Ezért nem sikerül soha az életmódváltás

életmódváltás,egészség,új életmód,fogyókúra,fogyás,mozgás,sport
Forrás: Europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A cikk támogatója a SPAR
Ö

Összegyűjtöttük, mit csinálhatsz rosszul és adunk néhány tippet, mit tegyél helyette.

Nem készülsz fel rá ELÉGGé

Tény, hogy vannak, akiknek az jön be, ha egyik napról a másikra váltanak, a többség azonban sajnos elbukik benne. Fejben is fel kell készülni a változásra, időt kell hagyni magunknak. Ráadásul a konyha és a spájz „megtisztítása” is idő. Sikeresebb lehet a terved, ha nincs otthon semmi olyan egészségtelen dolog, amivel kísértésbe eshetsz.

Csak félig teszed oda magad

Egészségesen étkezel, de nem sportolsz? Minden nap mozogsz, ráadásul nem is keveset, viszont egyáltalán nem figyelsz oda arra, hogy mit eszel? Sajnos a kettő csakis együtt működik: az egészséges ételek és a rendszeres testmozgás párban járnak, ha sikeres életmódváltásról van szó.

Nem jársz utána ALAPOSAN a dolgoknak

Életmódváltás címen kilószám eszed a különböző gyümölcsöket és az olajos magvakat, mivel ezek egészségesek, közben pedig nem, hogy fogysz, de hízol is. Ez azért van, mert a gyümölcscukorban is rengeteg a kalória, így azt sem lehet mértéktelenül fogyasztani. A magvakat szintén. Ásd bele magad alaposan a témába, nem mindegy ugyanis, hogy miből mennyit és mikor eszel. Nagyon nem.

Sokat akar a szarka

Az első héten már több kilométert akarnál futni, vagy máris a haladó jóga csoportra váltani? Lassan a testtel! Ne akarj túl sokat. Adj magadnak és a testednek is kellő időt.

Nem hozzád illő módszer

Mindenkinek más módszer jön be, más mozgásforma, más ételek. Ahány ember, annyi sikerkulcs. Ne kapkodd el, próbálj ki több dolgot is, hogy rátalálj a valóban hozzád illő életmódra. A SPAR ÉT&REND című kiadványa például egyaránt ad tippeket azoknak, akik rohanós hétköznapjaikba próbálják beilleszteni az egészséges ételeket, és azoknak, akik ráérős hétvégéken szeretnének tenni valamit az egészségükért.

Kép

Túl szigorú vagy, nem jutalmazod magad

Ha állandóan kínzod magad, egy idő után utálni fogod az egészet. Nem kell 7 napból 7-et edzeni és nem kell lemondanod örökre a finom falatokról. Pihenj néha és időnként jutalmazd meg magad egy kis süteménnyel, vagy amivel szeretnéd. Mostanra szerencsére már gyakorlatilag mindennek van egészségesebb/diétásabb változata is, így nem kell bűnözéssel jutalmaznod magad, hanem olyan finomságokkal, amelyek simán beleillenek az új életmódodba.

Türelmetlen vagy

Sokat akarsz, és azt azonnal? Sokan vannak ezzel így, de nagy hibát követnek el. Tudtad például, hogy a szervezetnek 21 napra van szüksége ahhoz, hogy megszokjon egy új rutint? Legyen az bármi. A dohányzásról való leszokás, több víz fogyasztása, rendszeres sportolás vagy akár a cukor elhagyása. Ne legyél türelmetlen!

Visszaesel

Az életmódváltás nem 2 hétig tart. De nem is 90 napig vagy addig, amíg újra bele nem férünk a kedvenc farmerünkbe. Az életmódváltás (elvileg) örökre szól. A „csak most az egyszer”, és a „néha megengedhetem magamnak” kifogások gyorsan tudnak újra a mindennapjaink részévé válni, és tehetjük tönkre néhány hét, nap vagy akár óra alatt hosszú hónapok kemény munkáját.

Az októberi Éva magazinban Nemes Jeles László-interjú és még 138 oldalnyi olvasmány

Mocskos beszéd az ágyban, a nyilvános szoptatás történelmi szemszögből... Legfrissebb számunk szeptember 21-től az újságárusoknál!

Mentsd meg a bolygót – na jó, egyelőre kezdd csak a spirál hajgumikkal

Sokszor hordod copfban a hajadat, ami ezáltal gyakran megtörik és a súlyától a fejed is megfájdul időnként? Akkor biztosan rátaláltál már a spirál hajgumira – a nők hajának barátjára -, amiből valószínűleg nem egy, de nem is két darabot amortizáltál már le.

Napi horoszkóp szeptember 20.: a Bikák komoly elhatározásra jutnak, a Szüzek önzetlenül segítenek valakinek

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Sírjunk vagy nevessünk? 12 újabb mém a gyereknevelésről

Ezek a mémek segítenek abban, hogy meglássuk a poént abban is, amikor a bébi harmadszor kakilta össze magát az éjjel.

Otthon lenni a gyerekkel nehezebb, mint bejárni dolgozni, állítja egy friss kutatás

Ha valaki eddig alábecsülte volna a főállású szülő státuszát, mostantól tutira nem fogja.

