A szervezetnek az optimális működéshez szénhidrát, fehérje és zsír szükséges. A szénhidrátok az elsődleges energiaforrások, sőt, ha este fogyasztod őket, még gyorsabban is elalszol tőlük - vallja Rizwana Sultana alvásgyógyász, egyetemi docens.

Ezért segítik a szénhidrátok az elalvást

,,A szénhidrátok gyorsan emelik meg a vércukorszintet, emellett növelik a szervezetben a tripofán és a szerotonin szintjét. A tripofán egy esszenciális aminosav, ami javítja az alvás minőségét, jótékonyan hat a kedélyállapotra, emellett belőle képződik a szerotonin és a melatonin is, amit más néven az alvás hormonjaként emlegetnek.

De milyen ételeket érdemes pontosan enni a jobb alvás érdekében? A Runner's World cikkéből kiderül!