Ha találtál pár szuper gyakorlatot, akkor tuti, hogy rendszeresen elvégzed őket - akár naponta is -, hogy minél hamarabb lásd az eredményüket. A bökkenő csak annyi, hogy így sokkal többet árthatsz magadnak.

Ha ugyanazt a gyakorlatot végzed, vagy csak egy izomcsoportot mozgatsz meg egymást követő napokon, nem leszel sem fittebb, sem izmosabb, maximum a túledzés jeleit fogod megtapasztalni.

Ahogy azt már korábban megírtuk, a core izmok erősítéséből tényleg sokat profitálhatsz, például elűzheted a hátfájást, javíthatsz a tartásodon, azonban ha megerőlteted a törzsizmaidat, könnyen lesérülhetsz.

Mi a legjobb módszer akkor? Eddz hetente 5 alkalommal, egyszer könnyebben, 4 nap keményebben, és egy pihenőnapot is iktass be. Figyelj oda a táplálkozásra is, kerüld az egyszerű szénhidrátokat és a telített zsírsavakat, fehérjéből, minőségi szénhidrátokból és egészséges zsírokból viszont fogyassz megfelelő arányban.

Jó, ha a nyújtásról sem feledkezel meg, hiszen ez is felpörgeti a regenerációt!