Pedig néhány egyszerű póz segít abban, hogy javíts a tartásodon, megvédd a válladat és hátadat a sérülésektől, és a fej fölé emelések is ügyesebben menjenek. Amellett, hogy szuper nyújtásnak számítanak a jógagyakorlatok, az erősítésben és a rugalmasság fejlesztésében is fontos szerepet kapnak.

Miért előnyös a jóga, ha súlyzós edzést végzel?

A fej fölé nyomásokhoz az kell, hogy a vállad és a körülötte lévő rész is erős legyen. Ha a vállízület nem tud fájdalom nélkül, egyenletesen, szabályosan fordulni, akár a környező inak is begyulladhatnak, például a bicepsznél jelentkezhetnek problémák.

Ettől függetlenül fontos, hogy a jógapózokat szakemberektől sajátítsd el, érdemes néhány órára elmenni, hogy fejleszd magadat.

A következő 5 jógapóz pedig abban segít, hogy jobban menjen az edzés:

Szék póz

Lefelé néző kutya

Felfelé néző kutya

Kobra póz

Harcos 3 póz

Olvasnál még a témában?