 3180 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem