Gyakorlatilag tönkrevágja a gyerekek alvását, ha lefekvés előtt kütyüznek

Gyakorlatilag tönkrevágja a gyerekek alvását, ha lefekvés előtt kütyüznek
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

E

Ez derítette ki egy kutatás. Persze ez a felnőttekkel is így van; de ami a kicsik éjszakai nyugalmát illeti, végképp nem sok ártalmasabb dolog létezik a kéken villogó képernyőknél.

A képernyő előtt töltött órák megfosztják a gyerekeket a nyugodt éjszakáktól – derül ki a Coloradói Egyetem egy kutatócsoportjának vizsgálatából. Ez tulajdonképpen egy csomó, már létező kutatási eredményt foglalt össze, és ezt a konklúziót tette közzé az ügyben: „a több mint öt tucat tanulmány 90 százaléka, amely 5–17 éves fiatalok viselkedését vette górcső alá világszerte, azt találta, hogy minél több időt töltenek a gyerekek a képernyő előtt, annál később kerülnek ágyba, annál kevesebbet alszanak és annál rosszabb minőségű az alvásuk”.

Az áttekintés, amely a Pediatrics című folyóiratban jelent meg, három fontos okot emel ki a kütyüzéssel összefüggő alvásproblémák kapcsán:


1. A tartalom túlságosan stimuláló, különösen a mobilra és számítógépre letöltött játékok esetében.


2. A képernyők által kisugárzott fény hullámhossza és minősége fizikailag befolyásolja a cirkadiánritmust és az alvásfiziológiát, például drasztikusan csökkenti a test melatoninszintjét; ez a hormon szerepet játszik abban, hogy közvetítse a testünknek: elérkezett az alvás ideje.


3. Mivel a képernyők kisebbek, mint valaha – és a fiatalok több mint 75 százaléka rendelkezik valamilyen képernyős szerkezettel a hálószobájában –, meglehetősen könnyűvé vált titokban minecraftozni a paplan alatt.


Egy 2014-es, amerikai gyerekek körében végzett felmérés szerint az általános iskolások 30 százaléka, a középiskolások több mint 50 százaléka nem alszik eleget. „Az egészséges alvási szokások gyerek- és serdülőkorban közvetlenül összefüggenek az alacsonyabb elhízási kockázattal, a kiegyensúlyozott pszichével, a jobb kognitív működéssel és a kockázatmentesebb viselkedéssel.”

A kutatók azt javasolják, hogy száműzzünk minden elektronikus médiumot a gyerekeink hálószobájából, ideértve a tévét és a mobiltelefont is, illetve hogy vezessünk be betartható menetrendet az esti lefekvés terén. Az is fontos, hogy megértessük a gyerekkel, milyen fontos és szükséges a megfelelő mennyiségű alvás.


Nézd meg a galériánkat> 12 kép
A legcukibb gyermekded kérdések lefekvéskor, csak hogy ne kelljen aludni...

qz.com

Tovább olvasok
Vajon ki a nagyobb művész: a természet vagy az organikus szobrász?

Oké, valószínűleg a természet, de amit annak kincseiből – ágakból és gallyakból –alkotott meg ez az úriember, az egészen lenyűgöző, sőt néha még megtévesztő is. Spencer Byles organikus szobraira nemrégiben bukkantunk rá, és annyira elképesztőnek találtuk őket, hogy most veled is megosztjuk!

Hivatalos bejelentés: ők a 2019-es Oscar-díjátadó jelöltjei

Végre bejelentették, kik a legnagyobb esélyesek az idei Oscar-díjátadón! Sajnos a Susotázs, a nagy esélyes magyar rövidfilm nem került a jelöltek közé.

Kövess minket

60%-os kedvezmény!!! Fizess elő fél évere (5 lapszám) és fél évig az InStyle-t is megkapod!

Csak 3180 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem