A kőkemény kockahasat valószínűleg az Arnoldéhoz hasonló karizmok követik a férfiak tökéletes testet leíró listáján. Ahhoz, hogy mindkettőt elérd, kemény és gyors edzéseket is érdemes beiktatnod, az összetett gyakorlatokkal együtt.

Ő a következő négy gyakorlatot szokta ajánlani azoknak, akik karra szeretnének gyúrni. Így hajtsd végre őket:

Első rész

Minden gyakorlatból végezz 6 ismétlést, a kört pedig ismételd meg háromszor. A gyakorlatokat szuperszettként, vagyis párban végezd, köztük ne tarts pihenőt. A két-két gyakorlat között viszont szusszanthatsz 2 percet.

Második rész

Ezt közvetlenül az első rész teljesítése után csináld meg. Minden gyakorlatból 5x5 ismétlést végezz, a sorozatok között pedig pihenj 45-60 másodpercet. A cél az, hogy kifáradjanak az izmaid.

A gyakorlatokat megtalálod a galériában!