Nem lehet elégszer hangsúlyozni a sófogyasztás veszélyeit: ezekre érdemes figyelned!

Jóval több sót fogyasztunk, mint amennyire a szervezetünknek szüksége lenne. Ennélfogva pedig rengetegen szenvednek ilyen-olyan megbetegedésekben, miközben a sófogyasztás veszélyeit teljesen figyelmen kívül hagyják mint kiváltó okokat.

Iskolakezdés művészi színvonalon: autista fiatalok rajzai díszítik a füzeteket

És mappák, ceruzatartók, noteszek is forgalomba kerültek az Autistic Art Alapítvány rajzaival díszítve. Aki vásárol belőlük, nem csak elképesztően menő iskolaszerekkel tanulhat, de támogatja is az autizmussal élőket.

Alternatív, lebomló, komposztálható műanyag zacskó? Álljunk meg egy pillanatra...

Egy-két éven belül Magyarországon is betiltják a nejlonzacskók és az eldobható tányérok, poharak, műanyag szívószálak gyártását és forgalmazását. Na de mi lesz helyette? Most azt néztük meg, hogy valóban működőképes alternatíva-e a lebomló, esetleg komposztálható, például kukoricakeményítőből készült műanyag zacskó.

Innen tudhatod, hogy a gyereked érzelmi evő + 9 tipp, hogy egészséges kapcsolata legyen a kajával

Válás, költözés vagy valami más nagyobb változás zajlik a családban, és a gyereked testtömege a szokottnál jobban ingadozik? Még csak drámai helyzetek sem kellenek ahhoz, hogy a szülő itt-ott eldugdosott nasikra bukkanjon fedezzen fel a kölök íróasztalfiókjában vagy legósdobozában. Most összefoglaltuk, mit tehetsz az érzelmi evés ellen.

Út a negyedik pohár borig – lépésről lépésre

Negyedik pohár bor. Gyaníthatóan ezen cikk olvasói – sőt, gyakorlatilag a legtöbb huszonegyedik századi ember – eljutott már legalább egyszer a negyedik pohár borig, ha nem tovább. Nem csalás, nem ámítás, a viselkedésünk, hanghordozásunk, szokásaink, igényeink és még ezer apró részlet teljesen egészében átalakul a folyamat során. És nem mindig előnyösen. Lássuk hát pontosan, milyen lépcsőfokokat járunk végig, mire eljutunk a negyed pohár borig.

Édesburgonya-pirítós: az egészséges, gluténmentes finomság

Szereted a percek alatt elkészíthető reggeliket, vacsorákat és uzsonnákat, az egészséges könnyű fogásokat? Szeretnéd, ha a gyerek minél több zöldséget enne? Esetleg van gluténérzékeny családtagod? Akkor ezt az édesburgonya-pirítóst neked és a családodnak találták ki!

Napi horoszkóp szeptember 18.: a Kosok váratlanul kapnak lendületet, a Bikákat eltalálhatja Ámor nyila

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, mert a csillagok ismét üzentek!

Ilyen tortákkal ünnepelnek a világ különböző pontjain - 14 (esetenként meglepő) kép

Ha érdekel, hogy hogyan néznek ki a különböző nemzetek tortái, hogy kik és milyen alapanyagokból készítik, milyen ünnepekre szánják és hogyan díszítik fel ezeket az édességeket, akkor ezt az összeállítást érdemes megnézned!

18 dolog, amit csak akkor érthetsz, ha kísérőtanár vagy egy gimnáziumi osztálykiránduláson

Az biztos, hogy intenzív napokra számíthat, aki kísérőtanárkodásra adja a fejét egy végzős osztály kirándulásán.

Napi horoszkóp szeptember 17.: a Skorpiók előtt új lehetőség áll, a Bakok kimondhatják a végszót egy bizonyos ügyben

A hét első napján is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Ajj de ciki! 10 sztár, aki kínos helyzetbe hozta a gyerekét ország-világ előtt

Minden ép ésszel bíró szülő tudja, hogy nem szabad elkísérnie a tizenéves gyerekét a randira, szájrapuszit adni neki a reflektorfényben vagy mindenfélét odakommentelni az Instagram-posztjaihoz. De a világsztárok között akad, aki nincs tisztában ezzel az alapszabállyal – vagy magasról nem érdekli.

Napi horoszkóp szeptember 16.: a Skorpiók harcolnak egy számukra fontos dologért, a Halak végre fel merik vállalni a véleményüket

A csillagok a hét utolsó napjára is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

Banános smoothie: a tápláló finomság

Az evamagazin.hu #mutiazuzsit iskolakezdő kihívássorozatát szeptember 14-én útjára indítottuk beharangozónkkal, most pedig szeretnénk megosztani veletek az első hét receptjét, a banános smoothie-t!

3 lapszám most csak 1500 Ft! Fizess elő 09.30-ig és a JOY-Napok kuponos lapszám is közte lesz!
Borító

Kövess minket

Fizess elő fél évre az Éva magazinra, és féléves InStyle előfizetést kapsz ajándékba! 5+5 lapszám most 7950 forint helyett csak 3475 forint!

Csak 3475 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem