Ezért nem sikerül soha az életmódváltás

életmódváltás,egészség,új életmód,fogyókúra,fogyás,mozgás,sport
Forrás: Europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A cikk támogatója a SPAR
Ö

Összegyűjtöttük, mit csinálhatsz rosszul és adunk néhány tippet, mit tegyél helyette.

Nem készülsz fel rá ELÉGGé

Tény, hogy vannak, akiknek az jön be, ha egyik napról a másikra váltanak, a többség azonban sajnos elbukik benne. Fejben is fel kell készülni a változásra, időt kell hagyni magunknak. Ráadásul a konyha és a spájz „megtisztítása” is idő. Sikeresebb lehet a terved, ha nincs otthon semmi olyan egészségtelen dolog, amivel kísértésbe eshetsz.

Csak félig teszed oda magad

Egészségesen étkezel, de nem sportolsz? Minden nap mozogsz, ráadásul nem is keveset, viszont egyáltalán nem figyelsz oda arra, hogy mit eszel? Sajnos a kettő csakis együtt működik: az egészséges ételek és a rendszeres testmozgás párban járnak, ha sikeres életmódváltásról van szó.

Nem jársz utána ALAPOSAN a dolgoknak

Életmódváltás címen kilószám eszed a különböző gyümölcsöket és az olajos magvakat, mivel ezek egészségesek, közben pedig nem, hogy fogysz, de hízol is. Ez azért van, mert a gyümölcscukorban is rengeteg a kalória, így azt sem lehet mértéktelenül fogyasztani. A magvakat szintén. Ásd bele magad alaposan a témába, nem mindegy ugyanis, hogy miből mennyit és mikor eszel. Nagyon nem.

Sokat akar a szarka

Az első héten már több kilométert akarnál futni, vagy máris a haladó jóga csoportra váltani? Lassan a testtel! Ne akarj túl sokat. Adj magadnak és a testednek is kellő időt.

Nem hozzád illő módszer

Mindenkinek más módszer jön be, más mozgásforma, más ételek. Ahány ember, annyi sikerkulcs. Ne kapkodd el, próbálj ki több dolgot is, hogy rátalálj a valóban hozzád illő életmódra. A SPAR ÉT&REND című kiadványa például egyaránt ad tippeket azoknak, akik rohanós hétköznapjaikba próbálják beilleszteni az egészséges ételeket, és azoknak, akik ráérős hétvégéken szeretnének tenni valamit az egészségükért.

Kép

Túl szigorú vagy, nem jutalmazod magad

Ha állandóan kínzod magad, egy idő után utálni fogod az egészet. Nem kell 7 napból 7-et edzeni és nem kell lemondanod örökre a finom falatokról. Pihenj néha és időnként jutalmazd meg magad egy kis süteménnyel, vagy amivel szeretnéd. Mostanra szerencsére már gyakorlatilag mindennek van egészségesebb/diétásabb változata is, így nem kell bűnözéssel jutalmaznod magad, hanem olyan finomságokkal, amelyek simán beleillenek az új életmódodba.

Türelmetlen vagy

Sokat akarsz, és azt azonnal? Sokan vannak ezzel így, de nagy hibát követnek el. Tudtad például, hogy a szervezetnek 21 napra van szüksége ahhoz, hogy megszokjon egy új rutint? Legyen az bármi. A dohányzásról való leszokás, több víz fogyasztása, rendszeres sportolás vagy akár a cukor elhagyása. Ne legyél türelmetlen!

Visszaesel

Az életmódváltás nem 2 hétig tart. De nem is 90 napig vagy addig, amíg újra bele nem férünk a kedvenc farmerünkbe. Az életmódváltás (elvileg) örökre szól. A „csak most az egyszer”, és a „néha megengedhetem magamnak” kifogások gyorsan tudnak újra a mindennapjaink részévé válni, és tehetjük tönkre néhány hét, nap vagy akár óra alatt hosszú hónapok kemény munkáját.

Lassan, de biztosan, avagy igenis le tudsz fogyni 5-7 kilót 2 hónap alatt (és meg is tudod tartani) - 5 tipp

Ez a két hónap akkor is eltelik, ha nem programozod be tudatosan az életmódodat – úgyhogy akár bele is vághatsz! Megmutatjuk, hogyan szabadulhatsz meg attól a néhány makacs, lerázhatatlannak tűnő kilónyi súlyfeleslegtől.

Napi horoszkóp november 15.: a Szüzek bátorságukat bizonyíthatják, a Bakokra rámosolyog a szerencse

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét üzentek!

Mutatunk 16 aprócska házikót a nagyvilágból - ha szeretnéd egy tündérmesében érezni magad

A most következő házikókban bárki megszállhat, aki szeretné kipróbálni milyen lehet belecsöppenni egy tündérmesébe, vagy csak elmenekülne egy időre a világ elől.

Csak semmi cukormáz: 7 film szabálytalan anyákról

A nemrég bemutatott Egy nap ihletésére készítettünk egy összeállítást olyan filmekből, amelyekben nem hagyományos anya-karakterek szerepelnek.

Földalatti csodák - Lélegzetelállító vasútállomások a világ minden pontjáról

A metróállomásokról általában a megkopott falak, a piszok és a zsúfoltság jut elsőre eszünkbe, ennek ellenére jó pár olyan kivétel a világon, amelyek építészete, tisztasága egészen lenyűgöző.

Utazz velünk! – ezeket a belföldi úti célokat ajánlják szerkesztőink, 4. rész

Az Éva magazin szerkesztőségében imádunk utazni. A következő sorozatunkban megosztjuk veletek, hogy milyen belföldi helyszínekre látogatunk legszívesebben.

Napi horoszkóp november 14.: a Rákok túlzottan ragaszkodnak valakihez, az Oroszlánok megtalálják a sikerhez vezető utat

Ma is érdemes elolvasnod a napi horoszkópod, izgalmas üzeneteket rejtenek ugyanis az egyes csillagjegyek!

A borok kóstolási sorrendje

Amikor többféle bort kóstolunk – legyen az akár egy fesztiválon vagy egy baráti borozgatáson –, nem mindegy, hogy azt milyen sorrendben tesszük.

Unboxing: DIY Adventi koszorú box kibontása - VIDEÓ

Idén te magad készítenéd el az adventi koszorút? Valami egyedi és kreatív megoldásra vágysz? Örülnél, ha kapnál hozzá némi segítséget? Akkor nézd meg, mit tartalmaz az Éva magazin DIY adventi koszorú boxa!

15 dolog, amit nem tudtál az épp 70 éves Károly hercegről

November 14-én ünnepli 70. születésnapját Károly herceg. Élete eddigi 70 évéből 67-et a brit trón elsőszámú várományosaként töltött el, de biztosak vagyunk benne, hogy nem ez élete legnagyobb traumája. Most összegyűjtöttünk néhány érdekes tudnivalót a brit királyi udvar egyik legviharosabb életű személyiségéről.

Napi horoszkóp november 13.: a Szüzek megvalósíthatják a terveiket, a Vízöntők kikapcsolódhatnak végre

Ma is érdemes elolvasnod a napi horoszkópod, izgalmas üzeneteket rejtenek ugyanis az egyes csillagjegyek!

Varázslatos dallamok – Sétálj végig te is egy hangszer belsejében!

Azt mondják a szépség belülről fakad – és a zene esetében ez szó szerint így is van, mert a hangszer belsejéből érkeznek a dallamok.

Konyhai hackek a pucolástól a szeletelésig, amik megkönnyítik az életedet - VIDEÓ

Utálsz keménytojást pucolni? Nem szereted, ha fokhagymaillatú lesz a kezed, miután megtisztítottad? Meggyűlik a bajod a gyömbérpucolással? A kiwi és gomba szeletelése sem tartozik a kedvenc elfoglaltságaid közé? Akkor van egy jó hírünk számodra!

Te hányadik helyen állsz a saját fontossági listádon?

Nőként számtalan szerepben teljesítünk és profiként zsonglőrködünk a feladatainkkal. De biztos vagy benne, hogy magadra is elég időt fordítasz?

A 21. század és a boros kütyük

A 21. század technológiai forradalma nem csak a számítógépünket és a telefonunkat érte el, a boros világ ugyanúgy rendelkezik saját okos kütyükkel. Lássuk hát, melyek a legfontosabbak vagy leghasznosabbak közülük.

Teenboss a konyhában: ünnepi mézes-brandys szivarrudak, videóval

Ellenállhatatlan, addiktív, halálos édesség, amit az év minden más napján egyszerűen erkölcstelenség lenne fogyasztani, de a karácsony az karácsony!

A férfiak a Földről jöttek. A nők a Földről jöttek. Punktum

Valóban olyan nagy a különbség nők és férfiak között? Egy erős, küzdeni tudó nő nem elég nőies? Egy érzékeny férfi nem elég férfias? Szerkesztőtársunk véleménycikke az Éva egy korábbi számából.

Utazz velünk! – ezeket a belföldi úti célokat ajánlják szerkesztőink, 3. rész

Az Éva magazin szerkesztőségében imádunk utazni. A következő sorozatunkban megosztjuk veletek, hogy milyen belföldi helyszínekre látogatunk legszívesebben.

Napi horoszkóp november 12.: a Mérlegek hasznos tanácsot kapnak, a Nyilasoknak fel kell vállalniuk a véleményüket

A hét első munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok mára is izgalmas üzeneteket küldtek!

Nehezebb, mint amilyennek látszik, de nem lehetetlen – Egy hétig stopperrel ettem

Ha most azon gondolkodsz, hogy mi értelme van időre enni, akkor a következő kérdéseket is tedd fel magadnak: vajon mennyi idő alatt szoktam megenni a reggelit, ebédet, vacsorát? Hányszor rágok meg egy falatot? Sokkal nagyobb mennyiséget eszem a kelleténél? Az, hogy milyen gyorsan eszem befolyásolja az egészségi állapotomat?

Kövess minket

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem