4 tipp minden szülőnek: így növeld a gyereked önbizlamát

Az önbizalom a nyugati kultúrában egyre fontosabb szerepet játszik, és lassan annak is el kell sajátítani ezt a készséget, aki nem rendelkezik vele. Az angol mondás szerint: “Fake it, till you make it”, ami annyit tesz, hogy tettesd, amíg nem lesz igaz – nem áll messze a valóságtól. Kutatások sora bizonyítja, hogy sokszor elég egy-egy testhelyzet, hogy az agyunkban elinduljon a változás, ami hatással lesz a viselkedésünkre is. Nézd meg a lenti galériánkat! Szülőként ezeket a tippeket adhatod a gyerekednek. 4 tipp: így növelhető az önbizalom Power Pose Állj vagy ülj olyan pozícióban ami magabiztosságot sugároz. A megmérettetés előtt állj 1 percig terpeszben és magasba emelt kezekkel. Figyeld meg, mennyivel másabb közérzettel lépsz majd be a terembe. Jelenlét Ugyan közhelynek hangzik, de a tudatos jelenlétnek hatalmas ereje van. Ezt a készségeket pedig lehet gyakorolni. Élesíteni a nézést, a hallást, szaglást. Minél jobban tud valaki a jelenben lenn, annál magabiztosabban küzd meg a kihívásokkal. Vizualizáció Ez egyfajta meditációs technika, ami nagyon hatásos. Már hetekkel az esemény előtt el lehet kezdeni gyakorolni. Elképzelni, ahogy épp a nehéz helyzetben vagy. Minél részletesebben elképzeled a helyzeted annál magabiztosabban fog menni élesben. Rendszeres mozgás Kutatások bizonyítják, hogy a rendszeres mozgás csökkenti a stresszt a szervezetben. Ad egy megküzdési technikát a testnek, amit hasonló stressz helyzetben sokkal jobban tud kezelni. Még egy indok, hogy mozogni érdemes, hiszen jót tesz testnek, léleknek és a mentális egészségünket is szolgálja. A nagy önbizalom-TESZT - tudd meg, hogy küzdesz-e önbizalomhiánnyal! A nagy önbizalom -TESZT - tudd meg, hogy küzdesz-e önbizalomhiánnyal! Legtöbb A válasz: Neked már túl sok is az önbizalmad Őszinték leszünk, a válaszaid alapján úgy fest, te nagyon is hiszel magadban. Talán túlságosan is magas az önbizalmad, és nem egyszer keveredtél már vitába emiatt, mert nem voltál hajlandó mások igazát beismerni. Az egészséges önbizalom csodás dolog, előre visz, és mások is látják általa, mennyire értékes vagy, de ha átléped a határt, az már nem túl szerencsés. Sokan egoistának, önimádónak titulálhatnak téged, és azt érezhetik, hogy lenézed őket. Lehet, hogy nem ez a célod, és sok esetben ez az egész csak álca, de tény, hogy időnként nem árt átértékelni ezeket a kérdéseket. Egy kis szerénység jót tesz a megítélésednek, és nem mellesleg a lelkivilágodnak is! Legtöbb B válasz: Egészséges önbizalom? Nálad megvan! Gratulálunk, mert ha a legtöbb B választ karikáztad be, nálad nagy átlagban nincsenek önbizalmi téren gondok. Persze akadnak olyan helyzetek, amikor cserben hagy a magabiztosságod, és igenis szoktál izgulni, de ez teljesen normális, és ennyi még kell is ahhoz, hogy az önbecsülésed a helyén legyen. Tudod, hogy mire vagy képes, kiállsz magadért, de nem bonyolódsz felesleges vitákba, és sosem éreztetnéd másokkal, hogy jobb vagy náluk (még ha néha tényleg ezt is érzed, elnyomod magadban). Ami a legfontosabb, hogy ne hagyd, hogy mások elbizonytalanítsanak, mert sajnos a te környezetedben is akadhat olyan személy, akinek ez a célja. Higgy magadban, mert jó úton haladsz! Legtöbb C válasz: Van hova fejlődni, de nem rossz eredmény! Izgulós típus vagy, ez tény, és néha apróságokon képes vagy napokig stresszelni - a semmiért! Ezzel tisztában is vagy, próbálsz is változtatni rajta, kisebb-nagyobb sikerekkel, mert tudod, hogy nem tesz jót neked, ha sokat izgulsz. Az elmúlt években tudtál is fejlődni ezen a téren, de ha a munkádban kell bizonyítani, kiállni mások elé, az még mindig nem megy. Szerencsére ezt leszámítva az önbizalmad rendben van, és ha megszokod az új környezetet, és végre el tudod engedni magad, kifejezetten magabiztos, céltudatos személlyé változol, aki tudja, mit akar. Már nincs messze az egészséges önbizalom szintje sem! Legtöbb D válasz: Az önbizalmad nem az erősséged, ugye? Folyton kételkedsz magadban, nem vagy elégedett (külsőleg és belsőleg sem), és állandóan elbizonytalanítod magad. Nem hiszed el, hogy jó lennél egy bizonyos pozícióra, ezért nem is jelentkezel, ha tetszik valaki, biztosra veszed, hogy ő észre sem vesz téged, és a társaságokban is inkább csendben maradsz, hiába van egy jó vicced, amit elsüthetnél. A gond, hogy ez lelkileg is tönkretesz téged, és a környezeteddel is azt érezteted, hogy nem vagy értékes - pedig erről szó sincs! Nagyon sok munka áll még előtted, hogy az önbizalmadat megerősítsd, és ez nem olyan dolog, ami nélkül jól &bdquo;el lehet lenni”. Ne félj segítséget kérni, beszélgess másokkal erről, akár egy szakértővel, mert ha te hiszel magadban, olyan dolgokra is képes leszel, amiket eddig ki sem néztél magadból. Meg fogsz lepődni!