Pontosan milyen edzéstípust érdemes választani?

A jógát. Ez a mozgásforma nem csak hajlékonyabbá tesz, hanem csökkenti az érzelmi evésre való késztetést - ezt pedig a tudomány is alátámasztotta.

Két különböző tanulmány is készült a témában, az egyikben férfiakat, a másikban nőket vizsgáltak. A férfiaknak heti kétszer kellett jógázniuk 8 héten keresztül, közben pedig megfigyelték, miket esznek és hogyan változik a hangulatuk. A két hónap végére kevésbé voltak depressziósak és emiatt nem is ettek annyit.

A második tanulmányban Hatha jógán kellett részt venniük a nők egyik felének, szintén két hónapon keresztül. A csoport másik fele semmilyen mozgást nem végzett. Az előbbi eredményekhez hasonlóan a jógázó csoport tagjainak enyhültek a depressziós tüneteik és kevesebbszer tört rájuk evéskényszer a stressz miatt.

Bár nem vagyunk biztosak abban, hogy a jóga a mentális betegségek csodagyógyszere lenne ennyi alapján, az biztos, hogy sokat segíthet! Az viszont tény, hogy sokat segíthet a konditermi eredményeid javításában is!

Kezdd ezekkel a gyakorlatokkal!